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具体要看一瓶即食燕窝里面具体的干燕窝含量来决定一天吃几次。日常保养的情况下，每天摄入干燕窝2-3克足以，孕妇每日食用量3-5克。
一次3到5克的就可以了 如果是浓缩即食燕窝的一两勺就可以了放在甜品或者粥，鸡汤都是可以的
燕 窝 的最佳食用周期为 早晚 各一次， 如 果 经济条件 不允 许 可 以 每 天 一 次，最 少是三 天一次 ， 连续食用三 个月 ， 效果 才会比 较 明显。小 仙炖这个 牌 子 的 不错，以马 来西亚 和印 尼巴厘 岛 的优 质 燕窝为 鲜 炖 原料 ， 长期 使 用， 效 果 更 加 明 显 。
如果是100g的话，可以一天一瓶，一天分为一次或者两次，如果是50g的话，一次一瓶就可以了。反正我是这样吃的，如果家里条件允许的话，可以每天食用，也可以两天一次
看品质吧，要是买到不好的刷胶燕窝炖出来的即食燕窝，吃10克也没啥用。要真是好燕窝，一天2克就够了