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这个问题，最直接的办法就是保持排便通畅，要特别注意你的饮食，多吃蔬菜，尤其是纤维量高的比如豆类，海带，菠菜，芝麻，容易上火的零食要少吃，食用大量肉类时一定要同时保持定量的蔬菜量，切记。 如果这样做了还没有效果，可以在每天晚上9点钟左右，将蜂蜜和香油用温开水冲服，注意蜂蜜用量应该是香油的两倍，这是一种类似于扶松的泻剂，但是要温和的多，帮助你第二天清晨的肠蠕动。 早晨起床后，饮用一杯温开水，适当运动，将排便时间调整到早晨，因为早晨排便最能够排净。应该说，这一切都是为了更好的肠蠕动，肠动力在清晨的两个高峰期，一个是我们起床的体位变化时，另一个是早餐过后，这也就是为什么健康人都会在一起床洗刷时抢厕所，就是这个原因。 如果你照我的做了仍然没有作用，可以到医院看医生，如果可以建议你做定期洗肠，不要害怕哦，这是很好的排毒办法，到正规的肛肠医院最好，有医生随时给你就诊。 这些都是我的经验，。：）
断食一个月进行一到两次的断食，在此期间内只喝水。选择在周末休息的时间里，从早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妆品，让身体内所沉积的毒素能够排泄感觉，还原一个轻松的身体。
饿的时候，用水来充饥。不过一定要按照自己的身体体能来选择断食时间，半天到一天的时间为宜。 增加纤维的摄入量多吃新鲜水果，蔬菜和粗粮，如糙米能去除体内的毒素。含纤维的饮食起着一定的便秘作用，大便不规则会导致毒素积聚在你的消化道。
每天服用纤维补充剂或吃至少五份水果和蔬菜，这样将会减少毒素，并有助于消化道健康。限制糖的摄入量饮食中含有过多的糖对身体有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身体就会产生越多的胰岛素，这可能会损伤你的胰脏，并引发慢性疲劳。
另外，摄入糖量失控，会增加你患糖尿病和体重超标的风险。多喝绿茶绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦！。
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首先要做到多喝开水，水是百药之王，利用喝水来稀释毒素，加快代谢速度，可促使毒素及时从尿液中排出体外；多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬菜水果多属碱性食物，富含各种维生素和纤维质，进入体内后会使血液呈碱性，使积存在人体组织细胞内的毒素溶解、稀释而排出体外，并能保持体内酸碱平衡，能预防酸中毒、皮肤病等等；每天喝杯牛奶，牛奶是很好的轻微中毒解毒剂，当不小心喝下酸、碱时，快喝牛奶后再送医，可以争取急救时间；定期食用一些鸭血、猪血，其血浆蛋白经人体胃酸和消化液的分解，能产生一种可排毒滑肠的物质，非常有利于体内毒素的排出；再就是平时注意多补充高蛋白、高营养食品，多吃肉、蛋、奶及豆类，也可以多吃含有大量胶质的海带。
下面介绍一些方法可以有效的去除身体内的毒素。
1、每天起床时候最重要的事情就是喝一杯白开水。因为水可以稀释毒素，是最好的排毒载体，多喝水可以让毒素随着体液循环排出体外。
2、出汗也是一种常见的排毒方式。因为皮肤也是重要人体重要的排毒器官。平时注意多运动，让汗液能够即使流出，促进身体排毒。
3、另外，要注意多按摩身体上的淋巴系统。淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统。相当于人体毒素的回收站。每天按摩，让淋巴系统得到有效的刺激，才能让身体内多余的毒素在淋巴系统被充分过滤，分解成无毒的物质，排出体外。
4、要想有效排毒，在平时一定要注意少吃一些含有防腐剂，人造色素和香精的食品以及油炸食品。选择天然健康的绿色食品，才能为身体减少负担，有利于美容减肥。