健身房健身需要带什么

作为一名私人教练的我给一些新的健身朋友几点意见和建议。

首先简单介绍一下大众的健身房所提供的设备和器械。大部分健身房分几个大的区域。一个是有氧区：主要包括跑步机，椭圆机，单车房等。主要功能提高心肺及减脂。第二个是器械区域。器械区域分固定力量和自由力量。固定器械的运动轨迹有固定且变更不了的。每个肌肉群都会有指定的训练器械，自由力量主要是哑铃杠铃等。器械区主要是用来增加肌肉含量。第三个就是操房用来上公开课程。如各种瑜伽，各种舞蹈等等

健身房需要带些什么？

1、水，必须要带不管你是什么样的运动目的都要及时给身体补充水份。

2、运动背包，运动鞋(底不能太软也不能太硬)，运动袜(吸汗)，运动衣(速干，不宜过松也不宜过紧，要合身)

3、护具，如护腰(练胸背腿)，健身手套(练背)，护腕(练胸)，握力带(背)等等

4、洗漱用品、需换洗衣物、拖鞋(根据健身房而定。有些是不需要自己带的，建议穿自己的拖鞋)、锁头(视健身房而定)

5、辅助用品。腰带或臂带(方便携带手机钥匙等)、播放器、蓝牙耳机、手机、等等

6、其它用品。如头带(防止头部流汗过多流到面部)，发卡(如头发流海较长者可将头发別起来). 运动营养补剂(如摇摇杯，蛋白粉，蛋白棒，BCAA，氮泵等健身房有卖). 水果(训练前吃增加能量推荐香蕉).

7、其它注意事项。如血糖较低的人需要喝些运动饮料来补充自己的糖份防止训练晕倒。运动前最好找巡场教练教你如何正常的使用器械防止鲁莽而导致受伤。初入健身房一定不要追求过大的运动量。不要急于求成。

健身是一辈子的事情。你不是一两天胖起来的。也不可能一两天瘦下去。主要是科学有效坚持不懈的运动才能给你一个好的健康的身体。加油！

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Q2：第一次去健身房健身，需要准备什么装备？

水壶啊，要随时补充水分，不要运动完了再大量喝水，运动前吃一点燕麦片补充是最好的，不会胖又能补充。

鞋子最好是硬底的，不要气垫鞋，如果你单纯去跑步那就跑步鞋好了，衣服不要太宽松免得运动时候走光，适当一点的紧身是可以的，面料最好是那种透气性好的或者是速干的这样不会那么难受。

毛巾是必须的，第一你运动时候可以擦汗的，第二如果是器械运动可以垫在身下，避免汗水浸透设备，如果有需要可以带一条头戴，避免汗水流到眼睛，长头发肯定要绑起来，不然，那个画面你可以想想，头发乱了，乱了…

还有就是如果有做器械，运动前一定要热身，如果不知道器械如何使用可以请教一下别人，最好是有专业人士指导，千万不要自己乱来，健身房最忌讳乱来，自己受伤有可能也会让别人受伤。

有需要可以带上必要的护具，腰带，护膝，助力带等等

Q3：现今社会流行去健身房健身这真的是我们需要的健身方式吗？

去不去健身主要看个人，我给你推荐一个健身房，真心不错，叫速健奇迹，他有以下优势

首先我们要了解速健奇迹（S-EMS）是什么

EMS是速健奇迹的核心技术，即Electrical Muscle Stimulation（微电流肌肉刺激），通过低频微电流模拟大脑运动信号传导使肌肉高频次自主收缩。从而达到运动20分钟等于锻炼6小时的效果，轻松时间减脂+增肌+塑形+康复+美味5项需求。

另外再讲讲EMS训练课程，该课程原本用于俄罗斯宇航员在始终状态下防止肌肉萎缩的身体训练，通过技术革新推广至民用。普通消费者更得以享受到此项大幅度减少时间的高科技健身项目。

速健奇迹健身优势一：快速高效

速健奇迹健身与传统健身最大的区别就是健身过程中不需要大型健身器材，而是穿上EMS训练服，通过高科技辅助，刺激肌肉自主收缩，配合EMS训练课程，在20分钟内就消耗热量1200卡路里，而传统的健身通过健身器材的训练，4-6小时消耗热量才300卡路里。在热量消耗上的高效，时间耗费大大减少。对于时间少，却想健身的人群妥妥的福利，有没有？

速健奇迹健身优势二：减少运动损伤

速健奇迹健身只需穿EMS训练服，进行简单动作，对身体毫无负担，还能够修复人体机能。而传统的健身方式需要大器械训练才能够达到减脂+增肌等健身效果。

速健奇迹健身优势三：功效更多，个性化服务

在最开始我已经介绍了速健奇迹健身具有减脂+增肌+塑形+康复+美肤5大功能，能够满足不同顾客的不同需求。而传统健身房的训练老套，而且训练很沉重，训练周期长。

速健奇迹健身优势四：免费1对1方式教学

我们都知道传统健身房一般是没有教练的，如果请私教费用昂贵，从而使得很多人健身都是自己健身，没有专业的指导。速健奇迹每个人都会有教练，给你量身打造训练课程，整个过程有专业的指导，不会另外收取教练费用。

速健奇迹健身优势五：懒人健身

速健奇迹健身不需要使用大器械，只需要跟随教练的指导做一些简单的健身动作，配合高科技就可以高效消耗热量。绝对的懒人健身的福利！！

速健奇迹健身优势六：可以上门服务

由于速健奇迹健身不需要大量的固定器械，训练服很容易携带，所以这个可以提供上门服务，不想去健身房？call教练让他上门指导你吧！

一股健身新潮流在涌动。Come on,let’s go!

Q4：太久没健身，再次去健身房需要注意什么？

有任何疑惑，及时向有过经验的哥哥（姐姐）咨询，这种事情没必要羞涩；第一次不要做太久，容易受伤；第一次可以准备一块毛巾，擦汗；第一次之后的几天内你会剧烈的疼痛，多休息，多喝热水，少运动；
叫喊声不要太大，会影响其他人；采取必要的安全措施，保护自己、保护他人；
开始的几组会有些困难，你要放松身体，集中精力，一点一点慢慢来，及时感受身体的反馈；
有些难度较大的姿势，不建议第一次就尝试，会受伤；
事后要冲个热水澡，别想太多，好好睡一觉；
第二天清晨你可能会累的不想起床，这是正常现象；
第二天有些部位可能会肿胀，这是正常现象；
不要怕，第一次过后你会发现：人生有些不一样了。

Q5：去健身房要带什么

普通健身的话宽松的运动装即可，怕手被磨坏的话戴副手套，运动鞋，带条毛巾擦汗用，带水（一般健身房可以补充），多去几次，熟悉情况后，可适当做出调整，如果喜欢健身平时还可以去运动专柜逛逛，买几件专用的衣服，比如瑜伽服之类的。