减肥喝酸奶的酸奶是指哪一种酸奶

Q1：喝哪种酸奶能起到减肥效果？

喝酸奶可以增强肠道功能，使毒素不容易在体内堆积，不过短期内减肥效果不明显
酸奶真能减肥吗
酸奶以其营养美味特别受到消费者的喜爱 ,并且在不少女性当中 ,口耳相传着一种酸奶减肥法 ,称酸奶减肥时间短、见效快 ,而且花费很少。其减肥方法是早餐只吃新鲜水果 ,午餐和晚餐各吃 250克酸奶 ,这样连续几天就能减重 3至 5公斤。
这一说法还未得到确认 ,又有“酸奶比牛奶更能增重”的说法传出 ,理由是酸奶在加工过程中添加的寡糖、果胶、果糖和香料等会使酸奶热量增加 ,所以怕胖的人需谨慎选择。
酸奶到底是有减肥之功还是有增重之虞 ?
北京大学第三医院营养部主任李百花在接受本报记者采访时 ,对酸奶能够减肥的说法表示不解。她说 ,酸奶本身从来不能说可以减肥 ,因为酸奶的制作方法只是通过乳酸杆菌分化牛奶中的乳糖形成乳酸 ,使其具有特殊的风味 ,并且利于吸收 ,但牛奶中原来的热量并没有改变。而体重改变的原理是 ,摄入的热量低于消耗的热量 ,则体重会减轻 ,反之 ,体重则会增加。既然酸奶热量和牛奶相比并没有改变 ,则无法达到减肥的目的。
至于酸奶比牛奶更能使人增重的说法 ,也是在达到相当高的摄入量的前提下才成立。但无论是牛奶还是酸奶 ,还是其他食物 ,过量摄入都会造成体重增加。所以泛泛地说 ,吃酸奶会使人增重也是不科学的。
李主任还提到 ,有些消费者特别是女士 ,在减肥过程中把酸奶作为首选食物 ,每餐只吃一杯酸奶和一些水果 ,这是因为酸奶营养丰富 ,富含优质蛋白 ,不会造成营养不良 ,而且酸奶美味 ,大多数人都很喜欢。但由此达到减肥效果不是因为吃了酸奶 ,而是因为摄入的总热量减少 ,除了酸奶和水果没有摄入其他食物的热量。
从营养均衡的角度来考虑 ,长期单纯摄入酸奶来减肥 ,难免会引发营养不良 ,而且恢复正常生活状态后也有复胖的可能 ,所以用吃酸奶来减肥还是应慎重从事。
看看这个吧，也许有帮助
苹果牛奶减肥法，两天瘦5斤
苹果牛奶法：
每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
原理：苹果小口吃减缓饿的程度！
两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

Q2：酸奶可以减肥要哪种酸奶的啊？

最好是无糖低脂的酸奶 注意哦 不可以是酸奶饮料哦
我本人喝的是伊利的木糖醇酸奶 稠稠的 还不错
其实可以用蜂蜜+燕麦 热水冲麦片 稍微凉一下后加入一些蜂蜜 过后再喝酸奶比较好一点 酸奶不要用太热的水泡 温水可以
或者喝优酪也是不错的选择 蜂蜜对于减肥很有帮助哦 我亲身经历 早饭前一勺 午饭晚饭后立即喝一勺 十天十二斤 不过也因人而异了 但是 皮肤会变好好的 这个是肯定的~

Q3：酸奶真的能减肥吗？喝酸奶减肥有哪些注意事项？

酸奶的确有一定的减肥功效，但是前提是，你喝的方式要正确，选择的酸奶要合适。

酸奶中富含益生菌，能调节肠道菌群，促进排便，减少腹胀和便秘，让小腹更加平坦。要想酸奶起到减肥功效，得把它作为代餐来吃，即吃多少酸奶就减少对应热量的主食，也可以喝1-3杯酸奶来取代主食。如果是把酸奶作为饭后茶余的甜点来吃的话，那就别妄想用酸奶减肥了，它只会让你越来越肥。

1.低温酸奶和常温酸奶哪个好？

根据酸奶的杀菌处理方式，可以分为低温酸奶和常温酸奶。低温酸奶的保质期较短，而常温酸奶的保质期可长达半年，并且在杀毒过程中，某些益生菌也会跟着被消灭。如莫里斯安、纯甄就是常温酸奶，要想减肥效果好，宜选择低温酸奶。

2.生牛乳和复原乳哪个好？

酸奶的配料表的第一栏通常写的是生牛乳或复原乳，生牛乳就是新鲜牛奶，复原乳就是奶粉冲泡的液态奶。二者的钙和蛋白质含量差不多，但复原乳在反复加工过程中，营养物质流失了不少，所以建议优先选择生牛乳酸奶。

3.学会查看添加剂

为了追求口感，酸奶中往往添加了多种添加剂，这些添加剂会产生更多热量。一般来说酸奶配料表越短，碳水化合物含量越低，越适合减肥。

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Q4：减肥喝哪种酸奶好呢?

可以买一个酸奶机，自己用纯奶制作酸奶，很划算的。 一个酸奶机大概100多元，按几个键，7-8个小时就可以做出和鲜奶等量的酸奶。 无糖低脂，非常新鲜。我喝了1年多，减了7斤。而且不反弹，很通便

Q5：减肥喝低脂酸奶还是无糖酸奶？

告诉你一个最简单的方法识别减脂时，你该喝什么酸奶。市面上所有瓶面上带“风味”两字的都是加入过口味或带糖的酸奶。一般来说这种酸奶相对热量都比较高。不加风味两字，或原味的吃起来没甜感的，只有酸味很淡。这才是真正的或，糖含量比较低的酸奶。说到糖和脂。糖供能热量占比比脂高，人体每天总热量消耗糖占比55-65%，脂只占30%。你控了糖了，效果比控脂更快更好。当然控脂也是必须的。

Q6：减肥期间如何“挑”牛奶、酸奶喝？

减肥期间推荐题主还是尽量减少对有热量饮品的摄入。原因有二：

1.虽然酸奶和牛奶是极好的蛋白质来源。但因为是液体，饱腹感较差。很容易造成热量超支。

2.现在市面上很多牛奶酸奶会为了口感添加白砂糖，这提高了可能摄入的热量，还会引起胰岛素的变化，对减肥不利。

所以说对减肥者来说最好还是不摄入这类有热量的饮品。

需要蛋白质可以选择鸡蛋 较瘦的红肉 白肉。

需要脂肪可以选择蛋黄 牛油果 坚果这类健康脂肪

如果是重度乳品依赖，建议在购买时选择低脂/脱脂牛奶和零添加酸奶。

另外建议题主养成看配料表的习惯，这样可以规避很多可能摄入的高热量食物。

以上_