本文收集整理关于吃哪些食物能对眼睛好呢的相关议题，使用内容导航快速到达。
内容导航：
首先事胡萝卜，因为胡萝卜素可以在人体转化为维生素a，它对眼睛是有帮助的。第二是樱桃，樱桃含铁量居水果之首。铁是血红蛋白的原料非常适合受电脑辐射影响的女性食用。
平时你就要多吃一些鱼还要多吃一些葡萄因为吃鱼还有葡萄里面的营养都是非常好的对人的身体有着非常大的帮助。
你好,多吃点含有叶黄素的水果和蔬菜对眼睛比较好,比如猕猴桃香蕉葡萄,火龙果,等等。
1. 富含维生素A的食物，如枸杞类制品。 维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜 蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A 2. 富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。 3. 含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。 4. 近视眼患者忌葱、蒜及辛辣刺激性食物,少食甜品
如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。 维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。 含有维生素C的食物对眼睛也有益。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。 丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加 钙的含量。 食物：胡萝卜——胡萝卜素在体内可以转化成维生素A，维生素A是对眼睛好 茶，尤其是菊花茶和绿茶，不但保养视力，而且提高机体抗辐射和耐辐射的能力 应多吃蔬菜，大部分蔬菜都含胡萝卜素或维生素A，还有其他多种维生素，同时含的纤维素也对身体有好处。纤维素，是人体所需七大营养物质之一
黑木耳，动物内脏，鱼，牛奶，胡萝卜等，也要经常注意用眼卫生，不要长时间上网看电视，经常做眼保健操，按摩眼部学位对明目很有好处的
简便易行维生素。维生素E和维生素C都是抗氧化的维生素，能给皮肤穿上天然防辐射衣，维生素A和β胡萝卜素则很好的保护眼睛，防止细胞癌变。所以平时多吃蔬菜水果，或者吃维生素合剂也行，非常适合“懒人”，简简单单就能全面补充到所需的营养成分。
清热明目参杞饮。 配方：枸杞，红参，冰糖。。适合各类视力疲劳者。将枸杞洗净，晒干;红参放锅中蒸软，切成薄片;将枸杞、红参片一起放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡10分钟左右即可饮用。
可连茶及茶料同服(阴虚内热者可将红参改为西洋参)。羊肝枸杞汤。配方：羊肉，枸杞子。 有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血不足所导致的近视眼。如果羊肝较难买到，可以用鸡肝或猪肝代替。
枸杞子茶。配方：枸杞子。泡开水当茶常喝。枸杞子滋补肝肾，有明目的功效，常喝可以有效的改善眼睛干涩，疲劳的症状。