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备孕期间男性zhidao需要在饮食上多多注重锌元素的摄入可提高男性精子的活力和质量。 精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了基础的蛋白质，其中锌元素很关键。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，它是维护男性精子健康的核心所在，很多精内子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌造成的。 因此，精子质量差的男性可直接服用凯贝尓等营养品进行调理。凯贝尓主要成分是蛋白锌，这容种形式存在下的微量元素更加容易被吸收和利用，起到高效快速补锌的效果，以此改善精子质量。可配合补锌的食物一起调理，例如 海产品、动物肝、瘦肉、坚果类等。还要注意运动，锻炼身体。
提高精子质量的食物：
（1）富含维生素E的蔬果
维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。
（2）富含锌、硒的食物
锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，而硒有“男人的体内黄金”之称，它们是维护男性精子健康的核心所在，因此对男性来说，补锌和硒尤其重要，可以食用海产品、动物肝、瘦肉等，尤其是贝类食物。
（3）含蛋白质与精氨酸的食物
充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，而氨基酸的摄入严重匮乏，会直接影响精子数量，因此饮食中可以多摄入富含蛋白质和精氨酸的食物，诸如瘦肉，牛肉，虾类，蛋类等都属于高蛋白食品，而黑鱼，豆制品，海参都属于氨基酸含量较多的食物，都是养肾补精的好食材。
（4）植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
如果老公检查出来精子活力低，建议咨询医生意见，查明原因，尽早治疗，平时远离咖啡、奶茶、烟、酒等，多运动。暂时可以通过多吃富含蛋白质以及锌的食物进行治疗，同时注意适当的加强锻炼，尽量避免久坐。
精子对于男性朋友来说非常重要管否打算怀孕都应该平时注意饮食提高精子质量和活力正常排精给男人们强壮体魄现代医学研究发现精液含有精氨酸、胆碱锌、激素、酶、钙元素和多种维命等50多种物质饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品提高精子质量与活力 1、钙元素对精子运动、获能、维持透明质酸酶活性及受精过程起着举足轻重作用 若机体缺钙使精子运动迟缓精子顶体蛋白酶活性降低 所男士也应注重多摄食些含丰富钙信物牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等 2、精氨酸构成精子头产主要成份并要提高精子活动能力 含非常多精氨酸信物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等 海参自古被视补肾益精、壮阳疗痿之珍品 3、另外精子活动与精囊所含糖数量有关 精液糖含量低轻易造成死精症 而糖蜂蜜及各种水梨、苹、葡萄、菠萝、甜橙含量尤丰须注重摄信 历代医推荐益精、壮阳、填精之品河虾、鱼鳔、雀肉、牛肉、狗肉、枸杞和胡桃及韭菜等也选食 4、食用含有镁信物 镁有助于调节人心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士生育能力 建议男士早餐应吃2碗加牛奶燕麦粥和1香蕉含镁较食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 5、精子含有多微量元素锌锌对维持男性政党生殖功能起着小觑作用 因锌精子代谢必须物质并能增强精子活力多食含有非常丰富锌信物牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类、胡桃仁、牛乳、豆类、莲子等必要 牡蛎肉锌含量居众物之冠注重摄取有助于精子核酸与蛋白质代谢并能提高性能力 而每天锌用量绝能超过15微克因过量服用锌会影响人体内其矿物质作用 120克瘦肉含锌7.5微克