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21天主要是通过 第一阶段节食； 第二阶段水果蔬菜； 第三阶段饮食6成饱这样方法来达到减肥的目的，但是这样是很容易对身体造成一定影响！根据我们的经验建议你还是在日常生活中合理膳食，平时做些有氧运动，多喝水，一日三餐很重要，早餐一定要吃，晚餐7分饱就可以了，这样长期坚持是有效果的！祝你早日减肥成功！
以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！
每个人都希望自己可以拥有一个苗条的身材，苗条的身材是影响人形象最重要的因素，但是有的人由于先天的肥胖问题或者是后天饮食的不控制，从而导致自身变得非常的胖。胖的身体是非常影响一个人的形象的，所以有的人通过21天减肥法使自己可以达到减肥的效果，一般主要是瘦肚子的，因人而异。
第一阶段：
前三天的时间。每天早上喝一杯500毫升的开水，温度在25度左右，开水里面可以加盐，但不超过2
g。同时，你还可以啃着巧克力，和吃早餐一样，这样做一是为了补充水分，二是为了促进胃肠蠕动，进一步给肠胃解毒。
第二阶段：
中间八天的时间。继续吃蔬菜和水果餐，不要吃太多，这个阶段的特点是“慎重、自然”。你已经感到更加自然和舒适，但是如果你不注意，你会回到过去，所以你需要提醒自己改变。第一阶段：
第三阶段：
接下来的十天时间。
可以正常饮食了。这个阶段被称为“习惯稳定”。一旦进入这个阶段，你已经完成了自我完善，这个习惯已经成为你生活中不可或缺的一部分，它自然会帮助你。
以上是关于21天减肥法的一些相关知识，建议大家选择正确的减肥方法，使自身的安全可以得到保障。
每个人都希望自己是完美的，身上没有一点的瑕疵。但是有的人由于先天遗传或者是后天饮食的问题，导致自身肥胖，非常的影响一个人的外在形象，尤其在穿衣服方面更令人烦恼。有的人说，养成一个新的习惯需要21天，21天减肥法就是利用这21天的时间，把胃饿小而改变一个人的饮食习惯，以达到减肥的方式。21天减肥法对于有的人而言，减肥是有效的，外形也是可以瘦的。
全程21天减肥法，分为三个阶段
第一阶段 前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
选择自己喜欢吃的吃完最后一顿晚餐以后，就要开始21天减肥法的最残酷的3天断食了，这3天主要是为了让我们脱离对食物的依赖心理，并且排出体内的垃圾。
第二阶段 中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)。
3天后可以吃东西了，千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。
第三阶段 后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。
在经过前面11天的调整后，我们终于可以恢复正餐饮食。
以上是关于21天减肥法的一些相关知识，建议大家在减肥的时候不要忘了身体影响的补充。