怎么样才能提高免疫力

Q1：怎样才能提高免疫力？

个人觉得最主要的还是坚持和适量原则：

1.平时要养成锻炼身体的好习惯。生命在于运动，经常运动的人，其体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动还可以使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

2.保证充足的睡眠，这是提高免疫力必不可少的步骤。长期睡眠不足，不仅影响到生活和工作还会出现情绪萎靡和身体疲乏等状态，免疫力也会急剧下降。

3.平时多喝酸奶，酸奶中的益生菌可以保持肠道通畅，增强免疫力也是十分有效的。

4.坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

5.保持乐观情绪，乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

6.多吃些香蕉能够增加白血球，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

7.每天保证足够饮水，可利尿排毒，消除废物。

8.定期体检，养成良好的习惯，及时感知身体的不适。

如果平时能够做到这些，对于增加身体的免疫力，减少疾病的发生，是很有帮助的。

Q2：怎么样才能提高免疫力？

合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。借助睡眠。睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。
能增强免疫力的食物：
1，酸奶
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
2，红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
3，茶
抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。
4，鸡汤
美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
5，牛肉
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
6，蘑菇
促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
7，鱼和贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
8，大蒜
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
9，燕麦和大麦
健康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
10，海参
祖国医学认为：海参性温，味甘咸，补元和肾，四季皆宜。有保健、益智、养颜、提高免疫力之食补功效。大佑生物科技提出，从海参提取的多肽成分，能减轻放化疗造成的强烈副作用，提升白细胞和血红细胞数量，从而增强机体抵抗力，补充元气。

Q3：怎么样才能提高孩子的免疫力？

看不惯就不看了，有本事搬出去住就是！出嫁的闺女回娘家很正常了！如果小姑子懂事她应该不会多说什么，如果不懂事，你觉得作为嫂子摆脸色或者吵架有用吗？所以，别说了，爱咋地咋地，看不惯自己出去就是！自己嫁进来别太把自己当个人，又不吃你的喝你的，何必做那个恶人，

Q4：身体不好，怎样保养才能提高免疫力？

非常荣幸回答您的问题！

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。身体不好很有可能是免疫力低下造成的。那怎样提高免疫力呢？

为什么说是一日三餐，而不是一餐或两餐呢？是因为人体在早中晚时刻都是十分需要营养的。规律的饮食可以为身体提供所需的营养，这些营养转化成能量为身体建立坚固的堡垒，提升身体的免疫力。有的女性节食减肥，一段时间后就会发现自己老是生病，或者生了病还不肯好就是这个道理。

人的一生中将近三分之一都是要睡觉的，睡眠可以消除疲劳恢复体力，保护大脑恢复精力，增强免疫力康复机体，延缓衰老促进长寿，保护心理健康的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。睡眠不充足很容易导致免疫力下降，所以最好保持每天8小时睡眠。

适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。年轻的朋友可以选择慢跑、瑜伽之类的。而老年朋友可以做一些舒缓的运动来强健体魄。

一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进，不好的心态，会的身体带来不好的负面影响。

注意口腔卫生，认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步;常洗手，洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10 亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

"每天一苹果，疾病远离我。"苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。