指甲上有竖纹怎么调理

Q1：指甲上面的竖纹是怎么回事？

经常有人咨询这个问题：王医生，我指甲上有竖纹是缺什么营养？我该怎么做好呢？我的回答通常是：暂时先不理会，就当它没有。然后，回去认真吃粗粮、蔬菜水果、奶类蛋类和鱼虾肉类，少油少盐少糖，锻炼身体，保持体重正常。一段时间以后，如果有改善，说明与营养有关；如果毫无变化建议您再来医院做个体检。

虽然营养素缺乏常常会影响皮肤、指甲等的健康。但是，仅凭指甲起楞就判断是缺某种维生素，指甲白斑就认为是缺钙，这种判断并不靠谱。

当然，一些严重的营养缺乏病，比如缺铁性贫血等，以及一些严重的矿物质中毒病，如硒中毒，的确会使指甲出现严重的异常，比如反甲（指甲曲度向上）、脱甲、指甲变薄破碎等。但是并不能根据指甲的一些小异常，就判定具体缺哪一种营养素，也不能据此判断一定是营养问题。

还有很多人对指甲下方白色“小月牙”高度关注，认为“小月牙”不够大，色泽不够深，不够明显，或者个数不够多，则是营养缺乏，特别是缺乏维生素。其实这种观点也是毫无根据的，“小月牙”只是“小月牙”，它像其他身体部位，比如头发、皮肤、耳朵、眼睛等一样，作为身体的一部分，与身体的整体健康有关系，但这种关系并不是紧密的，更不与营养素一一对应。试图根据小月牙判断出缺铁，还是缺钙，或者缺营养素，无异于说梦话。

如果你真关心身体好不好的话，你得去体检肝脏、心脏、肾脏、肺脏、骨骼、肌肉、脂肪等重要部件，小小月牙不看也罢。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

Q2：指甲上有竖纹是怎么回事?

1、如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息，另外还要多些补充维生素及蛋白质。

指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。富含维生素A的食物有：

（1）、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

（2）、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

（3）、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

2、如果是黑色竖纹，这是肝肾机能衰弱，毒素寄存的征兆。可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品；补肾食物则是海参、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。

3、如果是蓝色竖纹，则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。出现这种情况，可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。

指甲上有竖纹该如何调理？

1、注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食如奶类、蛋类、豆类、鱼类等，同时摄取维生素，以及锌、铁、钙等微量元素来调整身体机能，甲面的竖线会随之逐渐消失。

2、每晚将手指浸泡在醋稀释液中，这是防治指甲易劈裂的良法。白碘用在指甲顶部及指甲尖下面不仅可恢复指甲的易弯曲度及强度，而且有阻碍指甲分段冲截的作用。

3、每天口服两汤匙酵母及胆碱1000毫克最好将此类营养物加入流体或牛奶中内服，这将有助于改善指甲的强度。

4、每天将经过琢磨、没有缺陷的指甲浸泡在温麦芽油或其它天然油中约5-10分钟然后从指尖向表面角质层进行按摩。若采用砂板将指甲表面轻微磨损，可以让油更易渗透进去。

5、鉴于缺乏铁元素可引起指甲干燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物同时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。

指甲的健康也是很重要的，希望朋友们能引起重视，如果你的指甲上有竖纹，那么一定要及时的调理，希望再通过上面对于指甲上有竖纹怎么调理的介绍之后，可以给大家带来一些必要的帮助，帮助朋友们尽快的祛除指甲上有竖纹的现象。

Q3：指甲上有竖纹吃什么食物好？

如果指甲上出现竖纹，应该在饮食上多吃高钙的食物，比如牛奶等乳类及乳制品，豆类和豆类制品等。除了竖纹，指甲上出现白色斑点或者黑斑
，也都是身体健康受威胁的表现，要注意!
乳类与乳制品：牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。
鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干(100克豆腐于可补充 200毫克钙)、豆腐皮、豆腐乳等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子、芡实等。
另外，食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
白色斑点
小孩的指甲上经常出现白色斑点，多见于肠胃积滞，
消化不良或虫积或缺钙，可能是虫斑，说明体内有虫。如果成年人的指甲上出现白色斑点，则是营养不足的表现。多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。习惯性便秘
，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。
白色指甲一般营养不良、贫的人容易出现指甲苍白的情况。如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症，或者是消化道出血等慢性疾病。
纵沟甲许多人操劳过度，睡眠不足，
神经衰弱
，会导致指甲出现纵纹，应特别注意健康状况。如果纵纹一直存在，则是免疫功能差，体内某些器官存在着慢性病变，有可能是肝病的先兆;老年人的指甲如果出现纵纹，多是长期神 经 衰弱、机体 衰 老的象征。横纹深粗者，表示一次严重的疾病。
横沟甲出现横沟甲一般是营养不良，也可能是熬夜、吃饭不规律造成的。
指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。
黑斑甲黑斑甲比较严重说明身上可能有肿瘤、坏疽。表示脑部血 液 循 环发生障碍的征兆。一般右手指甲出现，表示左 脑有问题。
青指甲为重寒症，青黑则病情危重。常见缺氧、淤血患者。供血不足缺氧，动脉硬化，血脂 高(胆固醇高)。