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减肥减掉2113的是脂肪，不是蛋白质和水分
所以你买的时候，看蛋白质5261含量就知道了，含量越高越是上品，好的，一般可以达到410215g/100g（大陆这里好像买不到这么好的）。煮的话，买速溶的就行了，当然那种要1653煮的，其实是最好的。
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其实燕麦版本身就是纤维素含量很高的食品，所以有助于控权制体重，呵呵。
燕麦可以加葡萄干，因为燕麦没有味道，加葡萄干好吃一些，还有吃葡萄干对女人比较好
都说喝醋能,是真的吗?今天我们一起来揭揭谜底。除了喝醋, 时下还有很多饮食方法,例如,苹果法、酸奶法等等。当然想,还可以自制一些调料,如何做呢?下面我们一起来看看。 香醋调料 这种调料最好是提前做好,然后装进一个带盖的瓶子里,放入冰箱, 用时便可取出。这种调料很好保存,而且适用于做沙拉。 原料:175毫升冷榨橄榄油或菜油,75毫升白香醋精,半茶匙蜂蜜, 半茶匙新鲜黑胡椒,半茶匙干龙蒿菜,半茶匙芥末。 做法:把所有的原料都装进一个带盖子的瓶子里,将瓶盖拧紧, 将瓶里的液体摇匀,最好先放一两天后再用,使用之前再摇匀。 柠檬调料 原料:1个柠檬取汁,2倍于柠檬汁的橄榄油和红花油或葵花籽油, 少许海盐,少许新鲜黑胡椒。 做法:把所有原料都混合在一起。当你刚开始进行食疗时,用这些调料最为合适。也可以试试使用药物作为辅助，牛奶.荷叶，这个产品是很不错的。我正在使用，方便简单，效果好。到网上搜一下看看吧。你可以列在计划之内。祝你早日成功!
看下边第一行的两种都可以，同时注意方法： 燕麦，又名雀麦、野麦。燕麦一般分为带稃型和裸粒型两大类，我们都知道燕麦具有很好的减肥效果，但是单纯地吃燕麦却不能收到好的减肥效果，下面就介绍草莓牛奶燕麦粥的做法： 工具/原料全脂奶约100cc，具体的看个人口味而定，如果需要奶香味更浓，可以适当加一点。即食燕麦片3汤匙 ，草莓果酱1小匙 。白粥一碗。 方法/步骤 1、将牛奶倒入白粥中，用微火烧至冒水蒸气。 2、加入燕麦片及草莓果酱搅匀。不需要煮开，搅匀后就可以熄火。 3、等待燕麦完全软化后，即可以吃。 注意事项第一步骤加入牛奶不需要煮滚，只需要煮开到30度左右即何加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以别的用新鲜的水果代替。
燕麦可以加点牛奶，减肥主要靠运动，食物只起辅助作用。
不管是燕麦米还是2113燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量5261超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维4102生素的含量也都不错，燕麦最大的优点1653 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加回饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘答，
燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！ 燕麦 1.降低热量的摄取。 2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。 3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。 4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。 5.抑制饭后血糖浓度的上升。 6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。 7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病。 减肥医师的减肥配餐（早餐）里都有燕麦，你要减肥放心吃好了，不过还是注意其他营养的摄取哦！