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如果只吃水果的话，那就吃橙子、苹果、猕猴桃之类维生素含量较高以及香蕉这种富含纤维润肠通便的水果。可以有效排毒并逐步将体内多余的脂肪替代掉。个人建议，晚饭还是要吃的，只是吃之前先吃几个水果，晚饭可以少吃点（毕竟人体还是要摄入适当量的脂肪、淀粉和碳水化合物），一小碗饭，加上一点荤菜，猪肉可以不吃。另外，晚上8点以后就尽量不要吃东西了，因为那时候人体消化功能会减慢，这时候哪怕只吃水果，里面含有的果糖也会转化成脂肪的。睡前可以喝杯低脂或脱脂奶，有助于睡眠和消化。
晚饭吃点低糖的水果是有助于消化的。比如梨，少量草莓，橙子等主要还是意志力。改变饮食习惯，戒掉垃圾食品，啤酒等练瑜伽，游泳，跑步等，要注意科学锻炼，循序渐进，长期坚持。[稼 瑾红 廋身记]提示还要注意配合合理饮食，保证营养均衡，每餐七分饱，饭后半小时内不要坐着，饭后半小时适量运动。
当然可以减肥了.. 【简单方法】多吃苹果 多喝酸奶 晚饭后多做运动 要坚持 多喝水 不渴也要喝多吃水果 少吃米饭 或以面食代替多吃清淡一些的东西合理的营养摄入良好的生活方式一定要在坚持
吃什么水果都不如吃饭好。晚饭吃少一点，但是必不可少，可以选择乔麦燕麦豆腐芹菜这类低热高纤维食物，别喝饮品别熬电视剧适当品酌点红酒多运动别吃完就睡觉。餐后吃个苹果吧，帮助脂肪燃烧。
水果减肥法的减肥真相
水果比一般的主食热量低，用水果代替晚餐可以达到降低热量摄取的目的。不过水果很容易消化的，会越吃越饿。再加上现在的人睡得晚，晚上的时间这么长很容易就会又饿了，然后又增加餐点。这样不仅不能减肥反而会增肥。
减肥吃什么水果比较好呢?
苹果百含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；
苹果的果胶可以降低胆固醇；
苹度果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；
苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
苹果是很健康的水果。知苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨道饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄专取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，由大脑控属制的。
不是说晚上不吃饭就能减肥，而是在七点之前就把饭吃了，或者不想吃主食的情况下吃一个苹果或是番茄就可以了，要多喝水，饭后不要马上坐下，要适量运动或是散步！很有效哦，试试看吧！
菠萝菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。 甘蔗甘蔗的营养价值很高,它的水分十分多,约占甘蔗的80%以上。此外,它还含有人体必需的其他物质,如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁的含量特别多,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。 橙子橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质,而且多纤维低热量。 杨桃杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化,纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。所以,我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻 柠檬柠檬的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。 山竹山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外,还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较强的饱腹感,从而减少食欲,从源头上阻断肥胖的发生。