月经期间吃什么炒菜好?

Q1：月经期间吃什么蔬菜可以补血

补血的食物有哪些
一、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
三、猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺铁性补血的话，日常饮食中应注意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，益于补养生血。

Q2：月经期间吃什么炒菜更为好些的呢？

女性经期总是会出现一些问题，比如肚子痛，浑身没劲。那么在经期的时候女生要主要女性饮食禁忌呢?今天小编就跟大家分享一下，一起来看看吧。

1.巧克力

巧克力除了会引起发胖之外，还会增加对维他命b的吸收。进食巧克力会耗费身体内的维他命B，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡。

女人经期饮食上要留意什么

2.西瓜

西瓜是寒性生果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒发生。

  含有很多水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽直解渴的作用，是生津止渴的良品。可是经期间要少吃凉性食物，各位爱西瓜的MM也要忍一忍啦。

3.柿子

柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。经期要留意弥补铁质，不宜进食柿子。柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，形成经血过少，乃至痛经。

柿子含有丰厚的蔗糖，果糖，纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养成分，具有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、等功用。可是柿子还有止血的成效，例假期间的女人就要留意咯。

女人经期饮食上要留意什么

4.花椒、丁香、胡椒

花椒、丁香、胡椒都是辛辣影响性食物，易影响血管扩张，导致月经提早与经血过多。月经期间要尽量吃得清淡，回绝辛辣影响食物。

经期间的女人感到十分疲累，消化功用下降，食欲欠佳。此刻，饮食就要留意清淡，防止油炸、酸辣等影响性食物，防止影响消化，引起经血过多。

5.食盐

过咸的食物会使使内的盐分和水分贮留增多，形成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在往常日子中也要防止吃得过咸，防止加重肾脏负担。

关于日常重要的调味品之一的盐，咱们并不生疏。食盐过多会引起高血压、水肿、伤风、损害心脏等，所以完美小编提醒各位爱健康的女人，烹饪时记住少放点盐。

女人经期饮食上要留意什么

6.竹笋

竹笋性寒，含有较多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，女人经期间要忌食。

竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等成效。竹笋成效虽多且甘旨，可是经期间运用会引起经血变少，经期间的女人尽量忌食。

7.绿茶

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女人经期过后会丢失很多铁质，应多补铁。

绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，发生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，同时更耗费体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。

留意事项

冬地利备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，由于生理期间吃甜食比较不容易发胖，还能够帮助污血代谢。

主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、生果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需求多弥补含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。其他，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常挑选，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

生理期期间尽量不要洗头。假如非洗不行，尽量在正午洗，洗完头一定要当即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别留意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几劲风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些其他用处，比方膀子酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，由于此刻子宫口比较打开，较易遭到污染，所以假如要洗澡最好用淋浴。

Q3：月经期间不能吃什么东西？

月经期这个属于每个女人特别的生理时期。随着月经的来潮，身体会发生变化，这个时期女人应该在饮食上注意什么?

月经其实是随着卵巢分泌激素的周期性变化，导致子宫内膜周期性剥脱出血。月经期是指每次月经持续的天数，一般为2~7天。

女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化，因而需要注意。首先是内分泌变化，雌孕激素都降到基础低水平，来月经前和来月经期会出现很多症状，比如水肿，头痛，腰骶部酸痛，痛经，烦躁等。一般认为，这些不良症状的存在，与患者体内雌激素和孕激素发生的比例失调情况有着一定的联系。

那月经期什么不能吃，为什么？

针对这一情况的发生，饮食应对要注意避免加重这些症状的食物，如生冷刺激性食物，宜清淡饮食，不喝酒，抽烟，辛辣重口味饮食;不要吃寒凉食物，引起血管收缩，血液循环不畅，盆腔淤血加重，腰酸背痛下腹坠胀感加重；另外活血化淤的食物药物不易多吃，容易导致月经出血过多，淋漓不尽。

那月经期能吃什么呢？

适当增加蔬菜，瓜果摄入。此时女性朋友们可以选择一些既有益肤美容作用，又能补气、疏肝和调节不良情绪的食品、药品，如卷心菜、柚子、黑木耳、蘑菇等。

多喝热水这个万金油在此处是可以促进血液循环和代谢，减轻水钠潴留，血液瘀滞等导致的血管性症状。如果痛经厉害或伴有腰痛，可以准备一个暖水袋捂住腹部或放置在后腰的位置热敷。睡觉前可以泡泡热水脚，增加血液循环。

其次是月经本身可能引起的问题，月经量多导致贫血，应该补充含铁丰富的食物，避免辛辣刺激加重皮肤黏膜水肿，诱发炎症可能。可补充钙质，维生素C等降低细胞膜的敏感性，减少这期间的过敏性疾病发生可能。

最后是不要纠结小事，放松心情，平稳坦然度过月经期。有严重不适，及时就医。

在平时的生活中，要注意保持自身的饮食规律，结合机体实际情况，定期进行适当的运动锻炼，这样更有利于促进机体血液循环，减少盆腔淤血的发生。

月经期均衡饮食，注意休息，适当运动，避免劳累，保持心情愉快，更好保障机体的健康。