锻炼身体什么时间最好

Q1：在一天中的什么时间锻炼身体最好

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。

Q2：锻炼身体最佳时间是什么时候

哈喽，你好~
锻炼身体的最佳时间已经经过科学家和营养学家很久的研究和讨论，目前推崇的是下午4~7点，因为这个时候身体精力充沛，植物经过一天的光合作用，释放氧气充足，所以选择一个公园或者空气净化较好的健身房进行锻炼是很有效果的~
晨练或夜跑也是很多人在做甚至是推崇的，但是经过试验证明，早餐人的身体还没有全部苏醒，血液循环系统还没有完全打开且经过一夜的黑暗，植物释放大量的二氧化碳，不适合户外晨练。夜跑也是同样道理，白天的大量汽车尾气及植物以及进行的二氧化碳排放，夜跑等深夜锻炼不是很合适~
所以，最佳方案是下午锻炼~
希望对你有帮助~

Q3：什么时间健身最好？

在一天24小时中，并没有具体的指出在哪一个时间段内进行健身锻炼所产生的效果最好。也就是说，正常在任何时间内都是可以进行锻炼。

在生活中会有很多小伙伴说：早上训练效果是一天当中训练效果最好的时间段，那么为什么会有这样的说法呢？

下面就让我们根据晨练效果好的观点来分析一下这个观点。第一：早晨空腹跑步，可以燃烧更多脂肪？他们认为理由有两点：

1.首先，在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去进行训练或者跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。

2.早晨醒后新陈代谢率最低，经过运动可以明显提高代谢率，可以让代谢率全天保持最佳状态，增加能量消耗，因此有助于减脂。

以上两条观点小伙伴看起来是不是很能站得住脚呢？但是下面小伙伴从人体能量消耗的角度去分析和看待这个观点。

一般来说，普通人血液内大约有5克左右的血糖，肝脏中含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成，他们都可以为运动提供热量。

当人体处于安静状态时，每小时每公斤体重消耗1大卡热量（1大卡/公斤/小时），熟睡时能耗水平比这个标准其实还要更低一些。就算熟睡时能耗为1大卡/公斤/小时，一位成年男性，如果体重为60公斤，晚上8小时的睡眠时间，所消耗能量为：假设这480大卡的热量全部由糖原分解供能，1克糖分解能产生4大卡热量，那么：那么经过一夜的休息体内还剩余

所以：即使是经过一夜的休息，体内的糖原仍然存在很多。所以上述观点是存在问题的哦。

第二个观点是不是也存在问题呢？

夜间睡眠的确是人体代谢最慢的时候，这时候只需要维持呼吸、心跳和体内基本代谢活动就可以了，而白天我们要进行各种生产生活活动，代谢会增强，运动时代谢当然会显著增强，所以，这种说法是对的。但是早上进行健身训练会加速代谢，不代表晨跑更减肥。任何时候跑步，都能加速代谢，不会因为运动时间变化，而使得代谢产生多大差别。所以说，晨跑加速代谢是正确的，但说只有晨跑才加速代谢，这是没有科学依据的。

所以：以上观点可以打消许多小伙伴要不要

早上早起进行健身锻炼或者出门跑步训练。所以，只要在一天之中合理的安排时间进行健身训练都是很好的。

夏季马上就要到了，“遮肉”衣服就要脱掉啦。小伙伴加油锻炼吧。

Q4：什么时候是锻炼身体的最佳时间？

在美国，锻炼是任何时候都可以的，早晨，下午，晚上锻炼的人都很多。在中国传统文化里面，提倡锻炼因时因地因人而宜。

比如春天，最好的时辰是早上。

夏天，我们可以选择早上，下午太阳快落山时锻炼，大汗淋漓，都是没问题的。

秋天的时候大部分地区天气干燥，一方面要减少过度锻炼的时间和强度，另一方面也应该多喝水。一般采用不过分出汗的方式锻炼比较好。

到了冬天，中国人讲究冬令进补，开春打虎。这时候应该减少室外锻炼活动，以静养神养心。

中国的传统文化虽然没有很多所谓的科学理论做支撑，但是是中国古人基于我们的体质，几千年总结出来的智慧，而且十分受用。比如夏天出一场大汗，人们会感觉很舒服，但冬天出一场大汗要感觉累的多。不只是锻炼，人的睡眠时间也随着四季在变化。

结合自己的身体情况，量力而行，不要过分，起居有常，饮食有节，就是最好的锻炼。

过分的大量锻炼肯定是不好的，职业运动员平均寿命短就是最好的证据。

一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？这应该取决于个人的工作、生活时间安排和锻炼的目的。

一、根据工作、生活时间安排来说:

1、对于一般的上班族，上学的学生，游泳锻炼自然多在我们工作学习之余，时间多在下午下班后，晚上，那时候我们才有时间去锻炼；

2、针对小孩或者退休的老人，自然是时间充裕，想去锻炼就可以去了。当然，最佳锻炼时间还是早8点到晚8点，这段时间内身体机能最好，最适合锻炼。

二、根据锻炼的目的来说：

1、针对减肥族。推荐早上去游泳锻炼，经过一晚上的消化，身体处于血糖较低的状态，此时，锻炼可以有效燃烧脂肪，达到减肥的目的；

2、针对健身爱好者。推荐午休以后去游泳锻炼。午休之后，经过午餐并且休整了，人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对较好的状态，此时，去游泳锻炼，可以有效的增肌增重；

3、针对工作压力大的上班族。推荐下班后去游泳锻炼。经过一天的辛苦工作之后，可能压力很大，身体酸疼，进入泳池游泳，利用水中的浮力，可以有效放松肌肉，舒缓压力；

3、针对易失眠的人群。可以选择晚上去游泳，同样的游泳可以舒缓压力，锻炼以后，更容易入眠，并且睡眠质量也有一定的提高。

当然，每个人的情况都不一样，需要大家去寻找适合自己的锻炼时间。如果锻炼一段时间之后，感到精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好，那么，这个锻炼时间就应该是你适合的游泳锻炼时间了。