挨饿减肥有什么影响

Q1：网上卖的减肥神器对健康有什么影响？

刚才在网上搜索了一下减肥神器，都是健康减肥的音视频资料。官方是想问减肥药对健康的影响吗？

减肥过程中，接触过几次减肥药，一直没有勇气吃。后来，还是遵循健康的减肥方法。

接触到的减肥药，无非就是代餐类的，奶昔类的等等。它们的主要作用是少吃饭，在使用过程中让多喝水。

跟健康减肥的差别是，不吃饭，人在短期内会瘦的。但是，没有食物中营养元素的摄入，身体会受不了了。

身体有基础代谢是为了维持身体的正常运转的，一点能量都没有，身体根本没有能量来支撑运转，不就出现问题了。因这样减肥出现低血糖晕厥的，出现月经紊乱的医院能看到不少。

健康减肥，多吃低热量的食物，多运动。当消耗量＞摄入量，人自然而然就瘦下来了。

不要折腾自己，不要只想走捷径，健健康康的瘦下来。

Q2：过午不食减肥对身体有什么影响？

如果按照之前已有的生活习惯，简单把晚餐从餐单上面抹掉，下午五点之后就什么都不吃，只有一种可能性：身体会越来越差。当然，也许会瘦，但你会精神萎靡，体能下降，抵抗力低下，脸色也会变得暗淡。

这是因为，晚餐对大多数国人来说是一日当中最重要的一餐，因为早餐往往比较匆忙有可能质量偏低，午餐在食堂或快餐店凑合，而晚餐是全家人聚会的时候，吃得比较“隆重”，摄入的营养物质是最多的。现在突然把它全部取消掉，身体的营养供应将下降40%左右，身体自然无法承受。没有足够的营养，我们的体能、精力、抵抗力又靠什么支撑呢？皮肤和血液靠什么来养护呢？

过午不食的健康操作方式是：

首先，你必须保证晚上9点睡觉。这是成功的关键所在。如果你这时候还不睡觉，饥饿会让你无法忍受，如果意志力不够坚强，很可能会破戒吃东西，而且一个水果或一杯奶根本无法阻止饥饿，会疯狂想吃高糖高油高淀粉的东西。结果，还不如正常吃晚餐。

9点前睡觉，这需要家人的良好配合。八个小时之后，早上5点起床，喝点水吃个苹果，出门去健身。一小时后回来，6点开始认真做早餐。因为时间充裕，早餐有荤有素三个菜，就像别人的晚餐那样丰盛。7点叫醒全家人享用皇家般的早餐，8点出门去上班。中午正常吃午饭，下午五点之前吃半斤水果喝半斤酸奶，直到晚上9点前都不觉得饿。回家就做家务，带孩子，然后9点和孩子一起上床休息。

这样的一天，营养上一点没比以前少。保证营养的前提下,又做到了早睡早起，保证运动量，皮肤自然光滑亮泽。

Q3：减肥期间吃西瓜会有什么影响？

西瓜真的是夏天的好东西，我自己也会在夏天拿西瓜当水喝。

对于减肥人群，其实吃的适量问题并不大。

西瓜尽管很甜，但是它的含糖量并没有太恐怖。

我查了一下资料：

100克西瓜里，只有不到30大卡的热量，含糖量只有5.8%。

这是非常良心的数据啊！

要比苹果，猕猴桃这些公认的健康水果还要低。

因此，从这个角度说，西瓜没有犯错。

从另一个角度说，西瓜的糖分虽然不高，但是升糖指数高。

就是说，西瓜的糖分，是特别容易迅速转为血糖的。

这样会被动的导致胰岛素大量的分泌，也是减肥隐患的一个成因。

所以这个水果两面看，吃一些问题不大，过量了，或者搭配其他高热食品一起吃，也会有发胖的危险。

再说一下西瓜的好处。

1.

西瓜水分含量极高，达到95%。

夏天吃一些能够加速循环，充分补水。

2.

西瓜里钾元素丰富，是促进新陈代谢的好伙伴。

适量的吃，对减肥是有帮助的。

3.

西瓜里有大量的番茄红素，对夏天阳光紫外线的伤害，可以规避很多，喜欢户外运动的朋友可以多吃。

同时，西瓜里的瓜氨酸，能够对你的肌肉也起到一定的保护作用。

结论：

减肥人群完全不用戒掉西瓜，只要吃的适量，一定是利大于弊的。

Q4：过于减肥对身体有什么影响？

过度减肥，坏处多了去了。

可能会经历脱发，由于身体营养不良导致无法为头发供给营养，使得毛囊萎缩出现营养性脱发。

可能会内分泌失调，尤其女性。一旦出现减肥影响内分泌了可就得不偿失了，月经，怀孕都会有不同程度的影响，对于女性来说，体脂率过低会出现闭经，严重者影响生育。

可能出现厌食症或者暴食症。一个是极速的瘦下去，一个是变成易胖体质不断恶性循环胖起来。

其实看一个人需不需要正经减肥，测一测体脂率和BMI就行了。

BMI保持在19到24就是健康的体重，高于24视为超重，高于29视为肥胖。

而最理想的体重指数应当是BMI保持在22的时候。

当然这些东西一定程度也要参考体脂率的指标，但大体上还是挺准确的。

但其实对于人来说，胖瘦的标准可能眼睛比称更好使，一个人看着就已经很匀称好看了干嘛还要去减肥呢？减完之后反而不好看了，我觉得这样的话还不如不去称体重。

所以一定别为了减肥那么不要命，健康才是最重要的。