17岁怎么样才能长高

Q1：17岁的人身高163厘米，怎么样才能快速长高？

身高与骨骼

我们都知道，随着年龄的增长，身体的长高速度会不断的下降，身体的增高潜力也会减弱。这是由于，身体长高与骨骼年龄、骨骺线闭合情况密切相关！

骨骺线趋于闭合的程度越高，身体长高的潜力会越小，直到骨骺线完全闭合，身高定型，不会再自然长高了。

此外，身高有70%~80%的因素是由先天遗传基因决定的；剩下的 20%~30% 的因素受到后天成长/环境因素的影响（如营养、生长激素分泌、骨骼发育、骨骺线闭合、性成熟、睡眠、运动、精神心理等因素）。

年龄17岁的青少年，已经处于发育、性成熟的中后期，特别是女生在发育后，身高的增长率会急剧下降，身高定型的早；

而身材偏矮的男生晚长的情况比较多，这时候注重长高的营养因子，通过运动锻炼促进生长激素分泌，促进骨骼发育，保证夜晚充足的睡眠（利于生长激素分泌），都能够有助于身体最后的张高！

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Q2：17岁的女生怎样才能长高

17女还属于长个子阶段。建议多吃点营养，每天多跑步。过了20岁，骨骺线闭合了就不能长个了。当然也有23之前能长的，但是需要运动吧，目前17岁的话还是有很大的增高的希望的，主要是要促进生长激素的分泌才能够加速生长的，所以建议多运动。我现在运动锻炼，最开始也是累，因为好久没运动，我看的 杨云风的日记做的长高锻炼，现在快半年了还长了3公分，我是22岁女生。
每天晚上预热一下，开始的话要循序渐进的，如果太猛的话第二天肌肉肯定酸痛喔。跳绳600，摸高踮脚60（一般是摸墙上的记号），跳跃摸高60，拉伸压腿吊杠差不多30分钟！吊单杠一次至少30秒喔，男生可能会多点，我吊5个。那个跳跃摸高，也就是最重要的一点，往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到高点的！女生都怕肌肉腿，运动之后一定要多揉捏按摩腿部喔。

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Q3：17岁后如何能长高？

刚过16岁还有空间长高的，如果可以主动去锻炼，比自己坐着不动要强很多。加强营养，足够的睡眠，每天必须11前入睡，坚持身体锻炼，感觉还是运动，我22了，锻炼5个月长了3公分，我读小学的时候我语文老师也是学校校长告诉我们说跳楼梯可以长高，就是双脚一起跳上去再跳下来。因为我当时只是跳了几天就懒得跳了，所以我也不清楚会不会有效果！后来一直没怎么动。
大学了才知道身高的重要性，现在每天都坚持锻炼，我做的杨云风的日记里的长高运动，先热身，冲刺跑步，没有特殊规定几米，50～100这样吧，就是短距离冲刺！然后摸高跳，摸高60个，摸高是全身伸展了往上跳。当然摸高也会伤膝盖，但是长高效果比跳台阶要好，所以还是建议摸高！一定要热身，摸高之后，压腿15分钟，吊单杠10个，一个30秒至少。今天下午打了一个小时左右的篮球！感觉很嗨，一起加油吧，嗯嗯！辛苦遭逢，每天努力，让明日的自己感激无数个辛苦付出的现在，让所有为梦想所做的坚持成为渗透到骨子里的倔强。

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Q4：17岁男孩怎么长高？

只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好多补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量然后下次再量 又变矮心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动多补充营养尽量多吃 别让自己饿肚子别熬夜...生活规律不挑食尽量少吃垃圾食品绝对OK心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜尽量远离烟酒一句话 这时候要象多长 只要靠多运动我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制

Q5：我快17岁了，身高才1米7，还能长高吗？

汗毛的多少主要是遗传父亲的基因比较多，而身高主要和母亲的关系比较多，你保持好的习惯，一般来说比母亲高15-20cm都是可以额，我妈妈168.我现在190cm了。所以你也很有希望的 看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本！建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能说大致，因为人的先天基因和后天生存环境差别挺大的，目前这是最科学的方法了。也就30来块钱。至于吃药，做手术，补钙，如果真有用你就不用再这问了，国家就该发了，谁有这个药就成世界首富了，据我所知国家不让做这种手术什么的，呵呵，对吧，身高主要是先天的基因和后天的生活环境，先天的我们改变不了，只能改变后天的。
我现在23，一米90~去年长了 3cm~ 人一般发育到到24岁左右， 如果你想长高点，除了先天父母基因的就是后天的，后天主要是对钙质的吸收以及生长激素的分泌。钙片 其实我觉得没必要，只要注意饮食，合理运动，一般所虚的营养就足够了，每天早餐一杯奶，一个鸡蛋，晚上睡前一杯酸奶，有助于睡眠（睡眠很重要）和营养的吸收，没事了多吃点豆类，排骨。海鲜，骨骼所需的钙元素就足够了，还有就是多晒晒太阳， 人和花一样，光浇水没有光照，花也涨不好，人也一样，多晒太阳有助于钙质的吸收，还有就是生长激素了，这激素主要在人睡觉的时候，从正常的生理来说就是晚上10点--凌晨2点，这是分泌最旺的时候，一定要睡熟，至于运动呢，不一定打篮球，其实只要是伸展骨骼的动作就好，篮球，游泳，单杠，哪怕伸伸懒腰都不错，
我们叫日本是小日本或者倭寇，因为他们矮。但自从第二次世界大战之后，日本人的身高突飞猛进，平均身高直逼我们中国人。这是由于他们采取一种全民增高的方法，日本向每个国民都派发了一本国民增高手册，里面有详尽的说明增高的方法。现在，我把它复制下来了，有的改了一下，谢谢这个网友的提供，虽然比较恨日本，但是确实是很有道理，可以参考一下!
一、牛奶。牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。所以坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用！人吸收不了那么多，会排出来~ 晚上最好是酸奶。好吸收，有助于睡眠，
二、室外运动、其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高！
三、多晒太阳。 其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒！ 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧！ 促进钙的吸收
四、早睡觉。 科学家已经证实了一个人如果整天晚睡觉或晚上不睡觉，白天才睡的话，会对自身的身高成长有影响。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，如果你常常深夜睡觉或晚上不睡，白天才睡的话，会令自己的身体细胞发展缓慢，所以身高也长得慢，那奉劝你们一句，快点改吧！
五、饮食合理，多吃豆类。多吃鱼、虾。
因为这些食物拥有丰富的钙，众所周知，这是身体长高的重要因素，能为身体补充足够的营养！ （还有就是为什么日本韩国的人长的比较水灵，虽然跟整容有关系，但是那些老太太们皮肤也不错，我感觉由于他们靠海，吃鱼虾比较多造成的，哈哈不知道对不对）
六、昂首挺胸很多人其实不知道，原来一个人的走姿、站姿、和坐姿也会对身高有影响，走路、站立或坐着昂首挺胸的人通常都会比较容易长高。因为脊骨如果整天倦缩的话，很难长高。所以，朋友从现在开始，挺起胸堂做人吧