喝酒伤肝怎么保护肝脏

Q1：爱喝酒的人如何保护肝脏？

喝酒伤肝，大家都知道。因此也有很多人在喝酒后会采取措施解酒。比如喝茶，喝水等。但是酒后喝浓茶，会对肝肾产生不好的影响。喝酒的人要注意。

喝酒伤肝肾

浓茶之所以让人提神，是因为含有咖啡因，鞣酸等物质。咖啡因能让人的心跳加快。大量喝酒的人如果喝浓茶，会心跳加快，血压升高，加重心脏负担。浓茶含有咖啡因还有扩张血管的作用，让酒精在体内的代谢的时间变短，肝脏的负担加重。喝酒后喝浓茶的人，会有胸闷、心悸的症状。

浓茶中含有的鞣酸，会与血液中的铁质结合，与食物中的蛋白质合成一种块状且难消化的鞣酸蛋白，导致便秘，不利于酒精的分解排泄。

另外，由于浓茶加快了酒精的代谢速度，尚未分解的酒精产物过早的进入肾脏，会对肾脏产生伤害。

爱喝酒的人怎么养肝

经常喝酒应酬的人，酒不离口，要注意肝脏的保护。酒精有一定的毒性，长期喝酒对肝的伤害会越来越明显。喝酒的人平时要注意保护肝脏。

1、注意休息

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。

2、每天做点锻炼

每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

平衡脂肪酸摄入，减少动物类脂肪摄入，合理增加富含欧米伽-3的植物油摄入。由于我国人民习惯食用富含欧米伽-6高亚油酸类的花生油、玉米油、大豆油等，而含欧米伽-3的紫苏籽油和亚麻籽油摄入很少，造成人体脂肪酸失衡，常导致肥胖、脂肪肝等发生。因此，应增加紫苏籽油和亚麻籽油的摄入，减少大豆油，花生油、菜籽油、玉米油的摄入，同时研究发现，紫苏籽油有良好的降血脂作用，这也有助于预防脂肪肝的形成。紫苏籽油不仅能降低血脂，而且能清除血液垃圾，对保护心脑血管疾病具有很好的效果。东北地区民间有用紫苏籽油煎鸡蛋治疗肝部疾病的偏方，据说对肝不好的患者效果不错。

4、补充维生素

B族维生素就像体内的油库，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏加油，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用，因此对于嗜酒爱好者应多补充。

Q2：经常喝酒怎样保护肝脏？

您好！很高兴回答您的问题，我是营养师白雪，希望我的回答能够对您有所帮助。

经常喝酒确实对身体健康不宜，长期过量饮酒会造成动作协调和工作能力，并会造成酒精慢性中毒，酒精脂肪肝等症状，而且还要注意如果患有高甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病的人则需要禁止饮酒，血尿酸过高的人也不宜大量和啤酒，以减少痛风的发作，虽然一些人耐受量很大，但是过量饮酒还是会造成高血压、脑卒中等疾病的风险的增加，正常男性和女性，一天的饮酒量建议不超过25g或15g。所以还是要建议大家适量饮酒，最好不饮酒。

但是，生活中经常喝酒的人，怎么通过饮食保护肝脏呢？首先要尽量满足每日维生素A、C、E、K的摄入，维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，所以患者可以多吃胡萝卜，菜花，黄花菜，白菜，无花果，大枣等，同时多吃萝卜，南瓜、竹荪、苹果、猕猴桃等，帮助我们身体更好的代谢，增强免疫力。

还要注意不要摄入油炸食品、肥肉、少吃坚果、香肠等脂肪较多的食物，不然会加重肝脏的负担，阻碍肝内血流的通路受阻。可以在饮酒后适量食用酸奶，减少酒精吸收，吃点上述提到的水果，促进酒精的代谢和排出，但注意不要饮茶，不然会造成心跳过快的不适。

至于绿豆则跟上述提到的蔬菜水果一样，都可以起到帮助酒精代谢，分解肝脏中的动物脂肪，减少肝脏负担的作用。

希望可以帮到你，也欢迎大家一起交流

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Q3：长期喝酒会对肝脏造成哪些伤害？如何保护好肝脏？

少量饮酒对我们身体是有益的，但长期饮酒对我们肝脏的伤害是很大的，因为酒精是由我们的直接肝细胞代谢的，肝脏的承受能力有限，长期喝酒容易诱发轻症酒精性肝病、酒精性脂肪肝、酒精性肝炎酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等。所以喜欢酗酒的朋友要注意了，长期要应酬的朋友也要注意，酒虽好，不能贪杯，适量就好。

Q4：一般喝酒过度伤肝，有什么好的小秘方，养护肝脏

用鸡内金、玉米须50克，煎一碗汤一次服下，一日2-3次，连服10天。忌吃肝脏、肥肉、蛋黄。　Ww！w.yiJiTAO.cOM