减肥期间多喝水还是少喝水

Q1：多喝水减肥还是少喝水减肥?

多喝水可以减肥的，原因如下：
1、水能抑制食欲
喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲。水是良好的食欲抑制剂。
2、水有助于降低胆固醇
胆固醇偏高不仅仅影响着健康，容易患高血压、心脏病，更会影响着好身材。胆固醇过高，新陈代谢就会减缓，减肥就更加困难。喝水能降低胆固醇还帮助减肥。
3、水有助于肌肉的增强
人体70%都是水，一旦身体缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量，所以，多喝水有助于减肥。
4、饭前喝水有助消化
多喝水有利于消化和排除体内多余的废物。用餐前先喝点温水，小口咽，让水慢慢滋润咽部，过10～15分钟后再进餐。这样不仅可以缓解因身体缺少而引发的咽干，而且可以起到促进胃肠消化功能的作用。
5、水有助于促进肝脏内脂肪的代谢
过量进食或者消耗不足容易造成脂肪堆积，导致肥胖。水有燃脂作用，并有助于促进肝脏内脂肪的代谢，所以，多喝水、主动喝水有利于减少体内脂肪的堆积。
6、多喝水有助于避免便秘
想减轻体重，又不喝足够的水，身体的脂就不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱，防止便秘。

Q2：减肥期间要多喝水还是少喝水？

想减肥 不要靠 减肥药 主要在自身，我从180斤 瘦到140斤 ，没吃减肥药没去健身房 花了四个月 ，前三个月 瘦下来 让胃缩小 适应你新的饮食规律，后一个月保持住 就OK了。记住： 睡前5小时别吃饭，别喝饮料别喝酒 每天不断的喝水，再选一个自己喜欢的运动，天天坚持锻炼 我从2014年12月 180斤到2015年春天140 一直在玩单杠，练引体向上，最近练双力臂。

Q3：减肥期间喝冷水好还是喝热水好？

这是一个很有意思的问题。楼主问到减肥期间，到底是喝冷水好还是热水好。

其实，我给出的答案是，喝冷水或热水都不好。

万事不离中道方为道。这样的观点，看起来与减肥无关，但实则是息息相关的。无论是冷水或热水，都是温度的两个极端，对于肌体的环境来说，都是无益的。而最好的方法是喝温水。

而至于到底喝多少的问题，还是要符合上面所说的核心思想，就是也不要多了，也不要少了。那么，到底如何界定这个多还是少呢？其实，也很简单。就是自己感觉舒服就好，想喝就喝一点，不想喝就可以不喝。而且这个量也是因人而异，因季节不同也有所不同。因此，这不是一个定量。

而对于欲减肥的人来说，在这里再多说几句。虽然我是一个生在抚顺的职业摄影师，但对于减肥的话题，依然也是很有发言权。

决定减肥成功与否，其实最重要的是要在减肥的过程中努力转化自己对美食的贪欲和依赖。如果这一点做不到，那么无论你如何的节食，如何的吃减肥药，最终都会因为无法抑制贪欲而前功尽弃。因此，这是减肥过程中最核心的原则。但相信市面所有的减肥机构很难有这样的理念，更不用说方法了。

最后剧透一下，我个人是用了几个月的时间从190减到了120斤，而且目前保持的还不错。

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Q4：减肥期间，喝水会胖吗

喝水不会胖。
人体在正常状态下，无论喝多少水也不会发胖，只会暂时出现人人皆有的“水胖”现象，这是一种正常的生理现象。而国内所谓的“水胖”却是指人体浮肿或水肿这一病理现象，罪魁祸首是过多摄入的盐分或糖分。两者不可混淆。
一般而言，“水胖”是种正常的生理现象，并且无男女差别，可以说人人早起后都会有此现象；而之所以脸部的“水胖”会给人以发胖的错觉，那只是由于脸部的变化特别令人敏感罢了，过一阵子自然就会消除。
但要指出的是，“水胖”本身是正常的生理现象；国内引进这个词后，却将它用来指称一种病理现象，即体内代谢紊乱，水分不能正常排出体外，造成人体浮肿，体 重增加，形成肥胖假象。据报道，有极端情况是：喝一升水会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多，令血液里渗透压升高，导致细 胞内的水分流入体液，从而形成浮肿或者说水肿。

多喝还是少喝，还是要看个人的体质！但不可否认，喝茶的确对减肥是要一定辅助作用的！但并不是所有的茶都会减肥有利，黑茶就没什么效果，绿茶效果比较好！

小姚和大家分享喝茶减肥需要注意哪些：

（1）喝茶的时间：不建议大家空腹喝茶，或饭后马上喝，半个小时之后，喝热茶，睡前不建议喝哦，容易引起失眠！【荷花茶可以空腹喝】

（2）喝茶的量：虽然喝茶促进脂肪消化，调节脂肪代谢，但是一定要控制量，否则也会破坏身体本身的消化机能，也会阻碍人体对铁的吸收！

（3）不适宜喝茶减肥的时刻：女士经期、感冒发烧、神经衰弱、妇女哺乳期……等等

❤️所以说，小姚不否认喝茶能够减肥的功效，但是减肥是一个长期的坚持，也不是一种方法就能达到的，要把它当成一种辅助，最重要的还是从根本上调理我们的身体才行！

Q6：减肥期间，喝水多好，还是喝水少好？为什么？

喝水太多的话会出现局部的水肿，就会显得稍微胖胖的。容易出虚汗。

人体内很多的化学反应都是以水为介质进行的，尤其是脂肪的代谢更离不开水。越是喝水少，胃液越多、越稠，人就越需要多吃食物来增加饱腹感；而你吃得越多，消化过程中消耗掉的体内水分就越多，脂肪缺水无法代谢，越积越多就变成了肥嘟嘟的赘肉。多喝水有利于加快新陈代谢，促进血液流动，加快脂肪的燃烧。而且我们可以在饭前多喝水来增加饱腹感，以减少食物的摄入，

以上纯属个人见解，欢迎下方评论留言补充。

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