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用水果当晚饭来吃，长时间会造成营养不良的后果。吃水果并不一定能达到减肥的效果，如果水果含糖量高，吃的多了一样可以转化为脂肪，使体重增加，可以通过适量控制饮食，增加体育锻炼，来达到减肥的目的。可以吃含糖量不高的水果，如苹果、柚子、橙子、西红柿、黄瓜等。
要想减肥的话，关键还是从饮食和运动方面去做。平时不吃高糖、高脂的食物，油炸、膨化、饼干尽量少吃，多吃点水果蔬菜，可以用燕麦片、全麦面包、红薯等粗粮来代替主食、少吃多餐，吃七分饱为宜。运动方面，根据自己的体制制定适合自己的有氧运动。如每天坚持慢跑四十分钟以上或是快走一个小时等。减肥贵在坚持，且不要急于求成。关键是要科学合理的减肥。
如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
不可以。水果代替正餐不行，水果中糖分一般比较高，而且是容易消化的糖类，虽然同等质量的水果比米饭所含能量要低，但是远远高于同等质量的蔬菜，水果需要适量食用。适合吃水果的时间： 1、早上胃肠经过一夜的休息，功能尚在恢复中，因此最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果。胃肠功能不好的人更不宜在这个时段吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不适合空腹吃，会加快肠胃的运动，增加心脏负担。 2、两餐间吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。比如鲜枣最好餐前吃，但食用太多可能会引起胃酸过多和腹胀。菠萝可在午餐后吃，西瓜最好饭后两小时吃。 3、餐后1小时吃水果有助于消食，可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但晚餐后不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得过多，使其中的果糖转化为脂肪在体内堆积。 扩展资料： 吃水果其他注意事项： 1、有些水果不是人人适宜，比如猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果有促进排便的作用，更适合便秘的人，如果本来就容易拉肚子，就不要多吃。菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏和不耐受反应。 2、对于比较胖的人，只要不是味道酸涩的水果，在饭前吃有利于产生饱腹感，减少下一餐食量，对控制血压和体重很有利。参考资料：人民网-晚餐只吃水果能减肥？专家：容易代谢紊乱参考资料：人民网-各类水果应该怎样吃才健康 吃水果的注意事项
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
你好，平时吃的一些常见的水果都可以比如苹果，香蕉，猕猴桃什么的都可以，建议不要吃太甜的
指导意见：
建议还是要吃晚饭，补充所需的蛋白质等营养物质可以八分饱在晚饭之前可以吃点水果，适当活动即可
当然不行，水果营养密度低，长期晚餐只吃水果，约等于每天所需的营养减少了三分之一。