为什么节食加运动就是不掉秤

边运动边节食，这种行为是肯定会减肥的，而且可以一个月甩掉二十斤不是问题，就是有点伤身。

你说你竟然还胖个不停，那只能说明你运动不到位，比如跑步。举个例子，我曾经去夜跑，每天晚上都会遇到一个胖妹子，跟我一样跑四十分钟，一个月我瘦了十斤，她还是没啥变化，具我了解，她跑步非常慢，跟别人走的速度差不多，跑步就是跑步你得克制住自己，给自己一个要求，跑步就得快点，要让自己浑身得到跳动的感觉，而她，我一边走一边还可以跟上她跑步，还可以聊天，所以关于运动，一定一定要做到位，不能投机取巧。

哎，我好累，要不要歇会儿？不能，心里不能有这种想法，要告诉自己，再坚持会儿就能多减掉一斤肉。

勇气不是靠体力，而是顽强的意志力，相信自己，坚持自己的意志力，你会得到自己想要的结果。

还有，有些人才刚开始减肥，没一个星期就去称自己体重反而还胖了，这就让你灰心了？不行，减肥得看一个月的结果，不能三天打鱼两天晒网的。

有些人每天就运动十几分钟，累了，就歇息了，然后还节食，这简直就是欺骗自己，你这样根本就和没有做运动一样，要想减肥效果快，每天运动两个小时，节食真的没必要，可以少吃多餐，对身体非常好哦，关于一些简单的运动大家可以去百度搜索，都是很有效果哦，坚持一个月试试不行吗？又不花你一分钱。

感谢你们的阅读，希望你们减肥成功！

Q2：运动加节食减肥，从156到139后！为什么不掉秤了

因为节食减的是水分和肌肉，很少掉脂肪。如果想要减脂肪，就必须做有氧运动

Q3：运动后就是不掉秤，这是怎么回事？

有句话叫做强扭的瓜不甜！

一:首先要弄清楚你自己肥胖的原因在那里？你的肥胖不是因为你运动不够造成的，如果导致你肥胖的因素一直存在，你却寻找运动来解决？

嗯，运动有帮助，但另一边又在制造肥胖。所以，很多人想透过运动来减肥，都很难坚持下来。

吃得不多？喝水都胖说明你的肥胖因素是因为吃得不对，不好，而造成的呢？还是根本就没吃够？反过来思考一下？

身体让你肥是有其原因的，不会无缘无故，当你没有真正去了解身体的需求，原因。就寻找各种减肥方法来减肥，你会很吃力，也会事倍功半。

想想，好像身体总跟你过意不去？还是你总跟身体过意不去呢？

另外:减肥，有很多人就看体重，以体重为核心转。但大部份人减的是水份，肌肉，却很少减到脂肪。

Q4：为什么节食加运动，体重不降反增了？

我是旷慧，浙大食品科学博士，对减肥略有所知。

节食加运动体重不降反增，因你的问题描述内容较少，造成这种情况有多方面的原因如下:

1 是做什么样的运动？运动量、运动强度、运动时间分别是多少？

如果运动量非常少，起不到多大的消耗效果，自然消耗的能量就少了。

2 节食，是什么样的节食方式？少吃或者是某一顿不吃？其他时候的饮食呢？都吃的是什么？如果你吃得不对，比如吃的是高脂肪高盐高糖的食物，也是会造成能量的摄入过多。

3 如果是正常的饮食+晚上不吃节食+正常的运动量，体重不减反增的情况，也可能是经期来临，或者是身体处于低代谢模式的原因。

总之，旷慧建议采取三餐饮食七八分饱+果蔬粗粮奶制品瘦肉类蛋制品等为主+适当运动如每天有30分钟以上的锻炼时间，如果有50分钟以上的有氧运动，燃脂效果更明显。

我是旷慧，浙大食品科学博士、营养师、减肥达人。