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在家里面原地跑步也属于有氧运动呀,只要你多多运动,让身体出汗,这些都能够有效地帮助身体恢复。
关键是持续时间。
有氧运动的根源在于小运动量长时间的运动。
不是以你疲劳为标准而是要长久运动。
在长时间运动下，游离的脂肪酸会被分解掉。如果短时间的快速疲劳运动（无氧）会形成肌酸。一方面会引起你肌肉酸痛无法持续运动，肌酸还有个讨厌的作用，刺激游离脂肪酸重新合成脂肪>_<。
事实上要减肥就要对付脂肪，对付脂肪就要分解它。
人体内的升糖素会分解脂肪，只有长期处于低能量状态才能出现这玩意，运动会加速脂肪代谢。
所以食量控制保证你处于低能量状态，有氧运动加速分解脂肪。二者都很有必要。
还是建议你慢跑啦。很慢很慢的跑45分钟每天，很快会瘦的
原地跑步应该算慢跑，是有氧运动。
能减肥，不过需要坚持。
原地减肥效果不大的。
我建议采用比较科学且安全的减肥方法。
比如做一个运动计划和饮食控制计划。
下面是我个人小小的减肥计划建议：
1：饮食方面要控制，不能一些油腻的食物。可以多吃一些蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等等。运动前后要注意下营养的补充和搭配。
2：运动计划得看自己的承受量，开始可以先从跑步开始，每天早上有时间的话先跑半个小时，平常有空可以做一些仰卧起坐或者深蹲，晚上吃饭后半小时再进行半小时的慢跑消化，晚上9：00之后尽量进行激烈运动，不然对睡眠影响很大的。
其实，最主要的是要有耐心，要坚持，不要半途而废。
以上这是我个人的小小建议，祝你减肥成功，。