上夜班对身体有什么危害

17,18岁的青年正是长身体的时候，如果经常上夜班熬夜会影响到身体发育，会影响到身高；17,18岁的青年经常上夜班会使内分泌紊乱，皮肤不好会出现暗疮，粉刺，黄褐斑等皮肤问题；17,18岁的青年经常上夜班会使大脑处于疲劳状态导致记忆力衰退；17,18岁的青年经常上夜班免疫力会下降，容易导致感冒发烧，肠胃感染；17,18岁的青年经常上夜班有时会吃夜宵或零食容易引起身体发胖；17,18岁的青年经常上夜班正常的生理周期被破坏，严重的会影响生育；17,18岁的青年经常上夜班会出现功能性紊乱，容易阴虚；17,18岁的青年经常上夜班会影响糖代谢，胰岛素释放和血糖水平，容易引发糖尿病；17,18岁的青年经常上夜班大脑休息不好，白天容易没有精神，注意力不集中，反应慢，头晕脑胀时间长了会出现神经衰弱，记忆力下降。

温馨提示：

如果因为工作关系不得不加夜班，平时要多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白如：水果，肉皮等，经常加夜班耗能多，多吃偏冷性和富含优质蛋白的食物如：瓜类，小米，薏米，胡萝卜，鱼类，肉类，动物肝脏，花生米，杏仁，腰果等；注意补充水分可以多喝枸杞，大枣茶或菊花茶。

Q2：上夜班伤害身体，怎么才能减少上夜班的危害？

为了生活，我上了二十多年的倒班工作，五班三倒。那种辛苦只有上过夜班的人深有体会。尤其是冬天。热乎乎的被窝，可外面天寒地冻，晚上两点起床上班。遇到下晚班回到家都是三点多，看着明亮的路灯，一栋栋居民楼的人们都在甜蜜的梦乡。我常常会莫名的伤感、心酸。就感觉总是有不如人的心里。

这么多年了，说真的，上夜班对人的身体健康伤害太大了。就譬如我：得上胃病、干眼病、胆结石、嗅觉消失、经常脾气暴躁等。我相信一定也有许许多多和我一样为了生活不得已而上夜班的人们。医院的护士、飞行人员、需要连轴转的企业职工等，他们也是上夜班一族。

上夜班对人身体危害太大。影响人生物钟使其紊乱；内分泌系统失调；精神状态差；心情沉重；免疫力下降。时间一长就会出现各种各样的问题。什么肝病、胃病、高血压、糖尿病；什么忧郁症、精神疾病、暴躁症；什么眼病、听力、鼻炎等症状，使人容易心烦气躁、皮肤暗淡。上夜班不仅是对人身体的摧残也是对人心里的伤害。

上夜班害处很多，但我们为了生活又不得不上班，为了能尽可能地照顾好自己的身体，采取一些好的、对的方法，就能减轻对我们的伤害。依照我多年的经验和他人的感受，我觉得一下几点也许对如我一样辛苦上夜班的你有一点帮助。

1.保证睡眠。每当我们下夜班时，整个人身体疲惫，皮肤腊黄、暗淡，恨不得立马回家倒头就睡，睡它个九九八十一。可是如果我们这样做就大错特错了，你想一整夜的体力、脑力消耗、皮肤失水、眼睛干涩，如果没有不及时补给怎么行呢？这时我们回到家一定要好好洗个脸，吃一些有利于安神的粥，就如平地我们吃的桂圆、莲子、红枣等熬的粥，既有利于我们睡眠又能补充我们的身体需要，一些什么刺激的东西最好不要吃了。睡觉前做个面部护理再睡，还有不要一觉睡个天昏地暗。最好到饭点时起来吃点再睡，睡时拉上窗帘，减少外界干扰。保证足够睡眠对我们身体恢复很重要。

2.主意营养。由于我们长时间的夜班，眼睛出现干涩、皮肤问题、胃口不佳，适当地多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。上夜班前喝杯热牛奶，吃几块饼干作为夜间补充。

3。用热水泡脚也有利于我们睡眠。尤其冬天，泡脚后很快入睡。

4.平时多加强锻炼。由于夜班对我们身体的伤害，使我们萎靡不振、吃饭不佳、精神状态差，适当地运动有利于我们多巴胺激素的分泌，使我们的心情转好，好的心情是对我们自身最好的补给。

5.如果由于各种原因就是无法入睡，建议听听一些舒缓的轻音乐，慢慢地就会沉入梦乡。

6.提高自己的技能，尽可能地能脱离夜班最好不过。

不管是上正常班还是夜班，保持良好的生活习惯；保持一个阳光积极的心态；保持一个平和的心境，爱自己、爱他人。我们就能减少对自己的伤害，让自己健康快乐的生活！也祝愿那些和我一样长期上夜班的人们爱惜自己身体，有可能的话早脱离苦海最好。

Q3：上夜班对身体有哪些危害？

我认为一天只要四五个小时的睡眠，应该影响不大吧，假如晚上上了夜班，白天休息几个小时，也不会影响啊！

我上夜班已有17年了，最后四五年白天才睡几个小时。之前12年是晚上十点半睡，零晨二点半准时起床干活。那十几年只睡四个小时左右，白天有时候小眯一会儿。只要在哪儿坐一会就是打瞌睡。我老公骑车也打瞌睡。有几年白天做米线。我走路就打瞌睡，走路都晃的。那些年实在太累了。

我认为晚上上了夜班的朋友，白天一定要睡几个小时的觉，这样没什么影响。还有就是每个人的体质也不一样。有的人可能受不了。感觉上夜班对自己有影响的，就另找个合适自己的工作吧！

我怀二娃那段时间，我妈妈经常住院嘛。我有好多次都是白天晚上一点觉不睡。生了二娃还不会走路那两年也是，背着孩子去医院照顾我妈，医生把我说了几次，这么小的孩子，背着来医院干啥，万一传染了怎么办。我说，没办法呀，你以为我愿意背着来。屋里没有人照看啦！屋里背着孩子还干活。经常两头跑。只不过我们那离医院不太远，走十多分钟。

现在关键是手机占用了睡觉的一些时间，还是要睡足五六个小时才好。我们那个时候是没办法啊！

Q4：上夜班对身体危害有多大

上夜班对身体危害在于生活规律被打乱，生物钟被破坏。睡眠得不到保障，抗病力下降。

Q5：经常上夜班对身体有什么危害吗

肯定会有啊，人的正常睡眠时间被打乱，而且加班会降低人的免疫力。本来10点往后是生日各器官休息排毒时间，现在还要负荷工作

Q6：上夜班工作对身体有什么危害？

一直上夜班当然会对身体造成一定的危害,因为长期的缺少阳光中紫外线的照射,人体会缺少很多的微量原素,一定会造成身体的各项机能下降,所以在白天时适当的起来多参加户外活动,增加日光照射时间.这样就会增强体质啦.
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的，自己要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。