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Q1：减肥对外貌的改变有多大？
我瘦了40斤，拥有了全新的人生感官。我以前的人生是被肉包住的，纵使我对生活艺术有再多的体会那也只是一个胖子的孤芳自赏，有谁会相信一个女胖子是有品位的人？但是，现在没有肥肉了，剩下的全是自己喜欢的。
但是人的年龄过了20，基础代谢会逐渐降低，肌肉会以一定比例消退。所以很难瘦。当你肥到73公斤时，就没有完事开头难的想法了，因为这一刻你下定的决心是你恨不得下一秒就开始的行动。我买了台跑步机，那是我自己挣钱后买的最贵的家用电器，花了我一个月工资！
我当时做的有氧训练很单一，就是跑步，从4的速度逐渐提升到6，平均减重大概是两周1.5公斤。体重减掉的状态是这样的，姨妈后最轻。假如姨妈前是54，姨妈后一下到了53.4，接下来几天又回来一点到53.8，然后再一天0.1公斤的速度减53.7，53.6，53.5，53.4，这次到了53.4的时候停了几天，然后在一个52.4这样子一个循环。三个月后，我减掉了6公斤，这个减肥速度是你身体正常调控的结果，让你的正常机能都保持在一个很健康的状态，如果你真的一个礼拜掉了10公斤之类的，我反而会担心你的身体健康状况。两个月瘦30斤保证你又不健康又不会美。当时我没有节食，只是不暴饮暴食了。但是餐餐有饭有肉，也不会刻意去吃少油少盐的食物。一年之后我体重下降到62公斤，一年半之后到58左右，这是我就遇到了我的瓶颈期。人的身体自主调节的一个过程，当你从来没有运动过，突然运动起来，加大了你的每日代谢量，你的身体会很快瘦下来一些，但是当你身体意识到这些时，他就会减少你的日均消耗来防止你的体重持续下降，试图把你保持在一个稳定的状态。
之后我就是节食加“傻跑”而我已经从跑4的胖龟，变成可以持续在跑步机上以8的速度跑一个小时的体力王。体重果然继续下降，到了50！50啊！
我做梦都不敢想我能瘦到50！和那些我从小就羡慕的女孩子一样的体重！我的天啦！
在狂喜之后，我收到的打击是过度节食带来的影响。因为我50公斤只维持了一天！真的！是一天！只要我中午或者晚上稍微吃点，第二天体重就会迅速上到51-52，第二天再吃一点点又跳到53－54！这简直是种精神折磨。也让我的生活变得很不规律，谁想变成一个一辈子都只能吃早饭的人？
只做有氧运动和傻饿肚子，只会变成一个瘦胖子！
会使我变成个瘦胖子。就是那种看上去瘦了（注意哦是看起来瘦，不是看起来好看。想象一下那种女生，手臂肉松松的背宽宽的屁股大大的，体重也只有90多斤），由于减脂时消耗了大量的肌肉会造成基础代谢极慢，因为在长期大量的有氧和摄入不足的情况下，你会损失大量的肌肉，这里说的肌肉是支撑我们身体的必要肌肉，他会让你看起来更加的紧致，加速自身的基础代谢，延缓你的衰老。快速的代谢会让你的身体不断的更新新的东西，从而延缓衰老。通俗一点说就是肌肉比例越高，就算你一天不动，消耗的却比同体重但肌肉比例少的人要多。
这里还不得不加一句，跑步是不会粗腿的！不会！你觉得跑一次就粗了那是因为运动完后不好好拉伸导致的肌肉充血，大量的血液聚集到肌肉以支撑你的运动量，这和腿长粗是两个概念，拉升一下，休息一下，第二天就好了！如果非要说减肥有捷径，那就是讲科学找到正确的方法。
Q3：减肥对外貌的改变有多大？
我是一个65岁的健身老太，减肥对外貌的改变有多大？看照片就知道了。
这是我17年4月的照片。
当时我体重63公斤，腰围97厘米，要穿加加加大的衣服。
这是我现在的照片，体重53公斤，腰围73厘米。
再来一张正面照。
我的亲戚朋友都说我整个人年轻了很多，减肥对我外貌的变化就是这么大。
看到这里，可能会有朋友说，都这么大年纪了，还减肥？
其实我并不是为了减肥才瘦下来的。
在17年5月之前，腰突困扰了我将近20年。
这就是医院的检查报告。
医生说我的情况，只能做手术才能解决，可是我听身边的朋友说，腰突手术很容易留下各种后遗症，所以我就一直拖着没去。
直到17年5月，我遇到了我运动康复教练，在她的指导下，我三个月后，腰突就完全康复了。还让我喜出望外的是，我居然瘦下来了。
我的教练告诉我：瘦的人不一定健康，但健康的人一定瘦。
Q5：减肥对外貌的改变有多大？
变化非常大，可以说是脱胎换骨，整个人的形象，气质，都变化很大，从减肥前的自卑，到成功减肥下来的那种自信，阳光，自律。我们的生活习惯从减肥开始变得越来越注重细节，但是减肥我建议是科学的减肥，而不是代餐粉，节食等等，对于我来说，刚开始的时候吃的特别注意，少盐少油，同时加上有氧运动，刚开始的时候有氧20分钟，慢慢倒30分钟，然后到正常的50到1小时左右，天天如此过程很艰难，但是坚持下来，就会有效果，现在我成功减肥30斤，每天做力量训练，有氧运动控制在10天左右一次！
Q6：太TM夸张了.减肥对外貌改变有多大
那是相当大了，有的胖子减肥成功后那是颜值爆表啊，胖子都是潜力股
Q7：减肥对一个人的外貌究竟有多大？
这个。。。分人的，高晓松减肥前后。。。