跑步坚持不下来怎么办

Q1：跑步时坚持不下去怎么办

要锻炼，若身体强壮了，其他都可以忽略
再者是心态，乐观，要自信，相信自己 我能行
还有就是要有毅力：古代人去捕猎，天天要跑马拉松（追赶猎物），做不到就没饭吃（应该是肉才对）
其实跑到后面越跑越没有感觉的

Q2：跑步总是坚持不下来，一点进步也没有是怎么回事

这时候你最好找一个一起的，或者跑步的时候跟着人家一起跑，这样就有动力了

Q3：想减肥，可是坚持不下来怎么办？

想减肥，可以坚持不下来，这个是非常常见的问题。具体该怎么做呢，根据我的个人工作经验，为想减肥却坚持不下来的人提出几点建议：

第一，先找到能坚持的人作为伙伴，进入积极努力减肥的圈子。

人都有惰性，所以，要想客服这个问题就需要你去找到热爱减肥和健身的朋友，跟他们做朋友，找到正在努力减肥的圈子，加入这个圈子。

每天看别人怎么减肥，如何安排的作息时间，如何进行的饮食，如何进行运动。

原理：圈子的力量，减肥的氛围很重要。

第二，一定要找一个减肥的目标参照。

想减肥，但是想减多少？到什么程度，这就是目标！其实非常简单，比如买一件你特别想穿，但是穿不上的衣服，挂在房间里每天看，用视觉刺激自己的目标完成。

原理：目标可视化，刺激自己时刻提醒自己正在减肥中。

第三，给自己生活大检查，看看减肥无法坚持的问题根源在哪。

坚持不了减肥根源一：因为工作时间长，总是加班，环境、生活所迫，确实可以用来健身的时间不多，同时每天吃外卖，很难营养均衡和健康。

应对策略：吃饭的时候所有菜都涮水，每天加班的时候自己买黄瓜、西红柿、风干肉充饥，拒绝一切零食和饮料、甜点。

坚持不了减肥根源二：应酬、聚会太多，天天在外面烧烤、披萨、烤肉、自助餐，想不能量超标都有点难。

应对策略：考虑身体条件允许，采用生酮饮食，生酮饮食属于每天吃肉不怕油腻的方式。当然需要一定的营养补充，比如膳食纤维，否则容易便秘。

有的人坚持不了减肥是因为懒癌，每天在床上或者沙发上的时间太久。

应对策略：改变个姿势，比如站着看电视，站着看书，每天拖地打扫家里的卫生。

第四，培养自己减肥的“金钱观”。

很多事如果跟钱结合在一起也许就成为可能了。为什么很贵的减肥训练营会有效果，因为花钱了心疼啊！

原来都说“漂亮的脸蛋不能当饭吃”，社会环境变了，一些漂亮的网红，不但因为有才艺，还因为有颜值。

假如你渴望年薪百万、千万，算算平均一小时是多少钱，每运动一小时岂不是赚了这么多钱，也许就有动力了。

减下的不仅是肉，改变的是人生！

很多明星也为了拍影视作品，不停的增肥和减肥，比如胡杏儿。

第五，找人监督你。

比如在朋友圈公开你的减肥信息，让朋友监督你，如果到了时间没减下来，请人家吃饭。在营养师队伍里，有这样一位老师，也是我的好朋友，王旭峰，他就用了这样的方法，并开创了“坚持锻炼一百天”的网络活动，有兴趣参与一下。

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Q4：跑步坚持不下来的时候应该干些什么

我是长跑教练，说些方法对你可能有帮助。首先，要对自己有信心，要相信自己的能力。第二，要把它当做是一件快乐的事，跑的过程中，你身边的任何事物都是你的目标，比如远处的树木，身边的骑自行车的人等等……，要超越他(它)们。第三，对你遇到的每一个锻炼的人大声的打招呼，这样能增加你的自豪感，也能认识一批积极向上的朋友。第四，跑累了不算，要跑到感觉窒息的时候还要坚持冲刺 五分钟，感觉胸口闷的话就大声喊出来，这样，你每天都在进步。
祝福你!另外再告诉你个跨步的方法:跑的时候要先提大腿，提到胸前后小腿向前踢出，也是尽量向前踢。同时后脚从脚跟到脚尖用力弹起，重复前面的动作。这样 的步幅大，弹跳力好。跑起来有节奏感，容易和呼吸协调一致，跑完步也不会感到很累。