怎样才能练好自由泳换气

Q1：游泳锻炼的技巧自由泳时怎样换气

自由泳换气技巧如下：
1、专注于呼气而不是吸气
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果呼吸的时候，进行水下呼气,那么当快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易.而且这也会让放松并对双侧换气大有帮助，是如此重要并且能让游泳大不同。
2、不换气时保持头部稳定
在呼吸之间，保持你的头部不动。不要让像的身体一样滚动——滚动将会让头晕并且真正地破坏身体协调性。
3、不要抬头
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和腿在下沉。这会增加额外的拖曳阻力。借助凹槽和头边的空气袋，无需抬头进行换气。为了呼吸进水槽仅仅需要转一点儿头而无需抬起来。

第一，口鼻同时呼气，嘴巴呼出少部分气体，鼻子呼出大部分气体。呼气完成用嘴巴进行快速吸气。

第二，呼气时眼睛看池底，随着呼气的进行平行转头，配合划臂动作进行转头吸气动作，吸气动作完成快速回转到原来的位置。

第三，自由泳换气要根据换气频率的的不同有所变化，比方说两次或者三次划手配合一次换气时尽可能不要有憋气的过程，划臂时均匀呼气，划臂完成转头吸气。如果是多次划手配合一次换气就需要有憋气的时间存在，所以这需要初学者灵活掌握，当然初学一般都会采用两划或者三划一换气。

第四，在学习自由泳时可以体会在水中嘴巴微微张开让水进到口中的感觉，呼气时将水从嘴巴中吹出。这可以帮助你更快的适应嘴巴中有水的感觉。

第五，由于每个人的柔韧性协调性存在差别，所以在最初练习换气时转身幅度，转头动作的流畅性，掌握程度都存在差别，要不断的坚持长期练习。

Q3：自由泳怎么换气

呼气在水中还是建议口鼻同时，或者只用鼻子（这个比较怪，但很多专业选手喜欢），口鼻一起呼可能你就不会剩气去换气了。出水时候先呼再吸的方式蛙泳可以，但自由泳很难，事实上在熟悉游泳过程后，你在水中的呼气是自然进行的，憋住反而很不舒服，何况自由泳的换气时间很短，来不及又呼又吸的。但是吸气一定要只用嘴，自由泳露头很少，吸气还常常有水进到嘴巴里，如果不小心用了鼻子会很惨啦。
自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后（肚脐朝向池底），让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动（以肚脐的位置为标志）与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时（肚脐朝向右侧时），可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成！
简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了（本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净），马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。

Q4：自由泳怎么换气才不会感到憋气

自由泳换气：两手交替划水时，头在水下用口鼻吐80%的气，摆一次腿；当右手向后划出水涡时，水面转头90度用口吸气，摆一次腿；也可以划三次水左右换气。
注意：自由泳要靠大腿带动小腿摆腿来维持平衡，肚子里要留有气，有手划向前的速度，换气才会轻松；两手交替划水时，上体有一个45度的侧转；这样练一下就不会感到憋气了。