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身体主要出于亚健康的主要原因是因为睡眠不足与精神状态和外界压力有关。最好的治疗办法是尽早睡觉，不要打破生态平衡，早睡早起，精神才会好，精神好才会吃的好!慢慢的你就会回复!还有你的心态问题，每天都开开心心的，不要有任何压力!把工作当成一种乐趣，你的健康才会慢慢的恢复的，哈!
自觉亚健康,首先要到医院做一次全面检查,如果一切正常,就要多注意加强营养和锻炼身体,保持快乐心情,逐渐达到身心全健康.
早点休息少喝酒！亲爱的女人的健康是保养出来的！
亚健康患者的良方-补钙、午睡、晒太阳
医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可以调整，健康专家为此开出了简便易行的健康处方。
1、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。
2、补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。
3、晒太阳可提神：日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。
4、午后打盹事半功倍：午睡半个小时左右可以保证午后的工作效率，睡时将身体舒展开来。不要趴在桌子上睡，以免颈项和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，易发生慢性颈椎病。
四诊合参,我认为你是属于肺胃阴虚有火，肺阴不足，肺开窍于鼻，所以你鼻子干，胃阴不足，有虚热故口干口臭，口腔溃疡时现，阴火灼伤血络，所以痰中带血，肺与大肠相表里，阴液不足，故便不畅，拟滋养肺阴为先，建议暂时先买点生脉饮吃吃，药店有售，或者买点麦味地黄丸吃吃，或者买点麦冬泡水喝，再联系，祝健康。
1.克服不良生活习惯
不良生活习惯能导致如肿瘤、心脑血管疾病等疾病。吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯都会使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，最后导致各种疾病发生。因此我们必须摒弃那些有损于健康的不良生活习惯。
2.心理亚健康不容忽视
有的人以为较轻的心理问题可自己调整，较重的才需找心理医生，但他们忽视了各人不同的心理免疫力。面对同样的挫折，心理免疫力强的人能轻松化解，弱的人便后果严重。心理不适应若不能及时解决，会出现胃口不好、睡眠差、情绪低沉、持续疼痛等身心症状，通过倾诉或受到组织、周围人的关心、支持以后才会缓解。
3.多吃可稳定情绪的食物
钙具有安定情绪的作用，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态。当感到心理压力巨大时，人体所消耗的维生素C将明显增加。因此，精神紧张者可多吃鲜橙、猕猴桃等，以补充足够的维生素C。
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