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总是不受控制的胡思乱想，应该是缺少系统学习的经验。胡思乱想的人往往不是太年轻就是太衰弱（老迈、疾病）。健康的成年人是根据自己的知识结构去思考问题的，有张有弛，淡定而镇静，把一个问题想清楚之后再去想其他的问题。无论你是什么情况造成的胡思乱想，都可以经过系统学习而得到改变。你可以试一试把你所想的事情一个一个写下来，然后再一条一条的去思索、解答（面包会有的，网络这么发达，答案也一定会有的！迟早而已），最后写出一个总结，然后立马合上本子出去散步或者上床休息睡觉。千万不要再成天海阔天空的胡思乱想了，那是在空耗生命啊。
因为你身体缺2113乏运动，活动量太低导致热量无5261从释放4102就交给脑袋去消耗掉，就会有思绪停不下1653来的现象。你的情况很好办只要坚持做负重锻炼很快可以减轻，人在使劲出力时会发现思绪明显下降，而且累了后脑袋就更懒得想了睡眠就要好了，睡眠好了精神状态就正常了，因为睡眠时间也是脑袋整理信息的时候，如果睡不好思绪必定紊乱久了就要变成精神病。劳逸失衡是秀发精神病症状的主要原因，就是不劳或者过劳再加上休息不足。一般运动锻炼效果不如负重锻炼好，所以可以的话到健身房去做，不过在家里做也是可以的。不能因为精力不足而不劳动，再怎么虚弱也需要一些运动，可以从散步开始，饭后一定要散步消化才好，减少久坐久躺的习惯，那么气才运行就不会郁闷胡思乱想，运动就是在行气，散步等于散心，养成散步的习惯后再逐步增加运动量。
研究显示坚持每日运动锻炼的人不得任何一种精神病包括了抑郁症，精神病患都是不爱运动的人或者已经停掉运动了，要预防与治疗精神病就必须强调运动，这是一个你必须牢记的真理，不是说你有精神病只是所有正常人都应该知道预防的方法。要遵守宁可多走也不多坐的原则，脚要勤啊。
另外可以养成喝菊花水的习惯，菊花水可以清热安神。接下来必须提的是一些常被人忽略可是会增加人思绪的东西。一定要戒掉咖啡，茶叶，奶茶类，巧克力以及含有咖啡因的食品饮品。提神药也不能用，包括会提神的营养补品保健品等都要增加脑思绪。补气药类会直接导致思绪多，像人参，红参，西洋参，党参，黄芪，白术，山药等等其它补益药也是一样，吃了就会想个不停。人要健康本来就是没有捷径，使用补益药就是有一定的坏处。还有就是加工食品里面的添加剂味精等也有一定的影响，零食汽水运动饮料等化学食品饮料都要少碰。饮食上不要进食高热量的东西，尤其是高糖的不要碰，热量多了又没有多劳动身体就要想个不停了。
当你耗费所有的精力还控制不住的话，就要去看医生了