预防中暑要注意什么

生活 2019-06-23 09:18:29 433

本文收集整理关于预防中暑要注意什么的相关议题,使用内容导航快速到达。

内容导航:

  • Q1:中暑后需要注意什么
  • Q2:防中暑随需要注意什么
  • Q3:预防中暑要注意什么
  • Q4:预防中暑要注意哪些问题
  • Q5:请问防中暑随需要注意什么
  • Q1:中暑后需要注意什么

    中暑是夏季危害人们身体健康的一种常见病、多发病。人在中暑之后常常很虚弱,在恢复过程中,应吃些较为清淡、容易消化的饮食,补充必要的水分、盐、热量、维生素、蛋白质等。下面是中暑后的饮食禁忌。
    忌大量饮水,中暑患者应采用少量、多次的饮水方法,每次以不超过300毫升为宜,切忌狂饮。因为大量饮水不仅会冲淡胃液,影响消化功能,还会引起反射性排汗亢进,使体内水分和盐分进一步大量流失,严重时可导致热痉挛。
    忌大量食用生冷瓜果,中暑患者大多脾胃虚弱,大量食用生冷食物和寒性食物会进一步损伤脾胃阳气,重者会出现腹泻,腹痛等症状。
    忌吃大量油腻食物,中暑后应少吃油腻食物,以适应夏季肠胃的消化能力。油腻食物会加重胃肠的负担,并使大量血液滞留于胃肠道导致输送到大脑的血液相对减少,人会感到疲倦。
    忌纯补,中暑之后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯用补法,过早进补会使暑热不易消退,或使已经逐渐消退的暑热复燃。
    忌偏食,中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等。以保证人体所需营养成分。已赞过
    已踩过你对这个回答的评价是?

    Q2:防中暑随需要注意什么

    1、保证充足睡眠,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床,睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
    2、外出前备好防晒用具及防暑用品,太阳帽、遮阳伞、墨镜等都是很好的防晒用具,最好出发前半小时涂点防晒霜;另外需备上充足的水,有条件可以随身带点风油精、藿香正气水等。
    3、用凉水冲手腕,可以每隔3小时用自来水冲手腕一次,每次冲一分钟,因为手腕是动脉血液流经的地方,用水冲可有效降低血液温度。
    4、外出时不要穿太厚太紧的衣服,也不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物,可选择短袖、短裤、凉鞋。
    5、别等口渴再喝水,每天要喝2升水,如果出汗过多,还要增加,可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水,以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水,以免造成胃部痉挛。
    6、注意少食辛辣和高蛋白的食物,辛辣食品和高蛋白类食品都含有较高的热量,应尽量少服用,可以尽量以清淡饮食为主,多食清菜、水果。
    7、中午小睡一会,有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。
    8、应少食多餐,当吃的东西越多时,所摄入的热量也越多,如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。
    9、避免在正午工作,正午太阳光最强,温度也最高,工作的人们最好避免这时工作,可以选择早开工,晚收工,中间多休息会,另外不要连续工作,太累也是诱发中暑的原因之一。
    10、多喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。
    11、涂抹风油精防中暑,高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精,可有效预防中暑。
    WWW※.yijItao.cOM

    Q3:预防中暑要注意什么

    中暑是一种常见的紧急夏天,加强预防可以减少大,预防中暑的发生,应注意几点:
    1,充足的睡眠。休息合理安排,保证充足的睡眠,以保持充沛的体能,并达到防暑的目的。
    2,合理饮食科学。多吃蔬菜,水果和动物蛋白和脂肪补充体力消耗的量。避免节食。
    3,做好防晒措施。户外活动应避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子,宽松的衣服。
    4,合理的水。 3-6升的水,每天,含0.5%氯化钠0.3%为宜。避免饮用大量的水在饭前和饭后以及大运动量的。

    Q4:预防中暑要注意哪些问题

    1、当人体长时间处于高温的环境中时,体内的产热量和散热量失去平衡,导致体温调节中枢出现障碍,汗腺的分泌功能受到影响,严重时甚至出现衰竭现象,由于大量的出汗,体内水和电解质丢失过多,人体就会出现中暑现象。
    2、中暑不仅可以发生在在室外高温环境中工作的人员,还可以发生在室内,由于房间的通风不良,室内没有安装空调,特别是老年人,是发生中暑的高危人群。所以,在高温时节,尽量少进行室外工作,对于呆在家中的人员,要做好房间的通风,以避免中暑的发生。
    3、中暑也可以发生在温度不是很高的季节。如某些分娩后的妇女,由于处于坐月子时期,怕受凉后落下病根,在天气不是很热的时候,门窗密闭,盖被子捂汗,这种做法也有可能会导致中暑的发生。
    4、因为对于产妇来说,室内不通风有利于细菌的滋生,不利于空气流通,而产妇在分娩后,身体非常虚弱,很容易受到细菌的侵袭。盖被子捂汗,会影响人体散热,导致体内的热量在很短的时间内出现急速增高,所以,产妇在坐月子期间要保持房间通风,不要盖太厚的被子捂汗。
    5、当人体出现中暑后,要尽快移到通风阴凉的地方,如果条件许可,尽量移到有空调的房间中,同时给病人喂服一些淡盐水,以补充体内丢失的电解质。如果病人高热不退,情况比较严重,要尽快把病人转移到医院进行及时的抢救和处理。
    6、在高温的环境中停留时间过长,会出现大量出汗,同时伴有口渴。这时不要大量饮水,否则,有可能导致人体出现低钠血症。因为在大量出汗的同时,有可能会伴有体内电解质的丢失。在大量出汗后,可以少量多次饮用淡盐水,
    7、藿香正气水有一定的通窍作用,但是,由于藿香正气水中含有酒精,在中暑的病人饮用后,有可能会加重脱水症状的出现,加重中暑症状的发生。所以,中暑后要慎用藿香正气水。发生中暑后,最重要的是让病人处于阴凉通风的环境中。
    8、另外,在炎热的夏天,要防治中暑的发生,还要多食用一些有清热解暑作用的食物,如绿豆,西瓜,苦瓜等食物。已赞过
    已踩过<你对这个回答的评价是?

