什么降血脂效果最好的

Q1：哪些食物降血脂、降血压效果比较好？

您各位朋友肯定特别想看到某专家站出来说什么菜能降血压降血脂，什么水果能降血脂降血压。

这样您既不耽误自己吃，更不用担心高血压、高血脂，一举两得，完美！如果都能通过吃食物来治疗高血压、高血脂，那么我们干嘛还要花钱看病，花钱买药，冒着肝肾损害的风险去吃药。那是不是吃药降压降血脂的患者和医生都有问题呢？

这就是童话故事，安徒生的苹果和猪八戒的人生果估计能降血压降血脂。

高血压和高血脂和饮食不健康有着密切的关系，不健康的饮食是导致高血压和高血脂的一个主要原因。我们用过改善我们的不健康饮食，恢复健康饮食，肯定利于血压及血脂平稳，但单纯靠吃点芹菜、韭菜、葱、姜、西红柿、西兰花、茄子、苹果、马蹄、弥核桃、香蕉、殷桃、金桔、柠檬、桃子、李子、橘子、杂粮等等就直接把血压血脂降到正常，那几乎不可能。

高血压高血脂的朋友，没有完全不能吃的东西，只是要养成健康的饮食结构，坚持健康的饮食原则，低盐低脂低糖低油饮食是高血压高血脂大的原则。在此基础上:

1、五谷杂粮：健康的食物有豆类、燕麦、机米、全麦面包、土豆、南瓜等，多吃高纤维膳食（粗粮），可降低总胆固醇，升高高密度脂蛋白，避免只吃细粮。

2、膳食纤维：现代人的营养素，可促进胃肠蠕动，预防便秘；延缓胃肠排空，减少糖的吸收，利于控制体重。全谷物、豆类、水果、蔬菜及马铃薯是膳食纤维的主要来源，坚果和种子中的含量也很高。富含膳食纤维的食品虽然有上述种种好处，但也不可偏食。

3、植物固醇：主要来源于植物油、坚果、蔬菜水果，每天摄入2.6g植物固醇能降低10%的总胆固醇和低密度脂蛋白。多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 至于网上传的大蒜、洋葱、木耳、山楂、海带、魔芋等，这些可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，但不能指望每天只吃这些食物。

4、ɯ-3脂肪酸：主要来源于金枪鱼、沙丁鱼、一些海鱼，以及植物油的亚麻酸。植物油的亚麻酸，还有核桃等坚果可以转换成EPA和DHA，和ɯ-3脂肪酸具有同样的效果。

这样看来，大概就是说在低盐低脂低糖的基础上，要营养丰富均衡，以植物类食物为主，肉类以鱼肉为主就是利于降低血压降低血脂的饮食！

（心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。）

Q2：吃什么降血脂效果最好？

一般来说，多吃芹菜杏仁这些食物能够有效降血脂，一般来说降脂效果都是令人比较满意的。有血脂高问题的患者可以多吃这类食物。

Q3：降血脂吃什么水果效果最好

荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质，能够帮助身体中的毛细血管扩张，加速血液的循环，快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯，达到降低血脂的作用。经常食用荔枝，还能提高身体的免疫功能，增强抵抗力。但应注意的是荔枝的火气很重，过多的食用容易产生虚火。 二、山楂 山楂中含有大量的降血脂的物质，其中含有的氨基酸物质能够中和身体中过多的脂肪，有效降低血管中脂肪酸、胆固醇等，缓解高血脂的症状。山楂中含有三萜类、生物类黄酮和维生素等成分，还能够增强血管弹性以及降低血压等功效。另外，山楂的含钙量也比较高，经常食用还有补钙的作用。 三、苹果 苹果是一种营养丰富的水果，苹果中含有大量的果胶，果胶属于一种水溶性膳食纤维，如果与胆汁酸等酸性物质结合，可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢，并将其排出体外。如果与维生素C、果糖等物质结合，还能够降血脂功效。 高血脂是导致动脉粥样硬化以及冠心病等心脑血管疾病的主要因素。动脉粥样硬化的产生使血管中血液的流动性减弱，容易引起脑中风、脑血栓等疾病，大家应注意预防。回头鱼小编建议大家，在平时还应适当的搭配服用一些降血脂的营养保健品，能取得很好的效果。 更多相关降血脂的知识，请参阅《

Q4：喝什么茶降血脂的效果好？

如果提到降血脂的茶，下面就给小伙伴们介绍下：

其实降血脂的茶很多，根据各地的风俗习惯而有所不同。其实红茶、绿茶、火麻茶，普洱茶等等都有降血脂作用，其中绿茶为最好。为什么说茶叶可以降血脂呢？因为茶叶中的茶黄素能和肠道中的胆固醇结合，从而有效减少人体对胆固醇的吸收，还能抑制人体自身胆固醇的合成，降脂作用明显化了。

一、绿茶

科学家做的动物实验表明，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。

二、火麻茶

火麻茶中有效成份的分子量较少，且酯溶性较强，较易被肠胃吸收。火麻茶对高脂血症中的血清总胆固醇值、血清三酸甘油酯值均有明显的降低作用。同时，火麻茶降血脂的功效并不影响人体对脂类的正常吸收。注意：火麻茶虽好，但有些人会出现如下症状或不适宜以下人群：较多的为肠鸣、腹泻;偶有胃痛，胃口不好，口干、口苦;个别出现气喘或肝痛。脾虚泄泻的人不能服用，有高血压，高血糖，高血压的患者，还是要服用药物控制。

三、普洱茶

最好是饭后喝普洱生茶，生茶是普洱茶中发酵时间较短或是没有经过发酵存储工艺的茶类，实践上生茶的主要减肥成分就是丰厚的茶多酚，与绿茶、乌龙茶等茶品作用类似。专家实验曾证明，茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化，维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定，无论对减脂还是预防瘦削都是很有作用的。

四、红茶

红茶中的咖啡碱藉由刺激大脑皮质来兴奋神经中枢，促成提神、思考力集中，进而使思维反应更形敏锐，记忆力增强;它也对血管系统和心脏有兴奋作用，强化心搏，从而加快血液循环以利新陈代谢，同时又促进发汗和利尿，由此双管齐下加速排泄乳酸(使肌肉感觉疲劳的物质)及其它体内老废物质，达到消除疲劳的效果。

五、以上介绍的这几种茶对清理身体毒素垃圾都有很好的效果，其实如果想有健康的身体，还是要保证每天良好的作息时间、规律饮食、经量让自己放松，别有压力或情绪，希望所有的小伙伴们都有一个好的身体。