半夜醒来睡不作怎么办?

Q1：宝宝半夜醒来就不睡了怎么办？

对于这个时期的宝宝来说，夜里醒来几次是十分正常的，有些宝宝还不能一觉睡到天亮。但是，如果宝宝醒来后不能继续入睡，而是要求大人陪着自己玩的话，就不是好现象了，也会让爸爸妈妈感到疲惫不已，影响白天的正常工作。所以，如果宝宝有半夜起来玩的习惯是一定要加以纠正的。

半夜起来玩的习惯大多与爸爸妈妈的不当操作有关，如果家长夜里跟宝宝玩了一次，那么很可能就有下一次，慢慢成为恶性循环。当宝宝夜间醒来时，爸爸妈妈不要开灯，也不要跟宝宝说话或逗引宝宝，而是应解决宝宝的生理需求后安抚宝宝继续入睡。如果宝宝不能迅速入睡，这时爸爸妈妈可以躺在宝宝旁边，轻拍宝宝身体，让他安静下来慢慢入睡。

此外，爸爸妈妈还要反思一下宝宝平日的生活起居，是否存在运动量不足的情况。当宝宝白天运动量不足，能量及精力过剩时，宝宝也容易出现夜里不睡觉起来玩的情况。1岁多的宝宝不应该总是限制在家中，只要天气允许就应该多带宝宝出去玩，让宝宝在室外四处走走，这对于养成规律的作息习惯十分重要。

Q2：经常半夜醒来，然后睡不着该怎么办？

半夜会醒并且很难再睡着是为什么?

这种情况属于失眠的一种的，多见于脑神经衰弱以及缺钙等原因，也可以见于焦虑症等疾病。

1.建议可以先检查个微量元素，如果有缺钙，可以针对性补钙，比如多喝牛奶以及含钙量高的食物，也可以用葡萄糖酸钙治疗。

2.如果是脑神经衰弱，则可以考虑用谷维素和维生素B1调节神经。

3.平素要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

4.建议睡前可以泡热水脚，洗热水澡，睡前不可看刺激性视频，不可过度兴奋，不宜吃得过饱，不宜抽烟喝酒，不能喝浓茶咖啡，同时要养成良好的睡眠习惯。个人要减轻压力，保持乐观。

希望能帮到您。

Q3：半夜醒后睡不着，怎么办？

1.不要玩手机

2.不要想太多东西，也不要因为睡不着而愤怒。

3.可以进行一些重复性的思维活动，比如数数，一一一一，二二二二，三三三三......

这个办法虽简单但有效，我每晚都会这么做，现在我把它告诉给你，愿你因此一夜好眠。

Q4：总是半夜醒了睡不着，怎么办？

半夜醒来后就难睡着怎么办？避免这4点，晚晚睡得好

有的半夜醒来，是因为想起夜，但是有的是自己醒来，醒后还很难再睡着。很精神，没有睡眠的意思。想要改善这个问题，我们应该怎么办呢？

1、睡觉前不要玩手机

我们睡觉前要准备好睡觉要准备的工作，多做一些身体放松的事情，才能提高我们的睡眠质量。所以晚上睡觉前，不要玩手机，要注意力多关心睡眠上，如果睡不着，可以起身活动，等有困意的时候在上床睡觉。

2、卧室环境要昏暗和安静

卧室的缓解一定要好，只有在黑暗和安静的环境，我们才能睡得快速。卧室如果太亮或者太吵，很容易会导致我们半夜突然醒来的情况。如果经常开灯睡觉或者白天睡觉，睡眠质量会下降，还容易增加抑郁情节。

如何整夜熟睡？

近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍。而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。

3、睡觉前不要剧烈的运动

适当的运动对睡眠是有帮助，但是一般最好要在白天运动，晚上运动会容易导致兴奋，入睡难，还容易增加半夜早醒的情况发生。特别是晚上剧烈的运动，如果特殊情况，晚上要运动的话，要选择柔和和轻柔的运动，不会对睡眠产生不良的影响。

4、饮食要清淡

晚餐我们要保证饮食的清淡，多吃新鲜的蔬菜或者水果，会帮助睡眠，同时还能保证充足的睡眠。还要注意多补充蛋白质，身体不能缺少蛋白质，避免影响睡眠。

常常失眠的人，要多注意放松自己，心中有压力或者不良情绪的时候，要懂得自我的舒解，心情舒畅，睡眠才能顺利。如果你的失眠症状很严重，要及时咨询医生，寻求医生的帮助。