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Q1：不吃晚饭对身体有害处吗？
人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。不要和自己过不去啊!吃饭是为了给人提供能量补充营养的，那么如果你从某一天开始不吃，你的身体一定会多多少有些反应。经常不吃晚餐的话你每天定点补充营养的时候没有及时补充，长此以往，身体肯定就会变得虚弱，影响你每天的活力。
不吃晚餐最先影响到的就会是肠胃系统。我们知道人常常有时会感到饥饿感，这种感觉就是在提醒我们需要进食补充能量了，而不吃晚餐你会发现异常的饿，甚至有的人会感到肠胃不舒服，饿出来前胸贴后背的感觉，这时胃酸就会分泌，如果你的胃里没有食物，胃酸就会侵蚀你的胃粘膜，久而久之你就会累积成疾病。
想必大家都曾经有过肚子饿的感受，肚子饿时你会发现你更想吃东西了，这就是大脑在向你传达着讯息在邀请你该去吃饭了。试想一下你躺着打算入睡，你的肚子发出的咕咕叫的声音都听得一清二楚，大脑神经一直保持着兴奋状态提醒着你要你去吃饭，甚至或许还伴随着肠胃的疼痛，这个时候你能好好入睡吗？答案当然是不能。
Q2：晚上不饿可以不吃晚饭吗？会对身体有伤害吗？
以我个人的经历告诉你，晚饭不吃是可以的。
古时候就有人说了 早吃好 午吃饱 晚吃少，意思是晚上可以少吃点，但前提是你饿了， 如果不饿是完全可以不吃的，单纯不吃晚饭对身体也没有伤害，反而会有益于健康。
其实一日三餐中，早餐、午餐才是重要的，但现在大伙早已习惯了相反的吃饭习惯，主要是晚上休息了大餐、美餐一顿才过瘾。反而晚上大吃特吃的人会对身体造成伤害。
如果晚上不饿是完全可以不吃的，晚餐不吃和辟谷的原理其实是一样的，有益于排毒和新城代谢，也避免了晚餐过剩又缺乏运动导致的肥胖，除了应酬我一般是不吃晚餐的，目前为止很健康，如果你不饿完全可以不吃的。
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Q3：晚饭不吃对身体有什么影响
如果不吃晚饭，那当天的中饭和第二天的早饭时间间隔将近20个小时，时间太长了。过饥或过饱都是对肠胃有伤害的。出于养生考虑，晚饭可以少吃，吃的清淡，但是不建议不吃。
Q4：节食健身每天晚饭不吃对身体好吗？
莎士比亚·迈迈 曾经说过：吃还是不吃，是个问题。
好吧，上面的话是迈迈胡诌的，但有一点可以肯定，如果想要保持体形或是更好地拥有身材，在吃这个方面，必须有选择！
上面叫做有选择呢？
今天迈迈就来说说如何有选择的吃晚饭。
1.晚餐要少吃
虽然量减少了，但是也要注意营养均衡：蔬菜都是可以吃的，也可以喝点粥，这样能够减轻肠胃负担，加速食物的消化及排泄，有一点需要注意，就是不要吃辛辣刺激或者是生冷类的食物，否则可能会越吃越多!
2.晚餐后喝点酸奶
晚饭后可以喝点含有益生菌的酸奶，因为这类奶制品能够帮助脂肪的分解，促进肠胃蠕动，调节肠道菌群平衡，预防便秘的发生等，此外，蜂蜜水也是不错的减肥饮品。
3.晚餐后1~2个小时做些简单运动
饭后可以做一些运动帮助消耗热量，例如选择慢跑、竞走、仰卧起坐、瑜伽等，这些运动都是非常有效的有氧运动，但是切记饭后立刻进行激烈运动!
Q5：晚饭不吃对身体有啥坏处呢？
一日三餐最直观的作用就是为人体提供能量，如果不吃晚饭，现在夜生活丰富，不管是工作还是学习都需要足够的能量来支撑，不吃晚饭很容易体力不支，影响整体的身体健康。
其次，不吃晚饭最容易的就是诱发胃病，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。
再者，不吃晚饭会影响胃肠道功能，可能出现消化性溃疡、胆囊结石这些疾病。长时间不吃晚饭，因为没有食物刺激，在非消化期间胆汁会在胆囊里长时间聚集，这样胆汁会变稠，容易结晶形成胆囊结石。”
不吃晚饭是不行的，晚饭吃得太多、太过油腻同样不好。晚上吃得太多、过饱会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。同时，晚餐过饱也会影响睡眠质量。
Q6：不吃晚饭，对身体是好是坏？
这个问题，不好一概而论，要看全天的膳食及能量摄入情况！就像不能单纯的说某一种食物对自己好还是不好，应该放到整体的膳食结构中看一样。
我们的胃排空时间是4—6小时，当胃里面没有东西的时候，人体就会有饿的感觉，所以正常情况下，一日应该吃三餐，并且三餐间隔为4—6小时，通常早晨7点，中午12点，晚上6点吃饭。在早晨、中午正常吃饭的情况下，晚上不吃饭就少了一顿，全天的能量摄入就减少1/3，而且第一天中午距离第二天早晨的时间太长，这时候不单胃已经排空，血糖水平也下来了。长期不吃晚餐，容易产生一系列的问题，比如：
1. 能量摄入不足，营养素摄入也不充足，长期会导致皮肤松弛无弹性，头发易断，面色黯淡，口腔溃疡，疲劳无力等一些列问题;
2. 午餐和第二天早餐间隔时间太长，导致致低血糖，且大脑缺少能量供给，出现头晕等症状， 长期如此，会影响记忆力，逻辑思维能力等；
3. 易出现消化道疾病。比如胃部不适，或者胆囊结石等；
4. 也可能由于不吃晚餐导致第二天早餐会补偿性的吃很多，为了避免不吃晚餐的饥饿午餐也吃很多，或者晚上不吃正餐，吃一些零食，反而容易发胖。
但是，也有一些情况比如老年人，能量需要量降低，晚上睡得又很早，所以一天两顿正餐，晚上吃一点零食，也还算可以吧！
建议正常情况下还是要一日三餐，晚餐以清淡易消化的饮食为主。
作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔谈谈心理，聊聊育儿，八卦下生活。