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Q1：便秘者应该吃什么食物，忌讳些什么食物？
便秘可选用的食物：
玉米、荞麦、核桃仁、黑芝麻、红薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、苹果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白萝卜、大白菜、冬瓜、西红柿、莴笋、黄瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、鱼油。
便秘有哪些食物禁忌：
??一、在饮食上要忌食那些易胀气、不易消化的食物：常见的有甘薯、土豆、洋葱等食物，这些食物在食入后就会产生胃肠胀气；加重便秘患者腹胀、腹痛症状。
????二、便秘患者在日常饮食上要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：因为这些食物都比较收敛固涩，便秘患者食入后可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
????三、便秘患者在饮食上不要过多的食过甜的、乳类食物：因为食太多的糖能减弱胃肠道的蠕动，便秘患者食用过多，则大便更难以排出，加重病情；牛奶中含有钙质，饮用过多，会使大便于燥难以排出
????四、便秘患者在日常饮食上要注意禁忌饮酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料：因为各种酒类、咖啡都属温热性质，这些都可耗伤肠道津液。导致大便干结，加重便秘；而茶叶中所含的鞣酸有收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便难以排出。
????五、辛辣刺激、温热性食物也是便秘患者在饮食上禁忌的：常见的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，还有羊肉、狗肉、牛肉、公鸡肉、海马、荔枝等温热性食物，进食后会加重胃肠燥热，伤津耗液，使大便更加干结，排便困难。
另外，便秘的人最好不要饮酒和喝咖啡。
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Q2：便秘吃什么食物比较好？
想要改善便秘，除了要经常运动，促进身体肠道的蠕动之外，还要养成良好的饮食习惯，在生活之中，如果能够常吃这4种食物，可以很好的帮助缓解便秘。
1.玉米
玉米作为一种粗粮，含有丰富的碳水化合物，以及膳食纤维，常吃玉米可以很好的促进胃肠道的消化和蠕动，有助于缓解便秘的现象。
2.胡萝卜
胡萝卜也是日常生活中经常可以见到的蔬菜，很多小孩子都会因为挑食而不吃它。但其实胡萝卜除了含有特殊的胡萝卜素可以帮助增强视力之外，它也含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，不会对于胃肠道的消化引起负担，对便秘的人来说也是十分适合的。
3.芹菜
芹菜虽然气味比较独特，但是它含有丰富的碳水化合物以及胡萝卜素等成分，很多人都知道常吃芹菜可以帮助降低血压，但其实，它还具有改善便秘的作用。
我们可以在芹菜的表面就能看到很丰富的粗膳食纤维，正是因为这些纤维的存在，所以芹菜在进入身体之后能够很好的帮助肠道的蠕动，同时它还可以促进脂肪的分解和代谢，对于便秘的人群来说，芹菜也是一道福音。
4.蜂蜜
蜂蜜是很好的美容之品，它对人体具有很好的清补作用，其实除此之外，传统医学中就已经说明了，蜂蜜具有润肠去燥的功效。
尤其是对于一些年纪比较大或者身体比较虚弱的人来说，出现便秘往往是因为肠道运转无力，蜂蜜就可以很好的帮助，尤其是改善老年性便秘。
Q3：经常便秘吃什么食物好啊？
香蕉，无花果，梨，白菜
Q4：便秘吃什么好8种食物
便秘患者不妨多吃以下几种水果，让你远离便秘，恢复平坦小腹。
1.猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，治疗便秘的效果会比较好。
2.柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
3.梨
梨每百克含有3克的纤维素（多为非可溶性纤维），它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。
4.鲜桑椹
鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
Q5：经常便秘的人吃什么食物好？
便秘是人们遇到的现象，而便秘不仅是肛肠病发病的诱因，还可加重许多全身性疾病，而且许多疾病也能引起一过性或长期便秘。长期的便秘对于身体健康非常不利，可以引起很多疾病的发生，如痔疮、肛裂、结肠癌等， 我们应该在日常生活中加强便秘的预防和治疗。食疗对治疗一般性便秘比较有效，关键是食疗无毒、无副作用人们比较好接受。
1.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；
2.多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；
3.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；
4.每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；
5.增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；
6.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。希望我的回答对你有所帮助。
Q6：吃什么食物能缓解便秘
1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。
2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
3、茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便。
4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。
5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。
6、西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。
7、玉米：玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。
人民网-便秘了吃什么好？6类食物可有效缓解
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