为什么节食会引发暴食

Q1：节食后的暴食？？！！

是因为食欲被压抑了，导致一个时间段暴发。所以不能吃得太少。试试多吃一点
减肥是为了加快新陈代谢，去除多余的脂肪。现在你应该做的是：饭适量减少，还有吃点高蛋白的东西（鱼，鸡，牛肉等 一小份） 外加一两份蔬菜（种类不限，但一定要吃到）
还有一点多喝豆浆，这对因减肥而造成的皮肤问题，很有帮助。不仅能养颜美容，美白肌肤，又可以预防骨质疏松，最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧
还有就是，早上起来的一杯水很重要，一定要喝，可以滋润休息了一个晚上的身体器官，特别对于消化、排泄有非常好的帮助，更可以同时排出毒素，让你真的“水水的”
早睡早起，不要有任何一餐不吃，规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。WwW.yIJiTAo.C%om

Q2：为什么节食会导致暴食

从大刚进学校开始直现大四说直和我身上15斤脂肪做着艰苦卓绝斗争减肥经验也积累了大堆减肥药也吃了大把减肥花样也玩过少直现我依没有办法摆脱身上多余15斤脂肪反倒惹上了身毛病让我郁闷便暴食症
我173现体重58kg我进大学之前根本没有减肥概念每天吃吃喝喝过得潇洒无比而且曾经被家里人冠四胃称号见时候食量有多惊人奇怪直没见发胖直像竹竿似曾经还期望着屁股上多长点肉好看些由于我骨骼比较大所体重没有下过100还瘦高三时候经过年苦战更瘦成把骨头老妈看着都心疼当时真都吃点也忌口过时候有好习惯晚上7点绝对再吃东西了也能因时晚上都要上晚自习从7点10点半我午都看书没有睡午觉所晚上睡得早老妈做消夜我通常都吃因般回家了整人都累得行只想洗洗睡觉了种好习惯再加上繁重学习压力了高考前体检我体重历史低--100斤173子100斤能算特别轻(我有同学和我差多高才90斤说)看着真根竹竿风吹倒高考完了则无聊暑假大吃大喝了两月离家时称体重53kg而且晚上吃得饱饱去量当时真觉得自己当辈子瘦子了
进入大学下子轻松了没有繁重课业压力同时也父母身边吃饭也总规律总抱怨食堂饭菜好吃而且也许经过月军训把胃给撑大了每天总感觉饿零食大堆大堆吃尤其饼干蛋糕我们寝室四女孩子都同样感受天天商量着去超市买饼干而且都箱箱买买了样没事吃着玩坐着吃睡着吃也没有意识身材问题直大上学期末学校元旦晚会上我表演舞蹈穿着低腰裤紧身背心低头看见肚子上鼓鼓团肉---忽意识我时候有小肚子了回寝室照镜子惊呆了我小蛮腰哪儿去了我纤纤手臂哪儿去了我腿分明两只象腿前瓜子脸也变得肉肉点轮廓都没有了郁闷了好久寝室姐妹安慰我说我哪儿有长好胖点点而已嘛自己也安慰说冬天衣服穿得厚长胖也看出来等夏天自瘦下来了于继续保持样生活习惯时候有了些暴食苗头箱饼干公斤重我两天把消灭掉而且吃了正餐之久放寒假回家家里人都说我长得白白胖胖(寒...形容女孩子词语)参加高同学聚会我从们旁边走过们居没有把我认出来~死党问我长了20斤我只能解嘲无语接着过年多好吃东西几乎每天都满满桌子老妈也总买N多零食放家里于我样吃啊吃啊每天都吃胃撑撑奇怪过完年开学了大学同学看我居样反应说我瘦了呵呵直现我都知道我时候真瘦也许因衣服穿少缘故开学了天气渐渐热了也习惯了大学生活所没有刻意去减肥情况下我体重也慢慢下来了了03年4月份时候也我大下学期我体重了55kg虽脸上肉没有下去身上瘦下来了跟高时候差了多少
直保持样还好接着非典大家敢上街每次去超市都像准备冬眠样买N多东西而且基本上吃方便面饼干蛋糕面包之类正好时候我们学校旁边开了家好吃蛋糕店每天晚上9点会打折买送划算于我每天晚上9点准时跑出去买大堆东西香草蛋糕巧克力面包吐司瑞士包之类些东西填饱肚子而热量超高再加上非典时期天天缩寝室运动也懒得去食堂打饭吃些东西吃吃多于知觉了7月非典过了暑假来了我回家量体重--120斤历史高度啊从来没有重于慌了天天家里跟着碟子跳健美操跳得自己汗流浃背又去喝大杯冰镇乐啊雪碧啊些当时没有意识喝东西严重于努力了月体重点都没变化于放弃了时候开始有些暴食时候了

