晚上熬夜吃什么水果好

如果这个“晚上”是指晚饭后到睡前的时间，那么真心想要减肚子的朋友最好是晚上啥也别吃。如果是指晚饭的话，那光吃水果肯定是不科学的减肥方法，还需权衡营养，控制热量为主。

先来谈谈“吃水果是真的能减肚子吗？”

我们的印象中水果都是美好的，它们低脂低热，有膳食纤维，口感还香甜，简直是减肥中的极品。水果虽然热量低，但水果却不是多多益善的食物！水果中的含糖量较高，其中多有果糖、蔗糖和葡萄糖，如果三餐吃饱了，还过量吃水果，葡萄糖则可能摄入过量，造成糖原堆积，而糖原如果得不到利用，最终就会转化为脂肪，所以，过多吃水果可能会助肥。果糖虽然不怎么升糖，但果糖代谢过程中产生中性脂肪，中性脂肪囤积在肝脏中通过蛋白质载体运输到其他地方存放，但过量果糖会抑制蛋白质载体合成，所以过多吃水果可能让更多脂肪囤积在肝脏，反而是加重肚子肥胖的因素之一。

再来说“晚饭后到睡前时间”吃水果。

晚饭后我们已经摄入充足能量，胃肠开始消化分解能量，这时候血糖处于升高阶段，如果再补几个水果的话，水果中的糖分无非是变本加厉地给血糖加砝码，血糖可能会更不平稳，升的更快。而血糖过快地上升对减肥就是一个不利的因素：血液中过多葡萄糖，即使在胰岛素的辅助下运输到细胞也不一定能够被完全利用，多余的葡萄糖会被储存为糖原，而糖原是在身体缺乏能量时才能再次转化为葡萄糖利用，否则就会囤积为脂肪。研究发现，晚饭后人体的血糖几乎一直在上升，比起白天会花更多时间，可能直到我们睡着，直到深夜才会趋于平缓，这以为着晚上身体很难有缺乏能量的时候利用糖原，则糖原更容易储存为脂肪。

那么“晚饭的时候用水果代替”呢？

那就大可不必这样了，晚餐可以吃得清淡，粗茶淡饭，不代表只有水果才让人觉得清爽，完全可以粗杂粮饭、清香可口的蔬菜，配上点瘦肉鱼虾，晚饭也不会摄入多少热量。但水果中营养成分不均衡，虽然总热量摄入少，但糖分摄入比例过高，同样对血糖不利，而且水果无法提供像主食那样的饱腹感，在睡前我们还可能因为饥饿而吃更多宵夜，结果得不偿失。

总之，水果的确低脂低热，适合减肥时候加餐食用，但不宜过多（每天200~350g，两个苹果的量），也不宜用来代替三餐，它本身和减肚子也没有太大联系。要想减肚子的朋友就要踏踏实实制定减肥计划，靠其它捷径一般都是无用功。

Q3：晚上熬夜吃什么水果最好呀

长期熬夜是因为工作的原因吗，
长期熬夜对身体不好的，
熬夜可以喝茶呀，和咖啡呀，可以备一点苹果，瓜子之类的。

Q4：晚上吃什么水果有助于减肥？

减肥最好的方法就是通过调节饮食和运动来控制体重。从减肥上来说，晚上的饮食会起到决定性的作用。晚上吃什么水果减肥？晚上吃哪些水果有助于减肥~葡萄柚葡萄柚属于酸性食物，所以进入胃肠道之后能够有效的增加消化道，这样消化能力自然而然就会提高，同时身体对于营养的吸收能力也会提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的维生素C，这种物质不仅能够美容肌肤，同时还能够去除疲劳，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比较少的，所以适合在减肥的时候服用。菠萝如果想要通过服用菠萝来达到减肥的目的，那么最好在吃完饭之后在服用菠萝，这样才不会伤害脾胃。因为菠萝中所含有的蛋白分解酵素能力很强，所以对于一些肉类的蛋白质消化能力很好。如果是在吃饭之前服用菠萝，那么容易导致胃壁出现伤害。所以，如果想要通过服用菠萝来起到减肥的目的，那么一定要注意时间问题。番茄虽然说番茄在很多人的认知中是属于蔬菜的，但是仍旧有很多人把他当作水果来服用。番茄中含有大量的茄红素以及纤维，并且果胶的含量也非常的多。所以，通过服用番茄能够很好的降低身体对于热量的摄取，同时还能够增加肠胃的蠕动次数。除此之外，番茄性酸，服用之后能够很好的刺激胃酸分泌，起到减肥的作用。奇异果奇异果是目前已知的水果中含有维生素C最多的一种。另外，奇异果中含有大量的食物纤维以及钾元素，不仅能够清除身体中多余的脂肪以及有毒物质，而钾元素则是能够治疗身体的水肿情况。和凤梨一样，奇异果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在饮食比较油腻之后最好还是多服用一些奇异果。奇异果酸酸甜甜味道很好，能够有效的预防便秘，同时还可以促进消化，皮肤也会越来越好。山楂山楂能有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让人变得更加苗条。山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，然后将其排出体外。另外，山楂中还有能促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质。
草莓草莓是一种营养价值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶。同时，草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素能润肠通便，预防便秘。
晚上吃水果减肥注意事项
晚上水果不要吃太多

水果虽好，并且几乎不含有蛋白质以及脂肪，而含有的纤维素也非常多，但是仍旧不能无节制的一直服用。水果并不是能量很低，如果过量的服用，那么所含有的糖分同样也会转会成为脂肪堆积在身体之中。

水果中都是含有一定糖分的，并且这些糖分种类比较多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果饭后立即服用水果，很容易增加胰腺还有胃肠等的压力，特别是一些水果中所含有的淀粉比较多，并不容易被消化，这样不仅减肥的效果微乎其微，甚至还有可能导致肥胖。

水果中所含有的纤维素、果胶等都具有比较强的吸水性，所以在身体中吸收足够的水分之后就会进行膨胀，导致身体出现饱腹感减少服用。但是，如果体内的纤维素含量过多，那么就会影响身体对微量元素还有维生素的吸收。

不过，如果是服用凤梨，最好选择饭后服用，避免对肠胃健康造成影响。