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Q1：我有腰椎间盘突出，能锻炼跑步吗
建议：你好,适当的锻炼还是可以的,腰椎间盘突出是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗.相反,不当的运动会加重病情,建议在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动. 医生询问：
Q2：腰椎间盘突出能跑步吗
得了此病，最好是不要去做太激烈的运动，尤其是不要去抬、担、搬重物而把新的髓核压出加重病情，一般的正常生活和锻炼是可以的。跑慢步一般是没问题的。
Q3：腰椎间盘突出可不可以跑步
根据个人情况和医生建议， 体质不同病情不同。 我接触的现实例子：腰间盘突出并发坐骨神经痛，没有手术治疗，严重时口服止痛片。由于日常体育锻炼，慢跑练习，单杠练习坚持半年就彻底不疼了 ，也没有发作过。CT检查没有再发现突出。 患有腰间盘突出要注意保暖和休息，不要过度用腰劳作。坚持锻炼有个好身体。希望对你有帮助。
Q4：腰椎间盘突出刚治疗好，可以跑步锻炼吗
病情分析：治愈后是可以跑步的，确认是腰椎间盘突出的话吃药是可以稍微缓解的。
意见建议：治疗腰间盘突出这种骨科疾病一般的药物是治不好的，只能暂时的减轻疼痛。应该在医生的建议下用物理和药物结合推拿，针灸等几疗程后可以痊愈
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Q5：腰椎间盘突出患者可不可以跑步锻炼？
跑步8公里会影响腰突的康复，此时身体目前局部处于弱势状态，根本就不适合大体力运动，这个部位不会适应剧烈运动。
另外跑完8公里，也会使得身体体能下降非常多，不利于腰的恢复。
那么还能跑步么，当然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是损耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身体承受的范围，你的腰部承受范围。
腰椎从膨出变成突出，说明情况加重了。
为何腰间盘会膨出或者突出，人的腰间盘是个软组织，它是运动当中，具备缓冲的作用，它是具备弹性的。
可是多数在久坐之下，会把它损坏，因为久坐之下，上身的力量会给它持续的一个压迫，不断的压力之下，就会把它压扁了，气血在运行过程中不能通达充盈其中，原先有弹性的腰间盘是有很多气血充盈其中的。
久坐之后，腰间盘缺乏气血足够之持，腰间盘先会开始退化，变得脆弱，不能受力了，再久坐，就会开始膨出，突出。
因而要养起腰间盘，就是需要气血充盈其中，让其再次恢复生机，变得有弹性起来。
如何让气血充盈其中呢，就是让身体气血运行加快一点，这是其一，另一个是身体要把气血养足起来，身体没有足够旺盛的气血，是难以通达其中的。
通过练习传统马步桩的中高桩解决了2个问题，
第一：在站马步桩中，气血得以加快运行起来，气血能通达周身，亦能通达腰间盘，不过一次两次并不能解决这个问题，而是日久之功，练习2-3个月便能有改善。
第二：习练传统马步桩，能养足体内气血，增强体质，充足的气血才能养到腰间盘部位。
我曾经教过一个35岁的腰间盘膨出的人练习传统马步桩，3个月能恢复，只是突出要比膨出要慢一些，习练传统马步桩是一个改善的方向。
传统习武之人，气血旺盛通达，腿力腰力很好，就是通过站马步桩打拳而来。
可以继续参考以下3篇文章
1.《为何长期扎马步，气血旺盛，精气神十足？》
2.《长期久坐2小时以上，身体容易发生的2个问题，马步桩的奥妙之处！》
3.《36岁，久坐少动，腰肌劳损，习练老拳师马步桩52天，精力增强！》
Q6：腰椎间盘突出症患者可以跑步吗？
一定、一定、一定不可以跑步！
腰椎间盘突出症患者，在疼痛期间，跑步会造成症状加重，不可以进行跑步锻炼，科普一下！
休息和饮食
腰椎间盘突出症患者，该做的是休息，配合医生的嘱咐，合理的饮食，让自身的自愈能力得到充分的机会，来修复身体，而不是折腾！
弊大于利的跑步
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跑步没有意义，跑步这种有氧运动，不会对椎间盘突出症恢复有帮助，即便跑步的坏处先不提，对腰部肌肉也起不到锻炼作用，即便肥胖想要减脂，减少对椎间盘压力，也不是现在！
为什么反对跑步？
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这是因为在跑步时，我们的身体会有腾空的瞬间，单脚落地时的冲击力，是体重的3倍，假若一个人100斤，就会有300斤的力让我们身体承受，不可避免的要传递到腰上！
应该怎么做呢？
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如果有腰椎间盘突出的症状存在，长期没有好转，应该去积极得看医生，选一个你可以信任的医生，配合他，以求尽早康复，做事情之前先询问一下可不可行！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，欢迎关注我——懂运动解剖的手法处理老师Q7：跑步锻炼适合腰椎间盘突出症患者吗？需要注意什么？
腰椎间盘突出说直白点就是腰椎那里产生了异物、突出物刺激和压迫相邻的神经，使的腰部疼痛，最严重者会让大小便都出现障碍。
每个成年人大概率都会有腰椎间盘突出，无需太过紧张，但是当你出现疼痛、麻木、无力之时，这就是病症体现了，需多加注意和进一步治疗了。
当你处在急性疼痛的时候，我们是不建议跑步的，因为在跑动过程中，突出物和神经之间会有摩擦，时间一久，摩擦加剧，病情也加重，这时候需要的是绝对的卧床和休息。
而在病情缓解期间，像游泳、慢跑、倒着走、单杠练习等锻炼都是可以的，它们能够增强腰腹肌肉，扩大神经和突出物的间隙，压迫会减少，抑制病症加剧。
具体到跑步，我们不要去快跑和长途跑，慢跑最佳，但也需注意一下几点。
1跑鞋是厚底，软底，减震。
2慢跑前热身，不做过多弯腰，压腿动作。
3先走十五分钟后再跑，不要追求速度，不要边跑边跳。
4跑完后可以进行推拿和按摩。
5晚上休息时睡硬板床，保证休息的时间和质量。
愿喜欢运动的你们早日远离腰椎间盘突出病痛的折磨。