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Q1：失眠时如何让自己快速入睡？
失眠是一种常见病，失眠的原因有很多，临床上失眠按病因可划分为，原发性和继发性两类。原发性失眠通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后，仍然遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种类型。继发性失眠包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱，呼吸运动障碍等相关的失眠。
出现失眠时，首先要了解失眠的原因，是暂时失眠还是长期失眠以及疾病引起失眠，找到原因，对症下药，失眠很快就会消失。养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中。平时一定要调整好心态，放松心情、多加休息、多运动，比如跑步、打球有舒缓压力的作用，同时睡前用温水泡脚，喝热牛奶也有助于睡眠，失眠不是很严重，很快就会入睡。
在上述方法，不能有效缓解或快速入睡，可补充维生素b族，维生素c谷维素，钙镁，磷物质，蛋白质等。可配合药物治疗， 吃一些中成药心脑静片和清脑复神液以及枣仁安神胶囊调调理，有滋阴养血安神、缓解焦虑的作用。必要时应去医院中医科用中药调理。失眠想快速进入睡眠，只有选择药物，才是最有效的方法。
要想不失眠或改善睡眠，一定保持卧室安静、环境清静、空气新鲜、床铺硬软适宜，睡前不看电视（手机）、不看书，听听轻音乐 ，可睡前半小时温水泡脚，出现微汗为止 ，睡前喝一杯热牛奶，有效缓解失眠症状。 睡前食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，有一定助眠效果，饮食以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果。睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少使用电子产品的时间和频率，适当的体育锻炼，睡前温水泡脚 ，喝一杯热牛奶，很快就会进入睡眠状态。谢谢邀请
失眠啦，怎么能够快速入眠？
失眠有好多原因，你是在什么情况下失眠的？只要找到原因了，也就有办法对付失眠的方法了。
喝浓茶喝咖啡失眠了，这就有点不好办了，晚上喝浓茶和咖啡，往往就造成不容易入睡，我就有过喝咖啡睡不着觉的经历，睡不着觉，那怎么办呢？我就干脆不睡了，看书，喝白开水，我看书看了两个多小时，也到了深夜两点多钟，也可能是看书看累的原因，眼睛就有点睁不开了，我就顺势躺在床上，在迷糊当中，也不知啥时候就睡着了。
你要是长期处于失眠状态，你可能就有神经衰弱症，要看医生，看医生的话，医生就会给你用药，安眠药是必须的，长期服用安眠药，你就会对安眠药有一种依赖，一次不吃，你就会睡不着觉，我这里有一个建议不知道能不能适合你，你要经常参加体育锻炼，跑跑步什么的，坚持白天不要睡觉，这样给身体制造一种疲劳。按照我自己的经历，身体一疲劳，我的觉就睡得很好。
还有一种方法就是，到了睡觉时间，躺在床上，慢慢的做深呼吸，也就是慢慢的深吸一口气，再慢慢的把气吐出来，在吐气的时候越慢越好，最好是跟着意念走，如此反复，有可能改变你的失眠，能快速入睡。
好了，关于失眠睡不着觉我就说到这里。如果大家有不同意见，有什么好的方法？请在下面给我留言。谢谢您的阅读。
WWW.yIJitao.+COMQ3：失眠怎么办，如何让自己快速睡着？
1、在想睡觉的时候才上床；
2、在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3、不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4、白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
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Q5：失眠的人如何快速入睡？
打鼾的人，一般不容易失眠；
和打鼾的人一起睡觉，容易失眠；
天天失眠，可能和不够累有关；比如，跑步跑累了，倒头就睡。
好了，言归正传。怎么快速入睡？
有两个方法，比较轻的失眠，可以考虑改善睡眠行为，来促进睡眠；较重的失眠，可以考虑在医生的指导下使用安眠药。
说说我的心得：
（1）如果失眠是人十分痛苦，那可能需要药物来干预睡眠。
（2）常用的安眠药有苯二氮卓类、非苯二氮卓类镇静剂，褪黑素受体激动剂等。
能马上起作用，当天晚上就可睡个好觉的，就属镇静剂效果最好了。
如果单次睡眠障碍，通过药物可以缓解，配合睡眠行为干预，能逐渐改善睡眠，而逐步减少安眠药使用，自然是非常好的。
为什么提倡逐渐减少安眠药？
因为安眠药的作用显而易见，副作用也是显而易见的！
怎么改善睡眠行为？
1,成人睡眠时间一般为7-8小时，建议睡到自然醒，不过多的人为干预入睡和觉醒；
2,保持，保持规律的睡眠，入睡和觉醒；
3,避免强制睡眠；睡不着就起床活动……
4,午后，避免咖啡饮料，茶，尼古丁等；
5,减少卧室对于睡眠的干扰，比如声音，光线等……
6,睡前拒绝手机；
7,躺下后，不要胡思乱想；
8,适度锻炼身体，锻炼时间不要在晚上；
9,白天少睡！
放下手机，关灯睡觉吧，祝安眠……
Q6：失眠怎么办如何快速睡眠窍门?
确实不好弄讲真，还是要看具体情况，建议你用 养今生沉香 真的是有好处呢，那个某Bα ○找下可能有吧
Q7：晚上失眠，如何才能快速入睡？
失眠原因是多种多样的，其中很大一部分是生活习惯造成。
所以，适当的调整生活的节奏就能轻松入睡。
比如：
1.
睡觉前不要看太快节奏的影视节目，更不要玩节奏激烈的游戏
这些娱乐会让你神经兴奋，肾上腺素超量分泌，导致失眠。
2.
学会在睡眠以前忘掉一天的琐事。
不仅仅是不开心的事情，包括太开心的事情也要选择遗忘。
否则越琢磨越high，肯定会失眠了
3.
培养规律的生活节奏。凡是昼夜颠倒，夜生活丰富的人是失眠的频发人群
因为他们体内的植物神经紊乱，导致生物钟不准了
每天按照尽量规律的节奏把控生活，是调理失眠很好的方法
4.
睡觉以前别吃太饱。
过多的食物堆积在胃中，会导致睡觉时候腹部有重物下压感，不但不利于入睡，而且极易发胖
所以尽量在入睡前2小时停止摄入食物回是健康的习惯
希望有帮到你。