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这样的疼痛一周就消失了，是肌肉内乳酸的结果。但这一周内，你还要坚持运动，否者一段时间后，你再运动，第二天还是会痛的。
1;在持续性的强度运动之后，会产生肌肉酸痛的感觉。 2;肌肉酸痛的感觉产生的原因是因为乳酸，乳酸是一种物质，当肌肉运动时，肌肉内能量缺乏，然后将葡萄糖等转换为了乳酸，以满足需要。 3;乳酸是人肌肉产生酸痛感觉的原因 4;这种酸痛是无害的，消除的方法就是继续坚持锻炼，然后乳酸便会分解转换为其它物质，酸痛自然消除
楼主你好； 肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀. 经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 另外洗热水可以解除肌肉酸疼。
你好,正常的,主要是腿部用力,肯定会觉得累的,时间长了就习惯了,希望可以对你有所帮助
抖动疼痛肌肉群，抖动的时候腿部一定要放松！要不然起不到作用！睡前做第二天早起见效！
按摩，拉伸，充足的睡眠蹲多个把月，就不会痛了
正常长时间不接受大量训练的话 就会这样
第二天继续做，连做4，5天
蹲完后，用泡沫轴放松肌肉，会大大减轻酸痛感。但如果锻炼的特别有效果，还是会酸的，这是避免不了的。