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Q1：颈椎、腰椎不好该怎么保养？
1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。3、白天腰部戴一个腰围(腰椎康特制腰封），有利了腰椎的恢复。4、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
Q2：治疗颈椎腰椎病后怎样锻炼好
多做做头部运动，加强锻炼，你可以用颈椎康来进行锻炼调节，颈椎康里面有对颈椎进行牵引调节的，让颈椎充分得到放松，经过长时间的坚持锻炼，颈椎就会逐渐的得到复原。其中还有风湿骨痛贴和离子自发热护颈等，对颈椎酸痛都会有很好的效果。
Q3：请问颈椎、腰椎不好怎么办？
通常药物只是起到止痛的作用，按摩和理疗是起到一个缓解的作用，但是，都是治标不治本。
你可以适量的运动，倒走是医学界一直认为最有效的。
你试试倒走，倒走时，穿平底鞋，小步子慢走，运动以腰部不感觉累为主，可少量多次进行运动。过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
倒走不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。
如果疼痛能够减轻，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，能强制人体重心后移，矫正腰部前凸和骨盆前倾的姿势，和倒走的作用相同，也叫形体训练鞋，穿着它正常行走就相当于倒走，但是更安全，锻炼的总量更大，可以缩短康复时间，效果巩固，样子与正常的鞋接近，穿上负跟鞋与其他的医疗手段是互不抵触的。
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重腰痛的。
不要过度劳累、睡过软的床铺。
Q4：腰椎颈椎不好的人怎么健身
尽量避免一些会伤害颈椎的动作，比如上斜卧推，杠铃提拉之类的锻炼就要注意重量了。也不要做哑铃颈后弯举这种动作了。