产后怎么减肥最有效

Q1：产后怎么快速减肥 揭秘产后怎么减肥最快

生产后最重要的是调理，身体健康了减肥才有效。
刚刚产后也别急于瘦身，先把身体恢复好，之后可以进行锻炼，多运动，跑跑步。
少吃油腻的东西，多吃水果和蔬菜，减肥最好是用 雷5搭配运动的方式进行，这是最健康的。

Q2：产后如何减肥最有效？

楼主帮你找了一个产后减肥方法，其实产后减肥最佳时间是产后的6个月，如果方法得到会恢复到产前体重和身材的！最后面的（第三点）是我的个人减肥经历，楼主可以参考下的！产后如何减肥最有效？很多新妈妈由于生完小孩后身体很疲惫，加上坐月子、给孩子哺乳，又补充了太多的营养，所以很多新妈妈就会长胖。但是如果大家把握好产后减肥最佳时间即产后6个月，应该来说可以恢复到产前体重的！下面请一起看下如何在这6个月的时间内进行有效的产后减肥！ （第一点）、产后如何减肥最有效？
1、月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。 2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥
坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。 3、产后2个月后可以适当减重
当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。 4、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。建议新妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩力道，贴紧腹壁，消除囤积在下腹部的脂肪，同时帮助腹直肌及左右骨盆恢复原状。 5、产后6个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。 无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
（第二点）、产后减肥要注意“3不要”1、产后减肥不要束腰
爱美是女人的天性，很多年轻母亲尤其关注自已的体形变化，并以为产后束紧腹部，有助于体形的恢复，殊不知这也可能给她们的身体带来意外的麻烦。年轻妈妈会在产前就准备好了腹带和健美裤。孩子刚生下来，就将自已从胯到腹紧紧裹住，以至于弯腰都很困难。当身体能恢复运动时，便换上了健美裤，紧紧地绷在身上，希望自己的体形能早日恢复。可偏偏事与愿违，这样不仅没能恢复苗条的体形，还患上了讨厌的痔疮。患上痔疮主要是因为紧束腰带的压迫，进而妨碍了腹腔器官的血液循环，出现腹胀、消化不良和便秘所致。得了痔疮的年轻妈妈有很多，殊不知痔疮仅仅是危害之一。 2、产后减肥不要喝茶
产后不宜喝茶，这是因为茶叶中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，从而引起贫血。茶水浓度越大，鞣酸含量越高，对铁的吸收影响越严重。产妇分娩以后体力消耗很大，气血双虚，产后应卧床休息，以利体力恢复。多进汤汁类饮食，以增加乳汁的分泌。另外，茶叶中还含有咖啡因，饮用茶水后，使人精神振奋，不易入睡，影响产妇休息和体力的恢复，同时茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，容易使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭现象。所以产妇产后不宜喝茶。 3、产后减肥不要针灸
有意通过针灸减肥的新妈妈们，应该在给孩子戒奶以后再尝试，因为针灸减肥需要配合饮食调理，比如暂时用鱼肉和鸡肉代替猪肉、牛肉和羊肉，但对于还处于哺乳期的女性来说，这样做可能会影响乳汁的营养成分，所以应该等孩子戒奶以后才开始疗程。 小知识：一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些；体重较重的妇女，则不要增加太多的体重。妇产科医师指出，在生产后8至10年，体重平均会增加6.3公斤，如果怀孕期间的体重增加少于所建议的体重，产后体重平均会增加4.1公斤；如果怀孕期间体重按照建议，则产后体重会增加6.5公斤；怀孕期间增加的体重若高于建议，则到了产后8至10年，体重平均增加8.4公斤。
（第三点）、个人减肥经历
我也是产后减肥，不过是在淘宝买的减肥药吃的，当时也是不敢买，因为看到那个叫 ojianfei.com 的淘宝减肥药评价网上面有很多人说那款纤纤牌左旋美体胶囊效果蛮好才买的，老板的态度挺好的，最主要是吃了没什么不舒服的感觉，也没影响我的工作，已经减掉39斤了，还有10多斤，所以又买了一盒，实在太胖，没办法啊，胖了几年了，从生完孩子一直都是那么胖啊，也做过针灸点穴，也吃过其他的牌子的减肥药，目前来说就这个最有效了，看他们回头客也挺多的，真的还是有用的，希望就在眼前，相信我能成功的！楼主有时间去看下评价的！~口碑蛮好的！

Q3：产后怎样减肥最有效

产后怎样减肥最有效，我陪朋友在娄玉方中医诊所做过能吃饭菜的针灸减肥。我朋友是刚小孩满周岁就来做针灸减肥。她身高172，体重172.超重40多斤。做了一个月，瘦了20斤。差不多每次做针灸都瘦了1-3斤。也不需要运动的配合。产后怎样减肥最有效，你可以去咨询一下。