Q3：为什么有的人节食后不暴食？

先说说暴食的成因吧：压抑欲望——控制饮食——意志力耗尽——开始暴食——懊恼后悔——

只有减肥成功，我才能更加自信，更加爱自己。错，大错特错

减脂是一场长久的战争 运动饮食相搭配缺一不可 长期低碳食用代餐产品等都不靠谱 恢复正常饮食就会暴食 暴食热量超标自然就反弹回来了 。养成良好的生活饮食习惯 暴食症就不存在了。

如何自救：

设定退一步的替代方案，比如实在忍不住想吃了，把零食换成低热量的蔬菜或者水果，比如吃一斤胡萝卜吃到饱

.创造一个难以暴饮暴食的环境，不要太相信自己的自控力，不要瞎屯零食

培养别的解压习惯，出门跑步、唱歌、看书等等。

培养仪式感的就餐习惯。热爱食物、尊重食物，培养有仪式感的就餐习惯。认真吃饭，视觉味觉上都得到满足自然就少了吃零食的可能。

学习冥想：从每天冥想10分钟开始 7.寻求帮助，找人监督。想要暴饮暴食的时候监督者负责分散你的注意力

【发生后】

1.承认自己的失败，承认自己就是没有办法自控。阻止自己去做补救措施，比如催吐和大量运动。一旦发生了暴饮暴食，承担起你需要付出的代价——变胖、造成器官负担从而造成健康隐患、自尊心受挫 用心捕捉自己所剩无几的羞愧感吧

2.记录你的行为：写日记或者语音，记下自己当时的感受和吃了什么东西，具体到量以上也自动成为一个“提醒器”

有些人节食还没有暴食，可能是因为时间问题。也可能因为她们内分泌比较好，所以我先说一些关于帮助你改善内分泌的东西。

不要吃什么水煮鸡胸肉啦牛腱子肉，不要选什么低脂肪高蛋白的，肉都是高蛋白。就吃普通的猪肉牛肉羊肉，红烧的就行，或者炒肉丝肉片啥的，千万别水煮啦。第一个吃肉以后你特别不容易吃零食，因为不饿。

第二个肉里是有脂肪，但比你暴食时候吃进去的巧克力蛋糕啦蛋挞啦薯片啦好不知道多少倍，而且肉里的脂肪，特别有助于你分泌激素，刺激中枢，激素是要靠脂肪才分泌的。非常有助于你恢复内分泌，好好吃一日三餐，肉适量多吃点，蔬菜可以适量少吃点，主食米饭馒头面条一定要保证吃够。你就真的不会像之前一样吃饱水煮菜还想再塞个大面包。

记住你只有恢复健康，你的新陈代谢才有可能恢复，不然都扯淡。

题主，不知道你是小仙女还是小哥哥。

关于胖瘦，其实这世上的美，本来就不该只有一个标准。人生要是由秤砣上的数字决定，那才是真正的失败吧。如果美真的有统一的标准，那一定是做自己吧。

吃饭是一件开心的事情，不要让它变成一道酷刑。

凡是你想控制的，最终都会控制你。人活得累无非是什么都想要。像暴食症和完美主义等心理疾病，不过是欲望走向极端的表现。

希望会对你有帮助，欢迎