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Q1：怀孕期间什么时候补钙比较好？
孕妈咪补钙的最佳时间
一、怀孕早期（0～12周）
在妊娠早期(0－12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1－2袋奶（一袋奶250毫升约含260毫克的钙），那么还要额外补充300毫克钙，而不爱喝奶的则要额外补充600毫克钙。
因此，准妈妈们最好在备孕的时候就开始补钙，特别是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。
二、怀孕中期（13～26周）
为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，如平时多同出去晒晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，进而提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度。
孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。
三、怀孕晚期（27周～足月）
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，准妈妈每天需要提供150－450毫克的钙，平均每天约350毫克。为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙，准妈妈这时候要做到坚持补钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的准妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
四大“护法”让你补钙事半功倍
1. 选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D可以促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不用再另外服维生素D和鱼肝油，而且也不容易造成摄入维生素D过量。
2. 选择钙含量高的钙片
在选购钙片的时候，最好选择钙含量高的，这样才会更好地达到补钙效果。另外，生产厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节也一定要留意，以避免买到伪劣产品。
3. 饭后补钙效果最佳
钙片不能什么时候想起就吃，选择最佳时间才能达到最佳补钙效果。专家建议，饭后服用效果最佳，如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有些人胃就会不舒服，而且还会破坏其中的一些微量元素不利于充分吸收。
4. 补钙不是越多越好
补钙并不是越多越好，应进行科学补钙。孕妇过度补钙，会让钙质沉淀在胎盘血管壁中，造成胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝就无法得到母体提供的充分营养和氧气，而且过硬的头颅也会导致产程延长，宝宝健康受到威胁。
Q2：孕期什么时候补钙效果比较好？
从孕中期开始补就可以，如果有缺钙现象的话就要赶紧补充，我当时是从四个月开始吃盖意利的，因为是生物钙，比较放心，所以有一直吃，孕期没有出现过抽筋水肿等现象，宝宝也很健康，感觉孕期补钙还是很有必要的。
Q3：怀孕期间什么时候补钙效果最好？
孕妇在整个怀孕期间都要补钙，只不过剂量有所不同。
1，人体主要的钙分布在骨骼和牙齿当中，只有不到1％的钙存在于血液当中。血钙少了，骨骼和牙齿当中的钙就会补充到血液以维持平衡。
然而孕妇因为肚子里面多了一个小宝宝，小宝宝发育所需要的营养物质完全来源于孕妈的血液循环。所以孕妈血钙如果减少，骨骼和牙齿就会出现缺钙症状。
比如说骨质疏松、牙齿松动，腰膝酸软、腿脚抽筋、骨关节疼痛等。因此孕妈是否缺钙，主要看有没有以上症状。如果有，那么就要及时补钙。
2，人体补钙是一个漫长的过程，并不是今天补钙了明天就不缺钙了。普通人每天都要补钙，更何况是孕妇呢。所以孕妈补钙要从备孕开始，至少要一直补充到怀孕的第36周。
中国营养学会建议：孕早期每天补钙800mg，孕中期每天1000mg，孕晚期每天1200mg。其中孕晚期如果不存在过期妊娠和胎盘功能减退的话，建议一直补充到宝宝出生。
3，孕妈每天在什么时候补钙效果最好呢？答案是：晚上。很多孕妈发现腿脚抽筋一般发生在晚上睡觉的时间段，这是因为血液当中的钙在晚上处于最低点，人的生长激素习惯在晚上分泌，而充足的钙与维生素D来源，能维持人体睡眠时神经系统的稳定性。
因此孕妈睡前一杯温牛奶，不但补钙还能提高睡眠质量。另外如果补充钙剂的话，碳酸钙的含钙量和吸收率都是最高的。但是碳酸钙对胃酸的要求很高，所以建议补钙剂要与吃饭的时间错开时间30～60分钟，吸收率就会更好。
4，人体对钙的吸收和沉淀，需要维生素D的参与和配合。单纯补钙，吸收率会大打折扣。很多孕妈一直补钙但是一直缺钙，一方面补钙的方法不对，二是缺少维生素D。
维生素D能增强人体对钙的吸收，补充维生素D可以多晒太阳，多保持皮肤与紫外线的接触。对于日照不足的地区，建议孕妈直接补充维生素D。
5，孕妈补钙，推荐喝牛奶。每天1000ml如果能喝下去，基本上就不用考虑补钙的问题。另外食物当中的豆腐干、小油菜、河虾、海带紫菜都是钙的来源。单纯补钙剂，可能会造成结石和便秘，但是食补就不会！
祝你健康好孕！如有不明白之处，可在下方评论区给我留言。
Q4：孕期什么时候补钙比较合适，同事们说刚怀孕时候，有的却说3个月后，妈妈们觉得呢?
孕妇应该进行全程的补钙，从一开始就进行有效的补钙非常重要。因为为保证胎儿的钙需要，孕妇本身会牺牲自己的骨钙，所以从怀孕的一开始就进行补钙，可以吃迪巧成人钙剂，饮食上多吃富含钙的食物。
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