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Q1：什么时候喝牛奶补钙效果最好？
两个时间：早餐时和晚上睡觉前。当然，都要是温的，太凉的牛奶伤胃。研究结果表明，一天喝2-3次牛奶或其他乳制品不仅能补充充足的钙，还能延缓衰老美容美体。牛奶是维持健康体重和美容养颜的最佳最平民的保健品。
Q2：哪种牛奶补钙效果强的？
肯定纯牛奶。高钙的是调制奶，多了不能吸收就等于零。
Q3：酸奶和牛奶哪个补钙效果好?
人们常说牛奶能补钙，其实牛奶含钙并不高。但牛奶的营养还是很高的，经常运动的人多喝是应该，但还是需要别的补钙途径。
酸牛奶是一种比较好的营养品，其营养易吸收，且对鲜牛奶过敏者一般也能喝。其营养成分较之鲜奶基本无损失。
并且我觉得酸奶是人类处理过的食品，一定更适合人类的肠胃。
Q4：什么时候喝牛奶，补钙效果最好？
牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。那么，什么时间喝牛奶补钙效果最好呢？下面就来为大家介绍一下喝牛奶补钙的三大时间点。
什么时间喝牛奶补钙效果最好
一、早晨：
早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;
二、下午：
下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
三、晚上：
1、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪。
2、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用
晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
什么时间段喝牛奶补钙效果最好呢？上述为大家介绍了3个喝牛奶补钙的最佳时间段，如果想通过喝牛奶补钙，不妨在这几个时间段喝吧！会看到事半功倍的效果哦！
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Q5：牛奶和豆浆哪个补钙效果好？
结论：牛奶的补钙效果比豆浆的要好。
从钙的含量上来看，每100克牛奶中含钙104毫克，而每100克豆浆中钙的含量只有10毫克，牛奶的含钙量是豆浆的10倍之多。可见，牛奶在钙含量上更具有优势。除此之外，牛奶中的钙磷比例也比较合适，而且含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，钙的吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。因此，牛奶的补钙效果比豆浆好。
（图片来源于网络）
那么，补钙除了喝牛奶之外，还可以吃些什么呢？
1.奶制品除了牛奶，奶制品（如酸奶、奶酪等）也是膳食钙非常好的来源。例如，每100克酸奶含有钙118毫克，与牛奶相当。每100克奶酪中钙的含量更是高达799毫克，是牛奶的7-8倍。
2.深绿色蔬菜深绿色蔬菜中往往也含有比较多的钙。例如，荠菜的钙含量为294毫克/100克，芥菜的钙含量为230毫克/100克，小油菜的钙含量为153毫克/100克，他们的含钙量均比牛奶还高。
3.某些豆制品某些豆制品（如豆腐、豆腐干、豆腐皮等）也是钙的良好来源。例如，每100克北豆腐含钙138毫克，每100克南豆腐含钙116毫克，每100克豆腐干含钙308毫克。论含钙量，这些豆制品与牛奶相比，完全有得一拼啊。
4.芝麻酱芝麻酱的含钙量相当的高，为1170毫克/100克，随便吃上两勺，就能摄取上百毫克的钙了，由于可见，芝麻酱的补钙能力也还算不错。
（图片来源于网络）
作者：刘萍萍，华大基因营养师，营养科普作者，私人营养顾问；中国营养学会会员；新浪微博签约自媒体；自媒体名称：刘萍萍生活营养；分享生活中有趣靠谱的营养知识。
Q6：孕妇补钙一般什么时候喝牛奶效果最好呢？
4个月开始吃到8个月，多吃孕妇奶粉或者骨头汤wWW..YIjiTaO.com