本文收集整理关于健身一个动作几组合适的相关议题，使用内容导航快速到达。
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Q1：健身中一个动作分几组，在练的过程中是把一个动作的几组全练完，再练
常理是做完一个动作再做下个一个动作，一个一个的来，但是，你有些时候能看到做完一个动作中的一组马上去做另一个动作，其实这也没有什么特殊，锻炼的方法不一样，健身新手建议按照常理来进行锻炼，等锻炼有一阶段之后再进行这样比较复杂的锻炼方法。 更多详情参考【斯土隆核心讲座】
Q2：器械健身一个部位一次最多做几个动作
每个部位做几个动作不重要。重要的是做大多的训练量，训练量只跟2个因素有关，1是重量，2是组数。。。
选择了合适重量，用合适的组数，即使只做一个动作，也能有效刺激到肌肉，使其生长。
重量选择不正确，组数不正确，即使做多个动作。要么无法刺激肌肉，要么训练过度。
之所以做每个部位练习要用多个动作，1，是为了刺激每个肌群的多个位置，2，避免重复借用的其他肌肉的力量，3，使训练不那么枯燥。
为了刺激肌肉生长，就不要使用最大重量，使用70-85%的最大重量，大肌群重复12-15组，小肌群重复8-12组，即可达到充分刺激肌肉的效果。
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Q3：健身动作是一个动作完成再做下个动作，还是每个动作做一组一轮？
如果是同一个动作，健美运动要求的组间或动作间间歇一般不得超过180秒，否则就不会有好的效果。流行于健美训练中 “间歇超过3分钟，就等于二次训练课”，说的就是这个道理。
原子弹爆炸推平广岛的建筑,相信大家都看过纪录片，但是把原子弹能量控制缓慢释放就是核反应堆，即平稳又安全。我们锻炼肌肉就是要超乎肌肉能力的极限，肌肉变大实际上就是不断的摧毁肌肉细胞，重新生长的过程。如果不解决训练强度的问题，那么再刻苦都是浪费。
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Q4：健身一周一个循环,每个动作做几组好
如果 你是 初练者 那么 最好别做多了 四组 就够了
练了一段时间 之后 可以慢慢 加重量 最多六组
本人 社会体育 健身专业 希望对你有帮助 如有需要 加QQ 631380599备注 健身2
Q5：新手器械健身，一个动作做多少次合适？
新手器械健身的话，我觉得从我的观点来看的话。自重训练很重要。要同时结合器械健身。一个动作做多少次。其实无非就是多次数32 20 18 16 少次数4 6 8 10 12 多次数刺激耐力纤维 少刺激 刺激爆发。如果想要肌肉变大还是要以少次数大重量为主。要有型的话可以小重量多次数。主要看你的健身目的是什么合适的话根据自身的情况，和第二天的训练效果来调整。有什么问题可以加我微信wlz19980921 互相讨论
Q6：健身！一个动作做几次几组最增肌？
用大重量,少次数,多组数,做到力竭,每组做2-4个(当然可以看自己的情况)每个动作可以做6-8组!(每组间相信30秒左右,最多一分种)