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缺锌明显的表现是食欲减退，生长迟缓,性发育落后等，还是要及时就诊检查。 如果缺锌可以服用葡萄糖酸锌口服液等药物治疗，平时注意饮食荤素搭配，不要挑食，可以适当多吃一些含锌高的食物。
少年缺锌，可以多出补锌的食物，含锌量比较好的食物有鲤鱼，虾米，牡蛎，猪肉，牛肉，蛋黄等。你去菜市那里可以买到。食补补充不上，你可以口服锌硒宝片，是第三代蛋白锌产品，补锌效果经过16年临床验证。人体容易吸收！
您好，这是您要的答案：锌:1.缺乏症状：食欲不佳、异食癖、生长缓慢、味觉减退等；2.作用：促进生长发育、增强免疫力、改善食欲、提高视力；3.所需食物：瘦肉、鱼虾、海贝类及海产品、家禽、蛋、奶制品等。 这是我孩子在医院抽血，微量元素检查报告单背后写的，希望我的回答可以对您有帮助!
青少年缺锌，可以多吃补锌的食物，含锌量比较好的食物有鲤鱼，虾米，牡蛎，猪肉，牛肉，蛋黄等。你去菜市那里可以买到。食补补充不上，你可以口服锌硒宝片，锌硒宝片是第三代蛋白锌产品，补锌效果经过16年临床验证。人体容易吸收！
1、牛肉。牛肉还富含蛋白质，以及有益神经健康的维生素B12、锌等，但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险。 2、腰果。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、锌、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或凉拌菜中食用。 3、鸡肉。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。 扩展资料： 缺锌的表现 1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食。 2、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。 3、指甲出现白斑，手指长倒刺出现地图舌。 4、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现 ?如何正确补锌？
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
我们日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。 如果你需要药疗可以服用硫酸锌、甘草锌胶囊等。必要时可作含锌量测定，在医生的指导下服用锌类药物。
你好！富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。补锌主要是通过饮食补充，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。