腿抽筋怎么办快速缓解

Q1：小腿抽筋后该怎么办？

很简单的方法，左腿抽筋就搞举右手，右腿抽筋就高举左手，马上可以缓解，百试百灵

Q2：大腿抽筋怎么办呢？

大腿抽筋本质上是大腿后侧肌肉群痉挛——原因一般分为身体状况和肌肉自身的，首先身体的原因有：缺钙，缺维生素B之类的微量元素，而这些微量元素的来源有自身产生和外界摄入两个方面，治疗通常可采取饮食上，运动上，和药物直接补充，以及调整自身状况问题；其次肌肉本身的痉挛抽搐，一般有剧烈运动之后肌肉紧张引起，可以通过推拿拉伸运动来放松局部肌肉，缓解抽搐。还有受凉引起的局部血液循环不好，肌肉在寒冷的情况下会收缩，引起痉挛，治疗除推拿之外还可以运用艾灸、针灸、放血拔罐，来疏通经络，促进局部血液循环。最后想说，在中医里认为肝主筋，关于一切筋的痉挛性的问题都可以从肝论治。因为上述每一种方法或多或少都是有效的，但是治愈的情况不一定。所以结合治疗也很重要，比如运动员肌肉的放松，身体微量元素的补充，还有保暖等身体保健都是非常重要的，而且对于症状的缓解以至治愈率都是最快速直接的。

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Q3：天凉了，腿为什么爱抽筋？怎么快速缓解？

随着天气慢慢变凉，不少人开始发现自己会经常抽筋，人们总是认为这是缺钙导致的。的确，缺钙确实会引起腿抽筋，但是引起腿抽筋的原因很多，并非都是由缺钙引起的

1，引起抽筋的原因有很多种:

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张

2.外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外

3.疲劳、睡眠或休息不足会导致局部酸性代谢产物堆积，睡眠休息过多过长，血液循环减慢，会使二氧化碳堆积，这些均可引起肌肉痉挛

4.睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”

5.老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛

2，为什么会抽筋呢？

1.当肌肤表面遇到冷、寒邪入侵人体时，毛孔就会收缩，致使寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，最后导致关节屈伸不利，继而出现疼痛难忍的腿抽筋，这种现象在医学上被称为“痉挛”

2.有不少老人腿抽筋其实是因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，下肢动脉硬化闭塞症早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉，经常被当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊

3.如果是骨质疏松、缺钙引起的，可进行补钙治疗；而有心血管病、脑中风、高血压、高血脂、糖尿病病史的人，一旦出现下肢酸痛、抽筋、行走不利的症状，则应该首先排除是否为下肢动脉闭塞症。

当抽离发生时，我们可以采用一下方式缓解:

1.如果发生抽筋，可以仰卧在床上，头偏向一侧，稍向后仰，脖子稍微抬高，全身放松，如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动脚心，这样能对腿部肌肉起到暂时性拉伸作用，也能够暂时缓解抽筋疼痛

2.让家人帮助按摩抽筋的肌肉，促进血液循环，然后起身下床，慢慢行走或靠墙站立

3.站着伸展小腿：站立，未抽筋腿在前，抽筋的腿在后；前腿慢慢屈膝，身体前倾，后腿缓缓伸展小腿

4.如果是小腿肚抽筋，就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，尽量向上提拉，同时要全身放松，然后用同侧的手掌压在抽筋的小腿上，帮助小腿伸直

5.如果是大腿抽筋，可弯曲抽筋的大腿，与身体呈90度角，同时弯屈膝关节。然后用两只手抱着小腿，慢慢地贴在大腿上，并轻轻地晃动，随即慢慢向前伸直

6.每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚（水位以浸泡至踝关节为宜）。等到水凉了，再倒进热水以保持水温，浸泡15至20分钟。可以促进末梢血液循环，起到舒筋活血、解除痉挛的作用

7.将高度白酒加热（不要燃烧），倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟，揉时要有一定的力度，使局部皮肤发红即可，可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生

除此之外，为了减少抽筋的几率，我们日常中要注意

1.适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收，尤其是老年妇女在绝经后更要强调补钙

2.穿舒服的鞋子，平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。

3.睡觉时注意两小腿的保暖，可以多穿些衣服使手脚有暖意

4.伸展肌肉，睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋

5.拉松被褥，很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的，这可能压住足部，使腓肠肌和足底肌肉紧绷，紧绷的肌肉很容易发生痉挛，所以最好将被褥拉松一些就可以了

6.大量饮水，如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务)，需要补充液体以避免脱水，但是不要过量

Q4：在腿抽筋时如何快速缓解

你好，你的情况属于缺钙引起的可能性大的，会引起抽筋以及疼痛等症状的，你情况需要积极治疗的指导意见你的情况我建议首先就要注意休息，加强营养，多吃鸡蛋和肉类等食物的，积极服用葡萄糖酸锌钙口服液治疗，吸收好的，抽筋的话需要积极按摩处理的，祝你健康

Q5：夜里腿抽筋怎么办？

不少人都有这样的经历，晚上睡的正香，突然小腿抽筋，一下子被疼醒了。腿抽筋大多是缺钙和受凉引起的，除了补钙，注意保暖，晚上睡觉前捋捋小腿，对防止腿抽筋效果非常好。

小腿抽筋，实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛。抽筋时，会有酸胀或较剧烈的疼痛感。一般来说，发作时可持续数秒或数十秒，不必过于紧张。

对经常抽筋的人来说，预防小腿抽筋，可每天临睡前半个小时，捋捋小腿，对小腿肌肉进行按摩，大概十分钟左右即可。同时再做一些小腿的伸展运动，这样可促进局部血液循环，预防腿部抽筋。另外，还可用热水泡泡脚，以浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再添加热水以保持水温。浸泡时间为15～20分钟，也可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、防止小腿痉挛的作用。

凌晨1、2点钟是最容易抽筋的时段。此时，人体血钙含量较低，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度就能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常收缩，引起小腿抽筋。因此睡觉时，更要注意腿部的保暖，比如使用热水袋温暖脚，或穿条睡裤。

小腿正抽筋时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直，抽筋症状很快就会缓解。这时先别急着睡觉，可以再多揉搓一会儿小腿。小腿抽筋与缺钙也有很大的关系，可以在睡前半小时喝杯牛奶，对于预防和缓解小腿抽筋效果非常好。