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最好是在饭后2小时内；
酸奶减肥原理；
1、酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。
3、奶制品含钙丰富，补充富含钙的食品能预防血压的升高，对预防心血管疾病很有好处。奶制品和钙还具有减肥的功效，在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食中钙的摄入量，可以显著减少人体内的脂肪比例，减少发生肥胖的几率。
4、动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙来补充钙，虽然也有一定预防肥胖的作用，但是与奶制品相比，效果有明显差距，特别是低脂酸奶。专家认为，奶制品中可能还存在着其他有利于脂肪分解的物质。
5、饭后喝酸奶还可以激活肠胃的消化酶，于是就加速肠胃蠕动，于是就减掉 赘肉了哦。平常不要忘了一定要多做腹式呼吸和瘦腰收腹操等减肥的动作，另外吃零食的习惯一定要戒掉哦。吃零食只会让你更加肥胖的。
6、酸奶既能减肥，也会增肥哦。两种作用的关键是看是要怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶，这就是每顿之后的小加餐，是很容易长胖的啊。
早上的时候。这个时候睡了一晚上。内体毒素都累积了。贺电酸奶可以排排毒的。当然减肥主要还是要依靠正确的办法、就比方【稼红廋身笔记】这种的、
您好！中午喝酸奶最好，而且还可以减肥哦！
酸奶确实定减肥效主要含量性乳酸菌能够效调节体内菌群平衡促进胃肠蠕缓解便秘期便秘体重增加定关系且酸奶具定饱腹轻微饥饿喝杯效缓解迫切食欲办选择标脱脂低热量字酸奶虽味道全脂酸奶浓郁醇厚热量低使热量体内快堆积发胖指导意见: 清晨:酸奶减肥喝 每早晨起床先喝杯白水再喝杯蜂蜜水喝份酸奶(200毫升左右)再吃片全麦面包/碗燕麦粥尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 午 觉胃饿先喝碗汤、吃几口饭或几片饼干喝份酸奶(200毫升左右)吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血些东西主要补充铁再加盘蔬菜没熟蔬菜吃西红柿/番茄/菜等餐喝两杯乌龙茶消食 午4点 饥饿候再喝杯酸奶 晚 餐前先喝杯水或汤吃盘绿叶菜(放汤煮熟加鸡精或者加几滴香油凉拌)午吃杯酸奶饿吃些水
三个黄金时段:早晨起来喝一杯温开水，半小时后;午饭后半小时;晚饭后一小时，睡觉一小时。搭配水果更佳。
酸奶的营养价值非常高，富含蛋白质、维生素和矿物质，而相对其他营养品含糖量较低，适合需要减肥同时也需要营养的人群． 而红糖的主要成分是蔗糖，补充能量的调味品． 这两种东西一起食用并不能减肥，要减肥最有效果的方法还是多做无氧运动，比如长跑．当然不能因为减肥而少吃东西，不补充营养，所以酸奶是不错的选择
是的，酸奶里含有的乳酸菌能组织碳水化合物转化成脂肪，早上喝一杯，晚上晚餐少吃，喝一杯，临睡前喝一杯，还有助于睡眠。酸奶配合水果蔬菜可以很好的减肥，我试过，有效果，但是要坚持。也要注意健康。
给你科普一下，酸奶不具备减肥功效，只要你喝，就百分之百增加热量，只要肠胃没问题，你任何时间喝，增肥效果都完全一致，误差完全可以忽略。