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Q1：提高免疫力该用什么维生素？
纽崔莱蛋白粉、vc、ve、va、倍立健
纯天然的安全、健康，我和我家人都在吃，感觉很好
Q2：怎样提高身体免疫力？吃维生素C有用吗？
科学的运动与合理的营养是帮助机体提高免疫力的良方。一．增强免疫功能的运动首先利用以下公式计算出运动中最有帮助的免疫力提高方案:［220-age(年龄)］*60%~70%，所得出的数字，即为最合适的运动心跳区间，例如：20岁的人其最合适的心跳区间如下（220—20）* ［60%~70%］=120~140下/分。在有氧运动中维持运动中心跳120~140下，并持续30分钟每周至少运动3—4次，即可达到健身及增强免疫力的功用。其次选择最适合的运动：* 快步走或慢跑30—40分钟，心跳达运动区间之心跳，让身体慢慢流汗，可增进心肺功能及提高免疫能力。* 骑脚踏车，心跳达运动区间之心跳，感觉有点喘但不要喘到不能说话，运动维持30—40分钟即可。* 健美操（aerobics）、阶梯操、搏击操、拉丁操、瑜伽等，这几种运动之设计是针对心脏、肺脏功能增进为目的，所以参加团体课程也是对身体有帮助的。* 爬山机（step）、多功能训练机（cross training）的使用也是利用所算出的心跳去持续运动30—40分钟即可达到最大的效果。二．增进免疫力营养配餐* 葡萄柚柳丁汁材料：葡萄柚1/2颗，柳橙1颗器具：榨汁机作法：1、葡萄柚，柳橙去皮，切成4瓣2、分别放入榨汁机中榨汁倒入杯中。营养成分分析：总热量101.75千卡富含维生素C、B1及钾。功效：可迅速补充维生C，增强免疫力。* 葡萄柚凤梨柳丁汁材料：葡萄柚1/2个、柳橙1个凤梨150g、胡萝卜1根、蜂蜜1小匙、冰块器具：榨汁机作法：1、葡萄柚、柳橙去皮，切成4瓣，胡萝卜洗净去皮，切成条状，凤梨去皮切成大块状2、分别放入榨汁机，榨成汁，到入杯中，加蜂蜜调匀后饮用。营养成分分析：总热量260千卡，含丰富维生素A、B、C及钾和β胡萝卜素。功效：可迅速补充维生素C，增加免疫力，维生素A保护喉咙粘膜及防止咳嗽、感冒。三．维他命搭配1、多吃含有胡萝卜素、维生素C的果菜汁。2、维生素B6的食物如动物性蛋白质，绿色蔬菜，发酵食品。3、维生素C的食品，如：马铃薯、番茄、花椰菜、青椒、高丽菜等绿色蔬菜，柑橘、苹果、草莓等水果。四．香薰精油的使用1、精油的成份：植物精油、茶 树（Tea tree）、丁 香（Ctove）、百里香（Thyme）、乳 香（Frankinecense）2、常用吸入法，涂抹法、沐浴法和按摩法以达到抗体增加免疫力。（1）当吸气时，它会透过呼吸系统进入体内加强了中枢神经系统的运作。（2）沐浴时，可透过呼吸系统和皮肤两方面同时吸收，植物精油进入身体系统后可让已经失去平衡的身体机能恢复正常并增加活力。（3）涂抹或按摩时，精油分解并透过按摩进入皮肤细微的精油分子渐渐地渗透入皮肤，透过毛细孔和毛囊可以达到微血管进入血管后会被传送到身体各处。3、注意事项（1）高纯度精油不可直接擦拭，容易导致过敏，最好以荷荷芭油稀释后使用，再作身体按摩，运用在泡澡及熏灯上。（2）精油不适饮用。（3）孕妇及儿童勿直接擦拭。（4）患有高血压，特殊严重病症或皮肤异常的敏感体质不适用。以上良方是青鸟健身的运动和营养专家组提供的，力求最大限度激发人体潜能，抵抗病毒侵袭。青鸟健身力求将健康和快乐带给每个人。
Q3：能提高免疫力的维生素有哪些？