    Q5:请问防中暑随需要注意什么

    1、及时补水,补充糖分效果更好
    在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好。
    2、多喝汤
    人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤。
    3、使用隔热窗帘
    隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力。
    4、居室通风
    防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。
    5、大热天不能打赤膊
    应该穿着排汗透气的轻薄衣物,而不要打赤膊,因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊。
    6、摇扇
    扇子获得的风柔和宜人,不会伤身。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效。
    7、在窗户和楼顶种植绿色植物
    在窗户栽种绿色植物,不仅能够绿化环境、减少灰尘,还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光,有助于减少紫外线、降低室内温度。而在屋顶种植绿色植物,就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量,从而让室温降低。
    8、饮温茶
    温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效。
    9、清凉身心用浅色
    在夏日,应该把屋内的摆设尽量换成比较舒适清爽的颜色,可以选用一些偏浅的颜色,这样就可以打造一种安静平和的气氛,不仅可以净化身心,还能带来意想不到的清凉感喔!
    10、多吃蔬菜水果
    提供充足的维生素,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,同时也应补充B族维生素。新鲜蔬菜及夏熟水果中,西红柿、桃等维C含量极为丰富。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多。由于中暑病人血钾浓度下降,故高温作业者要注意补钾。可食用含钾高的水果和蔬菜,如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等。
    11、雨过天晴时不宜出行
    为防止中暑,市民应远离高温场所,如避开中午出行等,尤其注意雨过天晴的时候,此时太阳当空照,人处于天暑地湿的环境中,容易被湿气侵蚀。
    12、睡眠时间有讲究
    夏季日长夜短,气温较高,人体正处于新陈代谢旺盛时期,消耗较大,极易产生疲劳感。而充足的睡眠对恢复体力、赶走疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松,不但有利于工作和学习,还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00,最佳起床时间是6:30-7:00,每晚的睡眠要保证在8小时以上。最好有一定时间的午睡,大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉,更不能迎风而卧,空调将室温调至26度左右。
    13、吸湿性、透气性和速干性的衣服
    预防中暑应选择集吸湿性、透气性和速干性于一体的衣服,能很好地调节体温,被汗水浸湿的衣服应尽快更换。身体状态不佳时变得容易中暑,当你发烧、感冒、疲乏、腹泻的时候尽量避免在高温环境下活动。
    14、摆放水盆或鱼缸
    在夏季,可以在家里摆放一盘水或者设置一个鱼缸,由于水的比热容比较高,有相当好的吸收温度的作用,放置水盘或者鱼缸能够帮助调节室内温度。
    15、保护“元气”多睡少熬夜
    市民还需注意保护自身的“元阳之气”,保证充足的睡眠,尽量少熬夜,有利于提高身体免疫力。充足的睡眠是防止夏天多汗的好方法,也是保护“元气”的重要方式。
    16、心静
    俗语说,“心静自然凉”。天气炎热,人就显得烦躁,所以,消暑首先就是让自己的思想平静下来,神清气和,乐观愉快,不要焦虑、紧张、急躁、激动,让神经系统处于宁静的状态。
    17、出门记得戴顶帽子
    外出旅游、在烈日下工作,最好戴上一顶帽子。因头对气温的变化尤其敏感,最好选用透气且能遮到头顶至颈部的帽子。
    18、抗暑也要除湿
    夏季出汗后,如果没有马上擦干,汗液会停留在体表造成阻塞,阻碍新的汗水从皮肤里排出,令人感觉更热。因此,夏天不但要防暑,还要注重去湿,及时清洗体表汗液,不要吃过量冰凉食物,否则会影响肠胃的正常运作,让体内的湿气排不出去。
    如果有头晕、恶心、心慌等症状,很可能就是中暑了。此时,应迅速离开高温现场,转移至阴凉处,松开衣服,吹风、凉水洗澡,喝淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等,或服用解暑药物。在经过一段时间休息后,若症状不减反增,应及时就医。

    相关文章
    常吃哪几种食物能预防幽门螺杆菌2019-01-09
    艾滋病预防途径有哪些2019-01-12
    预防高血压吃什么最好2019-01-12
    如何预防术后伤口感染2019-01-15
    大学生怎样预防传销2019-01-17
    小学生怎样预防近视眼2019-01-19
    怎样预防近视和保护眼睛2019-02-07
    板蓝根可以预防感冒吗2019-02-07
    预防火灾发生基本措施2019-02-14
    怀孕预防妊娠纹用什么2019-03-02