膝关节骨质增生怎样锻炼

Q1：膝关节骨质增生的锻炼方法是什么，可以怎么做，求助?

骨质增生的锻炼方法:
1、颈椎骨质增生:可依次做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、左右旋转及环转等动作。注意动作应缓慢、柔和，运动到最大关节活动时维持2秒钟，每个动作10次，一天进行两次。
2、膝关节骨质增生:
(1)坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。
(2)踩固定自行车，每天30分钟。
3、腰椎骨质增生:
(1)站立位，腰部左右旋转。
(2)坐位，以左手碰右脚，右手碰左脚。
(3)仰卧起坐。
(4)仰卧位，双髋双膝屈曲，双脚撑于床面，尽量将臀部抬离床面。每个动作重复30次，每天两次。
4、还有一种简单的方法，就是直接使用-[赵氏养 生骨 质增 生贴]-进行调理!
骨质增生症患者饮食注意事项:
1.节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。
2.限量如下食物。杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜，这些食物含有革酸，会抑制钙的吸收。
3.忌食任何柳授类水果及刺激之物。如质子、橙子、糖、酒、咖啡等。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
4.忌食合磷饮料和食物以及酵母产品。

Q2：膝关节骨质增生的锻炼方法，该怎么锻炼好

骨质增生的发病原因包括外因和内因两大因素，外因如跌打骨折、整复不良或膝足畸形、脊柱侧弯等等，内因主要是风寒湿邪、阻塞经络、肝肾亏虚、气滞血淤等。患者也可以使用*[赵氏养生骨.质增生.帖]*进行调理!
骨质增生锻炼体操:
一、站立体位操
双手叉腰站立，左腿伸直尽量向前抬起，然后换右腿，两侧交替进行，重复20次，接着两腿尽量分开站立，左膝关节弯曲，使身体呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牵引和拉伸，然后直立换右侧，两侧交替进行，重复20次。
二、坐位体操
坐于床沿或者椅子上，双腿垂地，足跟着地，足尖跷起，双手沿身体前面缓缓下移，直到背部感觉到紧张为止，停留数秒，恢复坐姿，然后重复锻炼，开始时双手可能仅能达到小腿部，早晚坚持锻炼，双手能达到足背和足尖。
三、卧位体操
仰卧体操:以头、双肘及双足为着力点，用力将躯干和下肢离开床面做过伸锻炼，依照循序渐进原则，锻炼一段时间以后可以以头和双足为着力点，用力将躯干和大腿离开床面，而后以双手、双足为着力点支撑，用力将头、胸、大腿离开床面。
俯卧体操:两下肢交替做后伸上举动作，而后两上肢尽力向后伸，两下肢及胸部同时离床，做背伸运动，持续数秒后，卧位休息，然后同法重复继续锻炼。锻炼强度和时间应根据自身的情况而定，不可强求也不能过于心急。
祝早日康复!

Q3：膝关节骨质增生怎样锻炼？

敞开心扉积极地面对病情
平时要多注意休息和保暖
不要让自己太劳累。wWw.yIJI+Tao.coM

Q4：膝关节骨质增生怎样锻炼？据说还可以吃汤臣倍健健力多怎么样，这产品还可以吗？

游泳和骑自行车对关节都挺好的，吃健力多能补充氨糖、软骨素、钙等能够补充关节所需的营养，可以改善骨质增生等骨关节问题。

Q5：膝关节骨质增生的锻炼方法，膝关节骨质增生的锻炼方法，膝关节骨质增生的锻炼方法？

膝关节骨质增生的锻炼方法：
1. 股四头肌非负重直腿抬高训练
膝关节尽量伸直，大腿前方的股四头肌收缩， 踝关节尽量背伸，缓慢抬起整个下肢大约15CM，保持5秒钟，再保持同样姿势缓慢直腿放下。

3 坐位，膝关节屈伸运动，可视情况于踝关节处绑适度重量的沙袋，每次50下，每天两次。

4 踩固定自行车，每天30分钟。

Q6：膝关节骨质增生能否治愈？

膝关节骨质增生多见于中老年人，首先我们来了解一下什么是骨质增生？

骨质增生的基础是退行性变，退行性变又分为原发性退行性变和继发性退行性变。原发性退行性变就是就是指随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种异常改变，俗称老化，退化，多见于骨关节如膝关节，颈椎腰椎等。继发性退行性变指的是，因某种已知原因，例如外伤、手术或其他明显因素而导致的软骨破坏，或关节结构改变。由于关节面摩擦或压力不平衡等因素，造成关节面的退行性变。常见的就是髌骨的磨损，年轻人的颈椎病等。

由于退行性变，关节表面的软骨都会磨损，形成一个个小坑，暴露出骨骼的部分，骨骼中有很多神经血管，可以感受疼痛而软骨没有，所以有的人膝关节疼痛，一查是关节退变，很可能软骨已经磨损很多了。

如果出现了损伤，身体很聪明会去修复，血肿机化产生新的骨骼，维持稳定。这部分多出来的骨骼就是骨质增生。发生在膝关节时，在负重区域的软骨下骨硬化、囊肿、边缘骨赘增生。骨质增生，骨刺，骨赘其实是一种东西，是人体为了适应原来不平衡的应力而多长出来的部分，是一种防御性反应，是一种生理适应。

很多人会问，骨刺怎么办？治疗骨刺并不是消灭骨刺，这是人体的防御性反应，你消灭了它，它还会再长；关键是消除骨质增生的原因，防止产生骨质增生症。骨质增生可以没有任何症状，对人体不产生任何影响，不用管它。但是如果产生了疼痛，特别是上下楼，蹲下的疼痛；肿胀、僵硬活动障碍等，就是骨质增生症了，就需要一定的治疗。同样的，治疗也不是消灭骨质增生，而是消除骨质增生的原因。

常见的骨质增生原因有：

1、缺钙，缺钙确实会引起骨质增生，但不能单纯补钙，这和血钙，骨钙的平衡等有关。

2、膝关节周围力量：力量不足会导致膝关节不稳，从而长骨刺稳定膝关节。

3、年龄：但是年龄不能倒退。

4、运动过度：运动过度压力过大，刺激膝关节。

5、感染：感染会影响骨和软骨。

6、体重过大：体重过大对膝关节压力也大，加快老化。

那么出现了膝关节骨质增生应该如何？

如果只是单纯的骨质增生没有任何问题，不需要去管它；如果出现了症状，去医院明确原因，对因对症治疗。骨质增生不能治愈！

如果症状较轻，可以进行一些保守治疗，康复锻炼，生活方式调节等；如果症状严重，出现了关节卡压，游离体，严重疼痛，活动受限，需要考虑关节置换手术了。