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Q1：腰间盘突出最有效的锻炼方法
除了锻炼，还有贴剂可用。
Q2：腰间盘突出锻炼治疗最好的的方法是什么呢？哪种是最有效的？
可以去正规的地方进行治疗的，一般是可以看中医的，腰间盘突出不能干重体力活的，多注意休息的，不要长期的站立或者是久坐的。
Q3：踮脚治疗腰间盘突出的锻炼方法
你的年龄？年龄大点的患者建议不要做什么运动，做多散步，但是散步时间最好不超过30分钟到60分钟，而且是慢慢的散步。腰椎突出也不能太大幅度的弯腰，拿重物。禁止剧烈的运动。
Q4：腰间盘突出的锻炼方法 怎么治疗腰间盘突出比较好
腰间盘突出的锻炼方法：
（1）仰卧抬起骨盆 仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。
（2）抱膝触胸 仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。
（3）侧卧位抬腿 侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。
（4）爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
（5）直腿抬高 仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。
(6）压腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。
（7）膝仰卧起坐 仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。
腰间盘突出的治疗方法：
市面上治疗腰椎间盘突出症，常见的有牵引疗法、封闭疗法和手术疗法，但都存在风险大、创伤大的弊端，容易破坏腰椎骨正常的生理结构。思华堂舒腰安骨膏为传统中医黑膏药，采用外治疗法，有效避开了上述诸多疗法的弊端，具有不损害腰椎骨正常生理结构，无风险，无副作用的优点，安全可靠，值得患者信赖。