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早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，可治疗便秘。
在日常日子中留意： 1、饮食中必须有恰当的纤维素。 2、每天要吃一定量的蔬菜与生果，迟早空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精密，要恰当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，合作腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行恰当的膂力活动，加强体育锻炼，比方仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，推进胃肠蠕动，有助于排便。 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 7、坚持心情舒畅，日子要有规则。
便秘不是一个独立的疾病，很多疾病都可能出现便秘，生活习惯不良也容易引起便秘，便秘的原因有以下几种： 一、生活习惯不良 1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。 2、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。 3、液体量摄入不足 4、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。用专业便秘产品，像美国的益欧袼效果不错就是价位高，不过贵的值得。总比那些没有效果的强吧。你说对不！
便秘妙方 1、蜂蜜甘蔗汁: 蜂蜜、甘蔗汁各1杯，拌匀，每日早晚空腹饮。适用于热秘。 2、黄芪玉竹煲兔肉: 黄芪、玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食。适用于气虚便秘。 3、首乌红枣粥: 何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克。先将何首乌水煎取药汁，再与红枣、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食。适用于血虚便燥。 4、芝麻核桃粉: 黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内。每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服。适用于阳虚冷秘。 5、鸡薯羹: 鲜白毛鸡矢藤15克~30克、白芯番薯200克(切细)，煎水，加适量片糖服用。 6、黄芪笋鱼汤: 黄芪10克~20克、党参15克~30克、黑芝麻12克~24克(布裹)、玉竹15克~30克、 陈皮5克、笋壳鱼100克~150克，煲汤。适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘。 7、橘皮水: 将橘皮洗净切细丝，加白糖、蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 8、雪耳大枣汤: 雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食。适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者。 9、百合汤: 百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食。适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者。
当归2克，桂枝1克，滚开水泡茶喝，早晚各一次，治疗顽固性便秘，七天一疗程。
首先要看自己的体质和生活习惯吧。以下我自己亲身经历的比较有效的方法，分享以下: 1、坚持每天做20分钟运动，散步、慢跑、瑜伽、跳舞什么的，都可以，哪怕是做广播体操都成; 2、每天坚持喝水，不是强迫自己喝水，可以根据爱好来，喝点菊花茶、绿茶等，没事就喝; 3、每天早晨坚持吃一个苹果，我每次吃完都会想去卫生间的; 4、加大每餐中水果和蔬菜的比例希望对你有效