减肥期间吃的东西推荐

Q1：减肥期间有哪些低脂又好吃的东西？

究竟要怎样吃才能算吃饱吃好又能减肥呢？以下按照食物大类别逐条给出了建议：

1、主食

即使在减肥期间，也要保证相当于每天2碗饭的主食量（生重在150g-200g），最好有一半以上的粗粮杂粮或者薯类，因为它们相比较米饭馒头，摄入同等热量的情况下能获得更强的饱腹感和更丰富的B族维生素和矿物质。

2、蔬菜与水果

每天至少一斤蔬菜，能达到一斤半最好，绿叶菜达到一半，种类要丰富，根茎类、瓜果类、菌类都要轮换着吃，并采取少油少盐的烹饪方式。水果虽好，不能多吃，每天不要超过1斤，相当于1个中等大小的苹果加上一个猕猴桃。这两种食物提供维生素、矿物质、膳食纤维和植物保健物质。

3、鱼肉蛋奶

鱼每周1-2次，每次半斤到一斤足以，瘦肉每天可以吃，但不要超过2两，鸡蛋每天一个，均采取少油少油的烹调方式。这三类食物主要是提供优质蛋白、B族维生素和铁、锌等矿物质。

4、奶和大豆制品

每天1-2杯奶，可以是牛奶，也可以是酸奶，也可以选择豆浆或者豆腐等豆制品，相当于北豆腐一半的量足以。这两类食物提供优质蛋白、丰富的钙质和B族维生素。

5、坚果和食用油

这两类食物提供人体必需脂肪酸、维生素E、B族维生素和多种矿物质，坚果每天的量控制在去壳一小把一把以内，食用油每天不要超过2勺半，各种油交替吃，保证脂肪酸比例的平衡。

按照以上吃法，再配上适量的运动，虽然不能让您很快瘦下来，但是却能让你踏踏实实地瘦下来，而且不会反弹，因为你不仅收获了好身材，更重要是你找到了维持好身材的秘籍所在，那就是吃饱了才有力气减肥。

Q2：减肥期间吃什么东西不长肉，而且帮助减肥

，西瓜利水，桃子纤腰，木耳排毒，青菜补充维生素，千万不能吃香蕉，（不是所有水果都利于减肥，水果里毕竟含有糖分，吃水果吃饱了也会胖的）
，
我减肥的时候，那种圆西瓜知道吧，每天早晚我各吃八分之一的西瓜，中午吃两个或三个桃子，西瓜利水，桃子纤腰，我坚持吃了三天，第四天我早晨正常吃的饭，然后又坚持了三天西瓜和桃子，就这样，只用了一周我就瘦了八斤。
不用有心理压力，一周减个 十来斤是很轻松的事情，我强烈希望你试一试我的方法，非常好使！！！！
这是本人亲身经历，绝对管用，恭喜你拥有苗条的好身材！！

Q3：减肥期间特别想吃咸的东西，该怎么办？

我们先来分析一下为什么减肥期间特别想吃咸的。亲

如果你在减肥期间出现大量运动流汗的情况下。身体中的钠盐会以汗液的形式流出。

使你体内电解质减少，所以你就想吃咸的东西来。补充流失的钠盐。

但是也不能够吃很多太咸的东西。如果摄入过量的盐分。钠离子锁住水分，会导致肥的

下面个人建议吧，就还是日常饮食就，不要太咸，就平常那种，然后在你运动过后的话。可以喝一点，盐水来补充一下，或者吃一些较咸的食物来补充一下。每500克的水中加1克的盐。也可以喝点盐汽水，咸菜汤。嗯。咸绿豆汤等

Q4：减肥期间老是想吃东西怎么办啊

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢如果对你有帮助，！