提高免疫所需补充的维生素有：维生素A、维生素C以及锌、硒、维生素B1、B2等。
免疫力是人体抵抗外来侵袭，维护体内环境稳定性的能力。
提高免疫力，所需补充的维生素主要有四种：
1.维生素C。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞功能减弱，人体易患病。
2.维生素A。维生素A能促进糖蛋白的合成，而免疫球蛋白也是糖蛋白。另外，维生素A也是修复器官黏膜的关键物质，能够保证人体机能正常，。维生素A摄入不足，细胞缺乏抵抗力，易患病。
3.维生素B2。维生素B2与能量的产生直接有关，促进生长发育和细胞的再生。人体不仅是抵抗侵袭，还要修复受损，维生素B2不可缺少。
4.维生素B12。维生素B12能保持健康的神经系统，用于红细胞的形成，促进维生素A在肝中的贮存；促进细胞发育成熟和机体代谢。由于它主要能促进红细胞的发育和成熟，也是维持免疫力的关键。
其实，其他多种维生素和微量元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，人应该合理膳食，全面吸收营养，才能保证体内维生素不缺乏。
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Q4：孩子反复生病，吃维生素C能提高免疫力吗？
免疫力不是单靠补充某种营养元素就能提高的。我们的免疫力来源于人体精密的免疫系统，它的高低受到多种因素的综合影响，想提高主要需做到营养摄入均衡、运动量充足、睡眠充足且质量好以及心理压力小。
退一万步讲，即使确实有某种营养素真的能改善和提高免疫力，且你把它补充的足足的，但同时却长期熬夜、静坐不动、时刻处于精神紧张和焦虑的状态，人的免疫力还是会很糟糕。
明确上面哪一点再来说说，维生素C的作用以及它对免疫力的影响。
维生素C有助于促进免疫系统发挥作用，但没必要过量补维生素C确实是免疫系统正常发挥作用所需要的营养元素，但正常健康人群没有必要过量的补充维生素C，通过饮食获取正常量的维C即可。
只有极限运动员、生活在寒冷地区或其他原因需要更多维生素C的人才需要持维生素C片（或其他形式的维C产品）。至于大家关心的“维生素C抗感冒”的真相是这样的：在感冒前使用维生素C补充剂（泡腾片、咀嚼片等）有可能缩短感冒的时间和缓解感冒症状。而感冒后一般都需要3-7天的恢复时间。
人需要多少维生素C？哪些食物中的维C比较多？成年男子每天需要90毫克维生素C，而女子则需要75毫克（女性怀孕或者哺乳的时候需求量会有所增加），每天最高摄入的维生素C不能超过2000毫克。
因为我们的身体不会自行产生维生素C，所以可以通过每天多吃水果和蔬菜获得所需的维生素C，一般能足量获得甚至会更多。
1.富含维生素C的水果
新鲜的生水果是绝佳的维生素C来源，包括：橙子、柚子、柠檬和、橙、浆果、草莓、覆盆子、蓝莓、小红莓、木瓜、猕猴桃、菠萝、哈密瓜、李子、西瓜等。最常见的香蕉、苹果和梨也有维生素C。
因为维生素C会随着时间减少，加热也会破坏维生素C，所以一定选新鲜、生水果。
2.富含维生素C的蔬菜
蔬菜中含维生素C较多的非甜椒莫属，其他绿叶蔬菜如甘蓝、瑞士甜菜、白菜、青菜等也富含维生素C。花椰菜、西红柿、红薯、西葫芦也有助于补充维生素C。
如果不想吃生菜，最好用蒸或煮的办法烹饪蔬菜，这样对维生素的破坏比较少。
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