跑步要空腹跑还是饭后

Q1：晚上6点左右跑步是饭前跑好还是饭后跑好？

网上搜索又很多种说法真不知道那种说法是真的。不过肯定的是必须饭后一小时在跑步，因为刚吃完的饭才消化的差不多。不要急着跑完要慢跑。不要一下子就跑那么远，第二天大腿会很痛的，我就吃过这招。刚开始跑跑短一点的路程，让腿慢慢适应，后面再跑远一点。不过最重要是坚持每一天，隔一天跑一天不跑，那说什么都没用。

Q2：跑步是饭前跑好还是饭后好

跑步既不能处于空腹状态也不能处于饱餐状态。建议饭后1－2小时之后再跑。

Q3：请问晚上跑步是饭前跑还是饭后跑呢？

饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

Q4：早上跑步是饭前跑还是饭后跑好？

其实我推荐饭前跑，饭后跑并不是很好的选择。
首先，晚上跑步，空气不清新；其次，晚上跑步，临近睡眠时间，兴奋有时会不利于你入睡。
普遍推荐的运动时间是下午四点到六点。
你六点才下班，如果体力充足的话，我建议你这个时候进行一定量的慢跑，然后休息半个小时去吃饭。
不过人各有异，你也可以饭前饭后都试一次，找出最适合你的。
PS：饭后最好一个小时再跑步。

Q5：饭前跑步好还是饭后跑步好？

饭前还是饭后跑步应该根据个人自身的情况来选择，例如早下班肚子不饿的朋友，可以选择在饭前进行跑步，需要注意的是跑步后饥饿感增加，要控制住进食量，不然辛辛苦苦锻炼的成果直接被抵消了。

选择饭后跑步的话应该最起码在进食两小时后才考虑进行，这是因为进食后大量的血液流向胃肠道进行消化吸收，此时跑步最是伤胃，一定要避免，在两个小时之后，胃内容物基本已经排空，这是再进行跑步，身体有了新补充的能量，可以跑的更快更远。

跑步除了需要考虑饭前饭后之外，时间的选择也很重要。如果是在室内跑步机的话可以忽略该部分，根据我国的地理来看，我国多数地区的光照特点是夏季时长、冬季时短，那么在夏季的时候应选择比较晚的时间，例如八点后，此时太阳已经下山，酷热有所缓解，跑步过程中迎面而来阵阵清风也是十分的舒适，更有利于跑量的增加，冬季时太阳下山快，气温降低的也明显，最好是能够在五点钟左右开始跑步，此时太阳的余晖还在，迎着晚霞，跑动起来让身体不再寒冷。

不管是饭前跑步还是饭后跑步，跑步与吃饭的时间应该间隔的尽量远。运动与进食之间存在一定的冲突，运动时血液主要分布流向骨骼肌，进食时血液主要分布到胃肠道，也就会带来一个矛盾，会导致消化不良的发病率上升，这样跑步所带来的益处就被抵消掉了！

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Q6：早上跑步是饭前好 还是饭后

早上跑步最好是在饭前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯温开水，或者淡盐水，吃点小零食，如两块饼干，以防止低血糖。
因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。
还要注意的是，进食时间和运动时间至少要间隔30分钟以上。跑步后立即进食会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病。
饭后跑步也是可以的，但是最好是一小时后再跑，至少也要半小时。我们都知道，饭后不宜剧烈运动，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。还会造成胃下垂。

Q7：跑步空腹跑好还是饭后好

空腹时，胃部没有消化食物，那么合理的水分，糖分以及为肌肉运动提供动力的能量（ATP）均没有得到补充，在你跑步时，为运动进行补充能量的上述几个成分含量较少，你的身体为使继续支持你的跑步不得不开始消耗一定量的脂肪和肌肉纤维组织进行补充，这样的话，你的身体力量会越来越弱，据研究，长期空腹跑步甚至会导致猝死。我在东北做私教时，公司下辖的一个分店里有个会员就是这样跑死在跑步机上。
推荐你在饭后一到两小时后再进行跑步，一个是能够为身体提供运动所需的能量，二是有个时间缓冲让胃部把“负荷”的食物消化掉。最少不低于一小时，如果一餐吃得够多的话甚至还需要更久。
另外，如果你的健身目标是想要增肌的话，建议你把跑步的时间压缩在二十分钟左右，不要太久，过多的有氧运动你的身体会消耗一些肌肉组织进行运动补充，对你的目标不利。如果你是想要减肥的话，先做三十到四十分钟的无氧轻重量训练，再去跑步，这样减肥的效果会更好。